1樓：匿名使用者
多多運動，沒事打打球，做引體向上，也可以吃安高樂哦，我朋友就在吃這個，現在都快1米8了.
2樓：野小翠史雪
你好，長高平時要學會多運動，不要挑食，注意營養搭配，不妨看看網上很出名的舒銅慧部落格，她的經驗非常不錯，許多人按照她的方法，都成功增高了許多釐米，也沒什麼***出現，也不是吃藥，都是一些健康的經驗，可以瞭解下，對你幫助很大的。
3樓：神鬼八陣圖
運動，每天向上使勁跳跳到腿痠為止。
最快最有效的長個子方法是什麼
4樓：匿名使用者
就要多做拉伸運動。我原來個子也不高，後來媽媽給我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，身高也長高了幾釐米。
5樓：張木頭
晚上10點前睡覺（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛），睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
6樓：匿名使用者
多補充營養，也就是多吃。再就是多鍛鍊，尤其以跑跳為主。
7樓：13316805165晶
找一些可以增高的遠動去鍛鍊 比如跳繩、打籃球
8樓：匿名使用者
順其自然嘍，會高的話自然都會高的
9樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
最快最有效的長高方法。我是男生，19歲，163釐米，希望能夠長到176釐米。謝謝！ 20
10樓：老史聊財經
1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠週期是九十分鐘內，生長激素分泌最多
2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持!
3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.
4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站
5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要
6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間
7 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~
8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行
9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對**也很好 10.儘可能多吃，別怕長胖，**隨時可以，身高可是錯過年齡就..
答案有用請採納，謝謝！
11樓：長高快速的方法
長高的最有效方法，長高動作
12樓：瘋狂的軒少
每天早晚一杯奶，保持充足睡眠，早上起來長跑一小時，下午打籃球一小時。除此之外就只能去醫院打生長素，強行增高。
13樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
14樓：手機使用者
打籃球，我以前就很矮，現在178，全是打籃球打的
15樓：森玲然
19歲作為男生還有空間的，但是如果要達到176這個恐怕有點困難！畢竟已經過了青春期1年了！你可以把目標定到5到8公分都可以慢點衝刺！
為什麼這樣說，我是切身體會的。我現在169，我遺傳不好，爸166，媽158！我也是19歲，現在是大學，每天早上起床伸懶腰2分鐘，摸高跳50個！
早上有課就不能多做，5分鐘的熱身運動，摸高六十，跳繩五百，踢腿每隻腿踢50個，踮腳摸高八十！然後就結束。這樣的堅持，9個月了差不多吧，這是我看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊做的，長了接近3公分！
身高很敏感，3公分可以看到變化比較大！當然，堅持的品質不能丟。至少一週5次。
或者以上。
16樓：匿名使用者
通+過合理運+動我二十三歲的我半年多時間長了7公分。如今我171cm，同學聚會的的時候同學看我的眼神都變了，就跟哥倫布發現新大.陸似得，急問我怎麼長的，
真的很受用。變化的不止是自己，還有旁人的眼光。想長個的同學們我推薦你們去看下（*胡遼.研.的成.長曆.程）我就是看它後才知道如何去做的
男生最有效最快長高方法 30
17樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
18樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
19樓：三省其身
我給你開一個助長高的藥食良方，但不知你現在有多大歲數了是否還適合你。
20樓：冰潔說情感
你好，大運動量與大飯量加營養可以快速完成你訂的目標。
21樓：匿名使用者
據我所知，31種營養元素是在大豆、燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生 素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長几公分。
22樓：科學指南
多鍛鍊，飲食要增加營養，尤其是高鈣的食品
23樓：
加強營養與運動沒胖的可中醫調一下
24樓：花蕊
運動十營養，吃得好，也得常運動，打籃球，跑步等等
25樓：寶柒寶寒
吃鈣片，喝牛奶，最快就可以看出效果
26樓：勝士方
多喝牛奶，牛肉，蝦。多多運動
增高方法，最有效的增高方法是什麼？
27樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
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