怎樣最容易瘦又簡單健康,怎樣正確又健康的瘦腿

時間 2022-02-15 21:10:02

1樓:有看度一特

調理體質,變成易瘦體質

怎樣正確又健康的瘦腿

2樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

3樓:隨星辰淡入燈火

1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重複5次。

2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重複5次。

3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。

4、拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。

以上方式是我自己親自測驗有效果的,我搭配按摩霜一個星期腿圍小了2.7cm

4樓:上海麗質**

神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。

怎樣健康又快速的**

5樓:庾飆篤正文

這個屬於純健康**方法

能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^

^)1早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)

3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.

如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。等節食過後會**的很厲害.

3節食導致新陳代謝變慢會更胖的,還有會影響長高。

我的情況就是這樣,中間我還配合了一種麗寶資**產品,口服膠囊的,中藥配方的,每天早上起床後吃兩粒,我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢

另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)

毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利

還有前提是要認真看我寫的食譜,飲食上減少熱量攝入,少食可不是不食

6樓:匿名使用者

**要健康減才是最好的,要堅持運動和節制飲食。

要健康**的話最有效果的莫屬生薑紅茶了,但是生薑紅茶的味道有點奇怪,得看個人的適應程度了,要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道,也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜,增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶,不僅**還有清腸暖胃的功效,特別提醒,千萬不能用生薑紅茶直接代替主食,應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。

除了生薑紅茶之外,還有一些藥茶配方也有****的功效,比如降脂烏龍茶之類的,但是利用藥茶****應該控制住數量,否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。

1.各種運動中,最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的**方法。

游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,**的效果更是顯著。

很多**的人問怎樣**又快又健康,選擇慢跑準沒錯!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的儲存,達到**的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。

每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。

同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。

3.對於跳繩的神奇**效果,並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行「系列跳」。

7樓:夫懷雨邰汝

祝您健康美麗

⒈雞蛋黃瓜

吃一個禮拜

可以瘦5-7公斤

雞蛋吃水煮蛋

黃瓜生吃

⒉蘋果三日**法

最好是夏蘋果或者選用酸甜的

不宜過甜

三天只吃蘋果

可瘦⒊-⒌公斤

⒊蘋果加牛奶法

吃兩天第一天只吃蘋果

第二天喝牛奶[脫脂]

兩天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法

三天只喝蜂蜜

不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌紅豆法

紅豆煮成粥喝

吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤

⒍黑米**

與紅豆法一樣製作

十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜

把芹菜用水煮好後

拌醋調均食用

一週可減⒍-⒑斤

只吃芹菜

⒏海帶**法

拌醋食用

可**便祕

一週減⒌--⒏斤

⒐過午不食法

過了中午12點

就不再進食

一天一斤

⒑葡萄**法

一個星期只吃葡萄

可瘦⒏-⒑斤

11十二日**法

⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]

⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]

最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%12黑咖啡**法

一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤

祝樓主**成功

嘿嘿我也一樣就那麼一點胖

哎不想胖的太厲害才**

最重要的還是運動,每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。

請問怎樣有效瘦腿,請問最簡單有效的瘦腿方法是什麼?

1 茶瘦腿法 茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內,而茶中的維他命b1 c和咖啡因,可以增加腸胃的蠕動,減少脂肪 膽固醇的攝取。2 用吃來減腿 維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈 預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e...

喝牛奶怎樣最健康,怎樣喝牛奶最健康 怎樣喝牛奶最好

吃一些點心 先進食一些澱粉質如小蛋糕,小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間,與胃液中消化酶進行酶解作用,緩慢地排到腸道,便於腸道吸收利用。不要過熱 70攝氏度的三分鐘加熱,消毒營養兩不誤,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,鈣質也會出現磷酸沉澱現象。睡前喝奶 臨睡前喝奶,熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的 ...

怎樣喝水最健康,怎樣喝水才健康?

健康喝水行程表 am6 30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!非常重要!身體排汙靠它!am8 30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象...