1樓：匿名使用者
不能**，因為，我學校有個小胖墩， 參加跳繩比賽那叫個厲害，一看就是練過很長時間的，但是，他還是個小胖墩！
2樓：一度觸手
可以是可以，可是你不怕到時腿部，特別是小腿的肌肉會特別發達嗎？
3樓：琳琳貓安安
據我所知不能，只能讓小腿發達，建議你去什麼**問問這方面的專家，不過快走挺好
4樓：匿名使用者
運動都會有一定的**作用。我也跳過繩。我大學時想**就每晚跳繩，不過還有其他運動，就是瑜伽，跳繩不想小腿變粗的話一定要跳繩之後壓壓腿，向前彎腰雙手夠地。
這樣腿就不會變粗了還會有好體型哦。
5樓：
我也覺得不重，女人太瘦也並不一定好嘛，
我以前也跳繩（我是男生哈）
不過現在屁股還是很大哦，應該沒多大用吧。
6樓：雨之裡村
我跳兩星期減了二斤,沒**,只不過小腿也粗了好多
7樓：蘭田田
那麼苗條還**，根本不需要啊，太瘦了也不好看
8樓：匿名使用者
少量可以瘦小腿,早上還沒吃早飯時就跳40下。中午吃完飯休息2小時跳60下。晚上睡覺前20分鐘跳20下。
每天就這樣。要少量才能做到適當瘦腿！我閨蜜的做法挺好的，看下**裡的做法。
9樓：匿名使用者
我也是腿上肉多,不過是肌肉,多的有些過分,鬱悶.
10樓：匿名使用者
千萬別跳繩，小腿會變粗
11樓：公念文
重在堅持，能減的，減下巴！呵呵
12樓：匿名使用者
165cm??不算胖啊?
13樓：萬韋才
跳繩是會減胸部的！~
14樓：滷飯
這裡面有很詳細的說明，很好的
15樓：小禾苗開卷有益
^_^ 還是不用了。。。
跳繩可以瘦腿嗎
16樓：芒果愛橙子
跳繩是能瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的**瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪， 不過運動瘦腿收效慢。
跳繩的益處：
1、**塑身
跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
2、促進心臟機能
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
3、增強協調性
跳繩時，由於下肢肌肉有節奏地收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適宜的壓力，從而能刺激骨質增強，促進兒童骨骼的生長和關節、韌帶的發展。跳短繩時，有搖與跳的上下肢協調配合。
跳長繩時，有同伴搖繩與集體跳繩的協調配合，完成這些協調動作，需要神經系統調節，因此，可以增強神經系統的靈活性，鍛鍊孩子們身體的快速反應、時間和空間感覺，發展觀察、判斷能力以及動作的準確性、協調性，促進腦功能的發展，培養他們密切協作的精神。
4、提高兒童記憶力
由於兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶;能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展。
5、增強下肢力量
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。堅持跳繩也有健身**的效果,讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
17樓：肉肉跳繩**
跳繩是一項適合大多數人的高效有氧訓練！
18樓：星玉枝衡燕
可以的，跳繩和游泳是兩個很好的塑造身形形運動專案，而且跳繩是有氧運動，10到30分鐘的跳繩運動，可以幫助有氧消耗，可以燃燒脂肪，和慢跑的原理是一樣的，希望能幫助到您
19樓：汲萱蔚壬
1.跳繩通過運動加速身體熱量燃燒可以**的
2.跳繩容易讓腿部形成肌肉
3.跳繩以後需要進行腿部拉伸運動
20樓：石野災屯
跳繩是可以瘦全身的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以瘦下來，
具體會根據個人體質和運動情況而定。瘦腿也可以單車或者游泳，**方式應該根據自己的喜好來定，堅持下去。
要是堅持不下來。試試《瑾紅**記》中的方法。**的同時也可以提升氣質
21樓：
正常運動**需要長時間的運動才能消耗體內的脂肪。瘦腿運動需要每天運動20分鐘左右；如果你想更快的實現瘦腿效果，讓大腿線條更優美，最好早晚各運動一次，每次在20～30分鐘左右。一週內需要休息1-2天。
跳繩和競走、慢跑都是不錯的**運動方法。如果是跳繩，最好是按時間計算，同時要注意運動不要過快過於激烈，過快過激很容易導致腿部肌肉的增加。也可以採用不同的運動方法相結合，比如做一天跳繩做一天競走。
**是一個長期的過程，需要不斷的堅持才能見到效果。你可以做一個**的計劃。
跳繩到底能不能瘦腿啊？
22樓：靈魂守望者
跳繩可以瘦腿的。
很多女性都選擇通過長時間的鍛鍊和運動來消耗掉體內多餘脂肪。瘦腿鍛鍊每天需要花20分鐘時間；如果想要快速實現瘦腿，使大腿的線條更加完美，那就早晚運動各一次，每次運動20至30分鐘。每週休息1至2天。
與競走一樣，跳繩也是很好的瘦腿方法。跳繩的時候要按時間計算，同時，速度不能太快，運動不能太激烈，不然的話會增加腿部肌肉。同時，還可以結合不一樣的運動方法，比如跳一天繩競走一天。
**需要長期堅持，才能看到效果。可以指定一下**計劃。
跳繩瘦腿法：
1、抬高腿跳繩
抬高其中一條腿，呈現直角.兩腿交換跳. 跳的時候，腳尖要往下。持續交換跳有困難的話，可以跳一次，在原地輕輕顛一下，節奏調整好後再交換著跳。
2、揮動兩側跳繩
雙腳合攏跳，跳過之後，在揮繩子的時候其中一條腿往另一側伸展。繩子將要往回到前面時.雙腳合攏，跳過繩子，接著交換. 重複以上的動作。
3、張腿並腳跳繩
雙腳合攏，跳過一次後，雙腳向外側用力張開，並揮動繩子。等繩子回到前面時雙腳合攏，接著跳一次。重複以上動作，能減掉大腿的贅肉。
4、單腿跳繩
維持跑步動作，單腿交換，跳過繩子。熟練後加快速度跳，能夠更快速減掉大腿多餘贅肉!
5、負重跳繩
增加跳繩的重量使卡路里燃燒的速度更快，複合型動作燃燒的卡路里更多。
23樓：他de生活
跳繩是可以瘦腿的，但是要注意方法，不要一直跳，否則容易練出不美觀的小腿肌肉。
首先要控制節奏，頻率不能太快，然後跳的不用太高。
正常做瘦腿運動需要每天運動20分鐘左右；如果你想更快的實現瘦腿效果，讓大腿線條更優美，最好早晚各運動一次，每次20～30分鐘左右。運動期間可以休息幾分鐘。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
參考資料
24樓：天天一笑笑網
跳繩是能瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的**瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪， 不過運動瘦腿收效慢。
跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。
跳繩(中等速度跳繩)（強度：高）消耗600大卡/每小時。
跳繩(快速跳繩)（強度：高）消耗720大卡/每小時。
其中，中等速度跳繩消耗的熱量相當於攝入以下食物：
首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到**的作用，就必需遵循有氧運動**的三大定律。這三大定律是：
1.每次跳繩**的時間至少在20分鐘以上。
2.每次跳繩的強度控制在自身最大運動強度的75%左右。
3.每次跳繩的過程中運動強度均勻不變，且跳繩的過程中儘量不要中斷休息。滿足以上三點，就能達到跳繩**了，同樣也就可以減掉腿部脂肪，達到瘦腿的作用。
25樓：匿名使用者
女人的青春有限，最美好的年華應該美麗精彩才對啊！經常問自己為什麼之前讓自己胖成那樣呢？可能是因為不懂得吧！
為什麼不早點瘦一些呢？感覺那幾年都白活了吧！沒有誇張，我心裡就是這種感覺。
我有一個可愛的寶寶，產後讓我一度體重飆升很多，在接觸一文(崔茜憶往事)後，才明白理由，自己也學做一樣做，才降低很多重量。瘦了以後就變幸運了呢，人生就是這麼奇妙啊，越努力越幸運這話不假，我覺得我生活越來越美好。
炸雞、薯條、麥當勞、肯德基，等所有油炸的東西都是不吃的。水果一天吃一個就夠了，瓜子、核桃、夏威夷果，等所有堅果每天吃少量。水，喝足夠的水，如果愛喝茶，也是可以的，但是一定是沸水沖泡的茶水，不是瓶裝的花式茶飲。
26樓：肉肉跳繩**
跳繩是一項適合大多數人的高效有氧訓練！
27樓：鎮鮃
答案是肯定的。首先，跳繩**對關節的衝擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。
研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對**非常有好處。
28樓：熱情的
幾乎所有的運動都可以做到。因為跳繩的時候。你的蹦跳會帶動你的脂肪。脂肪的晃動會進行燃燒。長期堅持。就能達到瘦腿的目的。
29樓：匿名使用者
跳繩是可以瘦全身的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以瘦下來
具體會根據個人體質和運動情況而定。瘦腿也可以單車或者游泳，**方式應該根據自己的喜好來定，堅持下去。
要是堅持不下來。不差錢的搭配大名鼎鼎的雷5，效果會更好。**的同時也可以提升氣質
30樓：
但要注意方法，跳的時候腳要踮起來
31樓：
當然可以的。跳繩是一項瘦全身的運動，只要你自己能堅持下來雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
**是很多人的願望，很多人半途而廢
當然也有朋友堅持著/稼瑾紅shou身筆記/裡的方法瘦下來了
跳繩練腿嗎，跳繩能瘦腿嗎
跳繩是一項全身性運動。跳繩可以鍛鍊腿部大腿 小腿肌肉 手腕力度以及包括軀幹 腰腹在內的很多部位，但主要的還是鍛鍊小腿肌肉多一點。長時間不間斷地跳動還可以鍛鍊耐久力，有利於提升心肺功能。不會，跳繩，跑步等運動做多後會發現腿漸漸便粗，更加結實，沒有線條柔美感，這其實是肌肉，最好是每天可以小跑步或走路30...
每天跳繩小時，堅持跳繩星期。那麼能瘦多少
育體育心 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘 如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳 長繩跳等。提高難度會增強 效果，但是一定...
跳繩不控制飲食能瘦嗎，跳繩減肥需要控制飲食嗎？
恕我直言。所以，你大概率會從一個胖子，變成一個結實的胖子 就是要控制飲食，算好熱量缺口，做到這個了，天天躺著也能瘦啊當然啦，運動對 也有很多用處，例如塑型，加快 速度等等另外，體重基數大盡量不要跳繩跑步，對身體不好，萬一傷著了，會影響到你的正常生活。的前提是要保護好自己。節食加運動 要保證每天身體所...