1樓：
以下食物均含有維生素d：
一，牡蠣
原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a、b1.b2.d，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等。
二，蛋黃
蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
三，幹香菇
幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為晒乾過程能提升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
四，沙丁魚
沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也較低。
五，野生三文魚
野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
六，魚肝油
魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
2樓：勾綺梅蠻初
富含維生素d的食物
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是一個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41奶油(脂肪含量37.6%)
100烤羊肝
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝
19燉雞肝
67鮮碎肝午餐肉
15人造黃油煎豬肝
51煎小牛肝14
3樓：昌秀榮歷媼
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d；除強化食品外，通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
常見富含維生素d的食物（國際單位/100g）食物名稱
維生素d含量
食物名稱
維生素d含量
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭
500奶油（脂肪含量31．3%）
50金槍魚罐頭（油浸）
232雞蛋（煎、煮、荷包）
49燉雞肝
67烤羊肝23
4樓：救黥醫劓
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
水果、蔬菜類：no.1 櫻桃no.2 番石榴no.3 紅椒no.4 黃椒no.5 柿子no.6草莓no.7
橘子no.8芥藍菜花no.9獼猴桃
富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
5樓：彭飲通梓瑩
朋友您好，維生素d是一種脂溶性維生素，其重要生理功能是與鈣的吸收和利用有關。它有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
人體缺乏維生素d會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。因此，不少家長會購買各類維生素d和含維生素d的鈣劑製品，給孩子服用。但由於很多家長劑量掌握不好，以致有的孩子超量服用中毒。
維生素d中毒時，會出現厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等症狀。
而通過食物攝取維生素d是不會引起中毒的。含量較多的食物有大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。另外，維生素d可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素d的可靠**，所以提倡多做戶外活動。
很高興為您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支援和鼓勵。
6樓：匿名使用者
富含維生素a的食物:胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
富含維生素b的食物:小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋,另外青菜和水果中也富含維生素b。
富含維生素c的食物：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子
芥藍菜花 獼猴桃
富含維生素d的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶製品。
富含維生素e的食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、菠菜、新增營養素、全麥、未精製的穀類製品和性的片劑。
7樓：度靜遲妙菡
在歐美超過三分之一的人每天堅持服用天然維生素e。
雖然，在我們日常的飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、麵粉、全麥、未精製的穀類製品裡，都有豐富的維生素e，好象並不需要特別補充了，然而維生素e和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，一天攝取量的60％～70％將隨著排洩物排出體外，因此，為了生育.美容等目的，建議你服用些來益天然維生素e！
8樓：奕綺玉道名
含維生素最多的要數蔬菜，其次是一些動物的內臟。想補充維生素魚肝油也是個不錯的先擇。
9樓：宗政白玉臧雰
一般天然食物中維生素d的含量較低,動物性食物是天然維生素d的主要**,海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃等含的較多。
10樓：儀明智旗語
富含維生素d的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶製品。
11樓：揭彥良甜
很多動物的肝臟裡都含有維生素d，另外一些海產品；美國堅果，核桃，牛奶也含有。維生素d主要**於動物性食物。
12樓：能愉介信瑞
維生素d海鮮植物和動物都含有，
13樓：皮學敖碧白
各種加工熟制的蛋類的蛋黃都含有豐富的維生素d。
14樓：屈照咎萌
維生素d主要存在於海魚、蛋黃、動物肝臟和瘦肉中。
15樓：戚越鬆知睿
屬於脂溶性維生素，骨頭中。
16樓：蒯藝仙夏寒
魚肝油動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等
各種蛋黃(注意，蛋白中沒有)
各種全脂奶、乳酪和奶油(注意，脫脂奶中含量甚微，而強化ad奶中含量最高)。。
17樓：池曠曲韋曲
水產品、動物肝臟中含量比較多。
含有維生素d的食物有哪些？
18樓：橘落淮南常成枳
1、蛋黃。蛋黃富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
2、幹香菇。幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為晒乾過程能提升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
3、用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角甾醇，這是一種植物甾醇，在自然光或紫外線輻射下可轉化為維生素d。雖然蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但許多農民現在用紫外線照射蘑菇來增加維生素d的含量。
4、沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也較低。
5、金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐米伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質，還富含能提升人體免疫力的硒。
6、野生三文魚。野生三文魚的維生素d含量比養殖三文魚高75%，並且可以提供大量的ω3脂肪酸和維生素b。不同的烹飪方法會對維生素d產生不同的影響。
研究發現烘烤可以最大限度地保留維生素d，而在油中油炸會使維生素d減少一半。
19樓：越曼華丙錦
根據自己工作、學習情況和能量消耗來安排。一般早餐進食量為全日的30％左右，早餐要吃些澱粉食品，要有含蛋白質(如雞蛋、牛奶、肉類、豆漿之類)的食品，以保證全天精神旺盛和較高的工作效率，防止春困乏力。午餐要補充活動所消耗的熱量，又要為下午活動所需熱量提供補充，因此，應增加含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、豆製品等。
晚上活動較少，應少吃些。
春天人體容易維生素缺乏
水果、蔬菜含有豐富的維生素。在蔬菜品種選擇上，要注意多攝食含維生素a、b、c的食品。為防止春困，要補充維生素b1、b2、b6、葉酸等b族維生素，以增加機體神經系統的調節功能，儘快適應春季的氣候變化，如動物內臟、胡蘿蔔、玉米、小米、黃綠蔬菜等。
尤其維生素b1，可維持體內糖代謝的正常進行，有利於改善腦組織的能量**，提高腦組織的興奮性。含維生素b1的食品有瘦肉、蛋類、豆製品和粗雜糧等。
春季還應多食含維生素a的食物，以維持**的正常功能。現代醫學認為，春季老人體內缺乏維生素a是患呼吸道疾病的一大誘因。所以，國外專家提出春季老人應增加含有維生素a的食物，最簡單的方法是服用魚肝油。
食物中的魚類、蛋類、家禽、家畜的內臟均富含維生素a，植物食品中有胡蘿蔔、紅薯、韭菜、菠菜、空心菜、南瓜以及紫菜、桔子等含維生素a也相當豐富。
防春季紫外線過敏。易患此病的人應多食含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果，但對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質，如油菜、萵苣、菠菜、無花果等應儘量少吃或不吃。
另外，早春新鮮蔬菜上市前，人們容易發生維生素c缺乏症，可攝取含維生素c豐富的食物，選擇一些代蔬食品，如青豆、綠豆、青蒜苗以及黃豆芽、綠豆芽等，紅棗、桔子也含維生素c，以防出血現象。春天多吃些含維生素c的食品,對防止春困有好處。
多吃些含糖分高的食物
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、糖類、維生素、礦物質保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙或引起膽汁分泌異常。為了消除春困，要保證有足夠的糖分**。糖是大腦惟一可利用的能源，因此，春季應多吃些含糖分的食物，如甘薯、馬鈴薯、山藥、胡蘿蔔等。
要多喝點茶水
可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶，可助散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食品，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。膳食宜溫熱，不吃生冷。胃寒的老人，也可經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘病的老人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的老人，應禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食品，以免助火傷身。
什麼食物含維生素d最多，食物中哪些含有維生素D最多？
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要 於魚肝油 肝 蛋黃 奶類中。富含維生素的食物如下 1 富含維生素a的食物有 動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類 黃色菜類及水果等。胡蘿蔔 西紅柿 雞蛋 乳酪 黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。2 富含維生素b1的食物有 穀物皮...
維生素D來自哪些食物，維生素D食物來源
每種食物中都含有不同種類和數量的維生素，對於正常飲食來說，增加食物的品種，有利於均衡補充維生素，並不只是吃蔬菜水果才能補充維生素，比如維生素b12，在植物性食物中含量極少，主要存在於動物性食品中，所以多樣化飲食很重要 想長高了對吧?哈哈。豆類 海藻類腿骨肉海鮮類 乳製品類 維生素d食物 1 蛋黃。蛋...
哪些食物裡含維生素A最多，食物中哪些含有維生素D最多？
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃 奶 奶油 魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。維生素a 存在於人和各種哺乳動物 禽類 魚類體內。牛肝 羊肝中最高，每100g在20000視黃醇當量左右 其次是雞肝在10000左右 鵝 豬 鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素a大約在1000...