1樓：匿名使用者
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
2樓：匿名使用者
方案一：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。
之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
方案二：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
方案三：靜脈曲張襪
長期站立或久坐，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。
3樓：冷暖自知妮妮
要麼運動，要麼吃藥。
不運動怎麼能快速瘦腿
瘦腿 在白天坐著的時候,可以在空閒時候,坐在椅子上,抬平雙腿,有痠痛感時放下,重複5次左右 每天可重複幾回 每天如果有上樓的機會,就點起腳尖上樓,上2層左右就會有痠痛感 每天晚上洗澡的時候用溫度熱一點的水衝著腿,可加快腿部血液迴圈 洗完澡之後就用保溼的護手霜之類的東西作一下按摩,一點要由下往上 晚上...
怎麼能瘦腿
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