1樓：匿名使用者
你好：為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。
以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。
一、腿併攏，兩腳前腳掌踩在臺階上，兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在臺階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。
二、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至小腿肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換，反覆練習。
2樓：左手摯愛
爬樓唄 瘦的最快了
3樓：戚芷昳
邊看電視邊在窗臺上壓腿
如何有效地瘦小腿，如何才能有效地將小腿上的肉減下來
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 我給你介紹一個 方法吧.一個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯...
誇獎孩子，除了說“你真棒”還有哪些行之有效的方法
來不及我w愛你 在我們的上面總是應該多誇獎孩子的，要知道好的孩子是誇出來的。這裡的誇並不是讓你以為的寵著孩子，是有很多的方法的，要知道好的方法在事情上面是能夠事半功倍的。我們應該多向這些方面學習，讓自己的孩子也能夠養成一個很好的習慣的。我們應該設立一個獎勵的機制，讓孩子能夠更加的努力。我們總是在說你...
怎樣最有效的瘦小腿，怎樣才能有效的瘦腿？
很簡單的小動作就可以瘦小腿。每天早上刷牙的時候，可以把腳尖點起來，停留3秒鐘，放下然後在做每天堅持 你就會發現不知不覺中就瘦了小腿。做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後...