1樓：饒其稅又柔
天啊！怎麼這麼問吖，那是身體累了的表現，要注意休息，通常不覺得什麼重要！其實這是身體向你發出的警告！
在遊樂的同時別忘了適當放鬆身體，最好是自然休息才好，別吃什麼藥啦，是藥三分毒！謝啦，
2樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
年輕人腰痠背痛怎麼辦？
3樓：匿名使用者
腰痠背痛怎麼辦1、保持良好的姿勢。當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。要選擇一把高度適當的椅子，你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。
調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。
2、經常活動，至少一個小時站起來活動一下。試著將資料夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置或者有意識站著接聽**，午飯後休息時散散步。
3、伸展背部。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。
4、給背部以支撐。閒坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。
5、注意飲食結構。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏鬆症可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。
6、熱浴或冰敷。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉，減輕背痛，而區域性熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸**，而是裹在毛巾中敷於背部。
7、按摩。對於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著，其中按摩脊柱對急性背痛比較有效。
8、加強鍛鍊。應該每週進行健身運動，通過鍛鍊可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護脊柱，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。
4樓：匿名使用者
一個動作堅持的時間太長了，所以你要多運動。
5樓：匿名使用者
多多運動的運動 可以適當的摸些 紅花油來來催進血液迴圈。
6樓：走失的日子
可以多吃點鈣製品，比如鈣爾奇鈣片。
7樓：臆夢念珏
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病，尤其是現代的中、老年人患腰背腿痛，更是苦不堪言，臨床研究表明，中藥蠟療有排寒溼、調陰陽、旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的**效果。
8樓：匿名使用者
不良的生活習慣，坐姿習慣引起的腰痠背痛，需要多加強鍛鍊，改變坐姿，經常按摩舒緩疼痛，若是需要長時間面對電腦，就買臺辦公按摩椅，沒事就按摩按摩，能幫助放鬆緩解肌肉痠痛的。
9樓：愛刷
腰痠背痛一般多見於平時沒有休息好，過於勞累熬夜等患者，在中老年患者中多見於骨質疏鬆，缺鈣引起的症狀，這個情況平時需要多補充鈣劑，避免過於勞累，多注意休息，這樣慢慢的就可以改善的。
10樓：九龍花苑
沒什麼特別的有效的方法的，保持適當的運動，避免突然跳躍、扭轉之運動。
11樓：匿名使用者
最簡單的辦法就是按摩緩解，最方便的辦法就是買臺按摩椅按摩緩解，家裡用就買大的家用按摩椅，跟商場的共享按摩椅差不多，辦公用就買小的辦公按摩椅，都很實用。
12樓：ok唐蘑菇
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
腰痠背痛，怎麼辦呢？
13樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
14樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
15樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
16樓：養生有約
今天啊就給大家分享一個穴位：崑崙穴，它是足太陽膀胱經的穴位，按這裡，如果有疼痛感，說明膀胱經堵塞了，而有腰痠背痛情況的，點按這裡時也會有痛感。這時通過刺穴位，能緩解腰痠背痛的情況。
17樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
運動完腰痠背痛應該怎麼辦？
18樓：火雞寶寶
運動完腰痠背痛可以用以下方法：
1、適當休息。因為休息能減緩肌肉練習後的痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
2、運動後冷敷。肌肉練習訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘，可減緩新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
3、對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行3~5次。有助於疲勞肌肉的恢復。
4、拍打按摩。對痠痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
5、飯後口服維生素e，可促進代謝，能緩解肌肉練習引發的肌肉痠痛。
19樓：務桂花姜君
從現象來講的話主要是你長時間不運動，或者強度超過你身體能承受的，從生理上講就是大強度運動後肌肉會產生一種叫磷酸肌酸的化學物質，它在身體裡有一個代謝的過程，如果運動後人在一定時間處於相對安靜的狀態，那麼這種東西就會使你的肌肉痠疼，通常會有3天左右，所以建議你運動後要適當放鬆或按摩，或者一小時後進行熱浴放鬆。
20樓：何晚竹針歌
就是由於長時間不運動，突然運動量比較大的原因導致的可以讓家人在痠痛的地方進行按摩，就會很快恢復的一般最多一週就可以完全恢復了，不用太著急。
另外應該堅持運動，運動量也要慢慢加大，不然很容易受傷的。
21樓：鞠素花鄂淑
先好好休息！！適當放鬆一下！！
肌肉痠疼是肌肉內乳酸增多的原因，多吃些鹼性食物或多喝些水可以減輕肌肉痠疼的症狀！！
22樓：姐姐
運動完是很正常的，要是真的很痛，可以試試貼膏藥，中仁萬應膏是老中醫秘方來的，我爸爸說蠻好的。
23樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
24樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
經常腰痠背痛怎麼辦？ 5
25樓：ok唐蘑菇
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
26樓：匿名使用者
經常腰痠背復。
痛一般是因為腰肌制勞損所引起來的，bai患者可能長du期從事一些zhi不良的姿勢，比如dao長期彎腰工作或者是長期伏案工作等。出現腰痠背痛的患者，建議第一，一定要多加的休息，睡覺的時候儘量睡硬板床，這對患者的恢復是有一定的好處的。第二，可以做區域性的針灸，理療，按摩以及紅外線照射等，能夠促進炎症的消失，促進水腫的減退，也有很明顯的幫助的作用。
第三，必要的時候可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥物，也能夠明顯的緩解疼痛。
27樓：卓軍雄
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部版受涼，引起權了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
28樓：匿名使用者
不好的坐姿容易引起腰背久坐不舒服，痠痛，可以靠按摩緩解，但是最好還是多運動，如果需要長期久坐辦公，不想運動或者沒有運動時間，那可以選擇辦公按摩椅來按摩代替緩解，讓腰背能經常放鬆一下。
29樓：洋含李迎秋
絕大多數是頸椎和腰椎引起的，平時要注意正確的姿式。
腰痠背痛怎麼辦啊？
30樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
31樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
腰痠背痛怎麼回事？ 20，腰痠背痛是怎麼回事？
建議你到醫院檢查一下確診一下 通常的腰背痛 方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰背痛，但常常是反 作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫生們也頭痛不已，所以才有 病人腰痛醫生頭痛 的說法。醫學界一致認為腰背痛是不合理的姿勢所致，所以 的根本應該是矯正不合理的姿勢，也是...
腰痠背痛是什麼原因，腰痠背痛是怎麼回事？
您好，腰痠背痛一般是由缺鈣引起的。意見建議 食補 最常用 最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素d，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群...
腰痠背痛是怎麼了？ 10，腰痠背痛是怎麼回事？
我來給你正確解釋 腰痠有多種原因 腎虛 腎炎 慢性的輸卵管炎 子宮內膜炎等多種盆腔的 炎症都會導致腰痠。有時候來例假也會腰痠，不過也因人而異 有無泌尿系統感染？如有的話用抗生素 沒有的話建議用中藥調理。也有可能是脊椎結核，椎旁膿腫 或是上年紀 脊椎退行性改變 具體去檢查才知道還有 豆類 牛奶 茶葉 ...