1樓：百小度
其實主要還是要多鍛鍊
每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。
儘量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。
泡麵不要沾， 宵夜，零食最好不要亂吃。 有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。
至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。
每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八個小時。
作息時間一定要規範。晚上12點以前一定要睡覺，早上8點以前一定要起來。
2樓：匿名使用者
如果是怎麼吃都不胖，那可能您的脾胃有問題了，如果想長胖就得先調理脾胃，可以用：山藥、茯苓、芡實研成粉後每天食用，來調理脾胃，同時要注意不能暴飲暴食，每天定時定量用餐，一日三餐肉和青菜的比例為1：4；每天加牛奶和雞蛋；炒菜油不宜過大，可以適當吃些堅果類的；如花生核桃等。
最重要的還有適當運動，促進食物消化吸收。
3樓：劉燚
多吃點 零食之類的 還有高熱量的東西時間長了就會胖
4樓：匿名使用者
額。。其實和自身體質有很大關係。。像我。。就算再怎麼忍著不吃零食。。照樣長胖。。嘻嘻
5樓：小情緒
不能盲目的吃，最重要的是要學會健康飲食，三餐要按時按量，要加強運動鍛鍊，自然身體就好了，瘦點沒關係，健康就好。。
6樓：匿名使用者
晚上多吃麵食，吃了飯就不要運動了。多吃高熱量的食物。
7樓：手機使用者
夜宵多吃點。吃了就睡。包你兩三個月馬上胖起來
8樓：等愛出現
每餐吃到chen晚上要宵夜
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