1樓：南國購**網
原因是無氧運動使肌肉產生了乳酸，要消除，就要使血液迴圈，把乳酸帶走！積極做有氧運動慢跑放鬆，晚上洗個熱（溫）水澡！不要因為痠痛而不動，這隻會使痛的時候延長！
只是剛開始才這樣，不要因為痠痛就不鍛鍊哦，只要你每日都堅持以後就不會有這種顯現了
2樓：紫百合的十號
。。。肌肉不是一天就會有明顯的變化的，當你鍛鍊的時候，充血，然後休息的時候從組，這東西需要你持之以恆的鍛鍊，貴在堅持，慢慢來，彆著急。
3樓：匿名使用者
剛剛練完的時候肌肉會充血，這時你會感覺肌肉很大很漲。第二天縮回去是正常現象啊……肌肉的生長是一個循序漸進的過程。健美運動員練一年效果也才只有一點點的……
4樓：匿名使用者
羅馬不是一天建成的，肌肉不是一天練成的。必須長期的鍛鍊，並且有一定的強度才行。像nba一半時比賽完事去力量房鍛鍊的。祝你練就好身體！
5樓：ym星空戀人
可能是因為你頭一天鍛鍊的量有點大，肌肉過於疲勞，一直處於緊張的狀態，這樣的情況下你應該適當把你的運動量減少下，運動都是一樣的，貴在堅持，祝你好運
6樓：
因為你練完之後充血了，所以肌肉膨脹。
我練完啞鈴 肌肉為什麼會膨脹 手臂變粗 第二天起來又恢復原狀 為什麼啊 一直膨脹多好嗎
7樓：匿名使用者
先了解下肌肉膨脹的原因，肌肉是血液在身體內迴圈必經的一個環節，只要心臟在跳動，就會有血液流入肌肉，同時流出。在平時，出入量應該是持平的，所以肌肉不會膨脹，也不會萎縮。
而訓練使肌肉收縮，心率提高，血液進入肌肉的量增大。排出量在特定時間內會因為肌肉內血液壓力的增大而被動增大一些，但顯然是不及在主動收縮肌肉的負重練習中被增大的進入量的。
入多出少，所以目標肌會在鍛鍊時充血變大。鍛鍊結束後，肌肉收縮強度迅速降低，心率也回落到正常狀態，則血液進入肌肉量減小，出入逐漸持平，則泵感漸漸消失，目標肌狀態逐漸恢復到正常。
8樓：匿名使用者
肌肉訓練的時候，由於血液膨脹，導致你維度增大，一樓說的差不多，不過少說了一步
那就是蛋白質的攝入
在你練完之後的半小時，血液恢復，肌肉維度變小，正是補充蛋白質的最佳時機，這個時候，你就應該補充蛋白質
9樓：章大蘋
肌肉的鍛鍊都是靠長年堅持，還要不斷學習各方面的知識。不要光想著x天后就能出效果。關鍵是逐漸加大啞鈴的重量。
健身後為什麼第二天肌肉會疼？
10樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
11樓：匿名使用者
痠痛是正常的，證明你練得很有效果，每週2到3次，不要增加，是刺痛的話，馬上停止
為什麼鍛鍊完肌肉很大過會就變小呢?
12樓：仙女王吉吉
人過了30歲，每年肌肉會損失1%，過了70損失的更多。如果長期鍛鍊可以保持住，但是過了70也會有損失，但是很少。如果年輕的時候鍛鍊，長時間不鍛鍊就是歸零了，相當於沒鍛鍊，只是再鍛鍊恢復得很快。
肌纖維數量是天生的，每根纖維的粗細是會發生變動的。不鍛鍊就是會變細，沒有一勞永逸的法門。
吃得少和不鍛鍊是兩個問題，吃得少最先消失的其實是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才輪到脂肪。肌肉的健壯除了肌纖維變粗以外，還有一部分是糖原和水分，他們的存在讓你的肌肉看上去很飽滿，否則就跟解剖圖一樣，一絲一絲的，肌纖維需要糖分氧化並有水的參與來提供能量，才能做功。不鍛鍊水分和糖原減少，肌纖維變細。
13樓：火星人愛健身更愛美食
老鐵們記得關注我，還可以領取一套**計劃哦~
為什麼運動過後，第二天才會肌肉痠痛呢？
14樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
15樓：薇薇安的頻道
這是很正常的，我每次運動完也會痛，做一做拉伸運動會好很多，而且我的經驗是第二天或者第三天還是要再運動，這樣以痛止痛，好的會很快，漸漸習慣強度了就沒問題了。
16樓：
主要是因為劇烈運動時..能量（atp）**不足，肌肉需要對肌糖原進行無養酵解..而無養酵解在產生能量（atp）同時還產生乳酸...
大量的乳酸代謝不出去，積留在肌肉內導致痠疼...
17樓：匿名使用者
不管怎樣都會痛！原因就是你長時間沒有使用該處肌肉劇烈運動，突然一下累猛烈地肌肉適應不了，會長生大量乳酸，乳酸就是造成痠痛的原因！解決辦法有以下幾種1.
用熱毛巾捂痠痛部位2.第二天繼續運動，但注意量，輕微就好，主要是加速血液迴圈，好讓乳酸代謝出去！謝謝
18樓：匿名使用者
這個是常用說法
主要是因為劇烈運動時..能量（atp）**不足，肌肉需要對肌糖原進行無養酵解..而無養酵解在產生能量（atp）同時還產生乳酸...
大量的乳酸代謝不出去，積留在肌肉內導致痠疼...
atp是體內的承載能量的最基本的單位..
按摩可以緩解此類的肌肉疼痛
但是我感覺沒這麼複雜 疼就是因為 肌肉的纖維細胞因為運動撕裂後在癒合 所以有人常說 疼就是在增長肌肉！
19樓：朝顏夕沐
經常不運動唄，常動動就好
20樓：顏__小朵
肌肉拉傷，用雲南白藥。
為什麼鍛鍊完肌肉要休息48小時？
21樓：終生要戒
主要和訓練強度有關係，比如你1-2組訓練48小時足夠了，20組至少休息72小時，強度大多休息，強度小少休息，個人體質感覺也不一樣，要跟著感覺走，你可以48，72，96. 都試試，看那種狀態好
22樓：匿名使用者
因為肌肉生長也是需要休息的，你鍛鍊完如果不讓他有足夠的休息他是不會很好的生長或很慢的生長！
肌肉鍛鍊完第二天沒感覺一點都不痛，是說明白練了嗎
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙...
吃飯喝酒第二天胃疼，為什麼喝酒過後的第二天會胃疼？
以後不要吃辛辣東西了也不要喝酒 不行就去檢查一下以防是急性腸胃炎 為什麼喝酒過後的第二天會胃疼？5 為什麼喝酒過後的第二天會胃疼 前一天喝酒，第二天就胃疼，請問一下怎麼辦？希望可以幫到你 所有的胃病很難治，吃藥打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用 差點做胃切除手術的患者就用以下方...
紋理燙完第二天就洗頭了，頭髮變不回去了555 高分）
一般理髮師會建議前三天最好不要洗頭，為了鞏固你頭髮的捲曲形狀。但是，紋理燙後洗頭也不是不可以。你可能會比較擔心，洗頭後會不會影響髮型，會不會變形。其實紋理燙這種冷燙本來就很依賴髮質。因人而異。軟髮質容易塌，較硬髮質容捲曲度不很明顯 打理的細心，保養的好，維持的時間就長一些。髮質不太好，那你就算開始時...