怎樣喝水最健康,怎樣喝水才健康?

時間 2022-01-08 16:05:06

1樓:愛4曾小賢

健康喝水行程表

am6:30

經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!

身體排汙靠它!)

am8:30

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!

am11:00

在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

pm12:50

用完後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

pm3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!

喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

pm5:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水。

想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

:00睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!

今天已攝取2000cc水量了。參考資料

2樓:中醫魯健

怎麼喝水才健康?臉上是有色斑,清晨第一杯水,肥胖飯後半小時喝水,咳嗽多喝熱水,便祕大口大口的喝水。

人一天應該怎樣喝水才健康

3樓:元子童通亮

「牛飲」不可取,容易出現「水中毒」

劇烈運動後,口渴時,不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康並無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。

當天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失後,補充的多餘的水會跑到細胞的間質部位,造成水腫,嚴重者還會出現「水中毒」的現象,表現為精神萎靡,表情淡漠,全身乏力,反應遲鈍。

如果喝得太快太急,會把大量空氣一起吞嚥,容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐往下嚥,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

喝溫開水最

健康,過冰過燙易傷胃黏膜

從健康的角度來看,溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動。

過燙或是過冰的水,都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量地喝含糖飲料,對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應控制在一杯左右,最多不要超過200毫升。

另外,由於人體保持鹼性環境比較利於健康,鹼性食品和鹼性飲料有助於調節體液平衡,比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。

4樓:桓姮卯赫

人一天所需要攝入的水是在1500-2000ml

---喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是:

※喝水最佳時刻

★早上起床後

早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

★運動後

雖然我們不是運動員,運動量沒有那么大;但不管做什么運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。

★空調環境

在有空調的環境中工作,尤需補充水份。

★節食**

節食**時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

★發燒感冒

發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

===有的人應多喝水,有的則要少喝

5樓:中醫魯健

怎麼喝水才健康?臉上是有色斑,清晨第一杯水,肥胖飯後半小時喝水,咳嗽多喝熱水,便祕大口大口的喝水。

6樓:蠻梓柔大強

最好是早上起床後喝一杯,這樣有助於排毒。還有白天儘量多喝水,在晚上睡覺前不要喝太多的水,這樣會對腎不好。★注★最好是喝白開水。◆望◆採◆納◆

7樓:小秦媽生活館

一天之中最適合喝水的幾個時間點,記住這幾個時間,喝水更健康

怎樣喝水才健康?

8樓:劇代秋亥蔚

把握四個**時段喝水狂**

大清早:喝杯暖水清腸胃

一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法,**成功指數極高!

午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現

怕被人發現你以飲水**而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。

下午茶時段:聞花水戒零食

一到teatime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食慾。

晚餐時段:喝水**一個月減10斤

只喝水的節食**法是不健康的,正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。

9樓:耿曼語後高

從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量地喝含糖飲料,對人體的新陳代謝會產生一定不良影響;很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。

而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。

10樓:抗豐席韋

每天8杯水,聽起來很簡單,但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個「喝水時間表」,幫您輕鬆達到「飲水指標」。

6:30

經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30

清晨從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水。

11:00

在辦公室裡工作一段時間後,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50

用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00

喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22:00

睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

11樓:尚形健身

健身,怎樣喝水才健康?

12樓:封玉蓉墨妝

多喝水的確是有益於健康,但是我們喝的燒開過的水一定不能多於三天,因為睡在三天之內能保持它的原味,但是過了兩天到三天,水中就會產生氨,對人體有害,特別是過了一個星期的開水,會在水中產生硝酸銨,這很容易中毒哦

13樓:牽冬靈光馥

最少六到八杯水:一天中有三個時間喝水會更有利於排毒,早晨起床時喝水,既可補水,又促進毒素的排出,下午三點左右,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水,晚上9點,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統,再造細胞等,所以及時補充水分也很必要.只要掌握好喝水時間,身體排毒會更好.

14樓:中醫魯健

怎麼喝水才健康?臉上是有色斑,清晨第一杯水,肥胖飯後半小時喝水,咳嗽多喝熱水,便祕大口大口的喝水。

怎樣喝水才健康?

15樓:慕容運旺北畫

科學飲水時間表:

6:30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒。

8:30到辦公室後喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。

11:30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。

12:30午餐後喝水加快血液迴圈,促進營養素的吸收。

14:00上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。

17:00下班前喝一杯,忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,這一招特別適用於想**的人士。

22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量。

16樓:中醫魯健

怎麼喝水才健康?臉上是有色斑,清晨第一杯水,肥胖飯後半小時喝水,咳嗽多喝熱水,便祕大口大口的喝水。

17樓:尚形君

健身,怎樣喝水才健康?

怎樣飲水最健康?

18樓:易書科技

大家對飲食的重視還是遠遠高於飲水的,但是科學的飲水對我們來說也很重要。水是人類每天必不可少的營養物質。有試驗證明,一個人只喝水不吃飯仍能存活十幾天,但如果幾天不喝水人就無法生存,可見水對人體健康十分重要。

健康成年人每天約需2500毫升水,因此要保持健康就必須注意每天攝入充足的水分。

科學研究表明,白開水是對身體最有益的飲料。白開水不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,它進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能,凋節體溫、輸送養分。所以習慣喝白開水的人,體內脫氧酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不容易產生疲勞。

平常飲水也應儘量做到科學,首先是飲水的時間。一般飲水的四個最佳時間是:

第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態。

第二次:上午8時至10時,可補充工作時間流汗失去的水分。

第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻。

第四次:睡前,睡覺時血液的濃度會增高,睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,對身體有好處。

飲水除了要注意時間外,飲水還要注意以下幾點:

一、不喝汙染的生水

人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。傷寒、霍亂、痢疾、傳染性肝炎等疾病都可通過飲用汙染的水引起。汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。

因此,飲水要符合衛生要求。不要喝生水,要喝煮沸的開水。

二、喝水要掌握適宜的硬度

水的硬度是指溶解在水中鹽類含量,水中鈣鹽、鎂鹽含量多,則水的硬度大,反之則硬度小。水質過硬影響胃腸道消化吸收功能,發生胃腸功能紊亂,引起消化不良和腹瀉。我國規定水總硬度不超過25度。

建議一般飲用水的適宜硬度為10~20度。處理硬水最好的辦法是煮沸,經煮沸後均能達到適宜的硬度。

三、喝水要有節制

夏季氣溫高,人們多汗易渴。但一次喝水要適量,不要喝大量的水。即便是口渴的厲害,一次也不能喝太多水。

這是因為喝進的水被吸收進入血液後,血容量會增加,大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔,要注意適當地分幾次喝。

四、喝水要適時適量

清晨起床後喝一杯水有疏通腸胃之功效,並能降低血液濃度,起到預防血栓形成的作用。愛運動的青少年一定要注意,劇烈運動後一定不要暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既妨礙對食物的消化,又降低胃液的殺菌作用。

喝水速度也一定要注意,太快會使血容量增加過快,因此加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至造成更嚴重的後果。所以運動後科學的飲水方法是,慢慢地喝溫開水。另外,進餐後消化液正在消化食物,此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。

怎樣喝水才健康,怎麼喝水才健康??

把握四個 時段喝水狂 大清早 喝杯暖水清腸胃 一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法,成功指數極高!午飯時段 餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,...

夏季怎樣科學喝水,夏天怎樣喝水才健康

飲水莫待口渴時 不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水,實際上這是不科學的。因為口渴表示人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。大渴勿過飲 人若在大渴時,最易一次飲水過多,從而使胃難以適應,造成不良後果。古人主張 不欲極渴而飲,飲不過多 講的也是這個道理。如果一旦出現大渴難耐的情況...

喝水也能養生嗎?怎樣喝水才是科學健康的?

多喝水是可以養生的,起床先喝一杯水,可起到通便 潤腸的作用 洗澡前喝水,補充洗澡時流失的大量水分 運動後喝水,及時補充身體所需水分 多喝水,少生氣就是科學健康的。喝水是可以養生的,喝水是最有效的養生之道。建議每天喝一千五百毫公升左右的水,早上六點可以喝一杯溫水,八點十一點,還有下午一點和三點都是最佳飲...