1樓：
你說的是一字馬吧，那是髖關節及跨部肌肉配合才能實現的，主要是肌肉的拉伸，不能急，慢慢做壓腿，一點點地提高，急了很容易拉傷肌肉及韌帶，得不償失。
2樓：兩截棍
上面的朋友講的很好很全面,要想人前顯貴,就得背後受罪沒啥可說的,就是個練
你肯定不死心,就是想找個祕方
那我就給你說說
祕方:先跑個五公里,擺好下叉的姿勢,然後找個體重二百斤的朋友往腿上一坐,你就一步到位了.
長痛不如短痛,你可以試一下.
這一招我還給另外一個朋友說過,應該效果可以,呵呵
3樓：黑帶十段
兩截棍的方法是讓你的韌帶徹底鬆弛後被拉制,可以嘗試一兩次,但是有風險,自己考慮.
4樓：無寄藍
每天都壓腿啦~~~~練一字馬也可以啊！！ 跑步時儘量把腳跨大點這樣把筋骨可以拉長~~ 這樣好我試過~~
5樓：晁喜倫
苦練壓吧沒什麼捷徑
不過有的可能怎麼樣都劈不好也是有的
6樓：
拉韌帶..沒別的辦法
腰的力量也很重要
怎樣壓腿才能讓腿抬高?
7樓：亨魂哥
還有一方面原因,就是與年齡有一定的關係~~~解決辦法:1 還是要堅持壓腿，在壓完腿之後還要踢腿，每天至少50下（第一次的時候可以少踢一點，防止第二天太累了，循序漸進嘛！）
2 要慢慢的練習控制你的腿，先是一點點的，從10度控制，然後15度，一點點往上，90度的時候是最辛苦的時候，堅持一下~~~
3 如果想再往上的話，這時就需要手的幫忙了，你先用手搬起來，然後感覺自己能站穩的時候，慢慢鬆開手，試著自己控制~~最後重要的一點，就是以上的這些解決辦法必須要堅持做~~這樣才能讓你達到你想要的高度
怎麼才能讓腳抬高?
怎麼樣才能把腿踢很高。
8樓：匿名使用者
柔韌性只是一方面。還要練習控腿。就是用手扶牆或把杆，然後儘量把腿抬高，側踢的腿法或者是散打的側踹的腿法。
堅持到你精疲力盡為止。每天堅持練，這樣腿可以踢得又高又好看。如果你已經有了一定基礎，還可以在控腿的時候綁上沙綁腿。
9樓：冥冥
拉韌帶，建議你參軍，會把你身體練的強壯！腿算小問題
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