1樓：草哥哥愛天穎
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計劃等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用詒鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料。食物治失眠：
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚。
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
2樓：亓官倚
平時的飲食要跟上啊，多吃點有營養的東西，然後多運動，早睡早起，身體才會好，就不會失眠多夢了。
失眠多夢怎麼調理？有沒有什麼好的方法可以改善的呢？
3樓：匿名使用者
睡覺前讓自己的神經充分放鬆下來，
失眠多夢怎麼調理比較好
4樓：匿名使用者
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡鬱安茶，對失。眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
5樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
6樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
8樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
失眠多夢怎麼辦 ？吃什麼能好的？
9樓：翠綠世界
我之前也失眠很嚴重的，現在吃的端娜爾西番蓮片不錯的，你也去試試吧。
10樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠多夢怎麼調理最好的治療方法，失眠多夢怎麼調理？有沒有什麼好的方法可以改善的呢？
失眠多夢怎麼辦？1 體育鍛煉 規律運動，找出適合自己的減壓方法。如 靜坐 練習放鬆及深慢細長的呼吸方式 從事自己有興趣的活動 維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。建議在這幾個方法調節中可以喝中藥德甫的飴鬱安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。2.泡熱水腳 失眠也...
治療失眠最好方法是
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上失眠多夢，睡醒之後感覺很累，應該怎麼調理呢
大長腿黑呀 睡眠時間不足導致的，我說的睡眠時間不足不僅僅指的你當天睡了幾個小時，而是你過去的生活習慣每天會睡幾個小時，如果長期少於6小時，想短時間睡夠8小時就很精神是可能性很小，長時間睡眠時間較少，會使身體器官加速老化，身體老化了就會感覺很累，沒有以前精神了，因為你過去太做自己了。還有可能是你身體內...