腰痠背痛吃什麼保健品好,腰痠背痛吃什麼補品好

時間 2021-09-08 07:05:53

1樓:席澤旭

1)造成腰痠背痛的原因

1. 姿勢不良

對於坐、站、躺或運動時的姿勢不良,身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異,工作越久就越感到痠痛,偏偏又找不到痛點,痠疼的範圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時,不同部位的痛感不盡相同;比方,髂腰肌就是腰痛的藏鏡人,腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了,臀中肌不僅讓臀部疼,走起路來會更痛。

最好的對應之道還是在於預防,學習並養成生活上該有的正確姿勢。這種腰痠背痛通常是短暫的,可以利用熱敷減少疼痛,以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。長時間搭乘交通工具時,確實使用小枕頭或者特製腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部,孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關係了。

2. 創傷未愈

因為施力不當所造成的區域性肌肉、韌帶拉傷,未善加**而漸漸演變成慢性肌肉拉傷,此時就會有所謂的“壓痛點”。所以只要用到背部肌肉,這些壓痛點可會疼得緊,多半要以超音波加上熱敷與按摩才能**。

3. 感染、發炎

腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛;腎結石若長在腎盂或腎盂出口,會因為區域性或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的痠疼,腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血症等嚴重症狀表現。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風溼性脊椎炎,都可能讓你覺得腰痠背痛。上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作,必須時常休息,也要避免太久不動。

4. 腰椎間板突出

身體再年輕,只要彎腰抬重物,就可能發生椎間盤突出,進而壓迫坐骨神經,引起急性背痛並延伸到腿部,甚至痛到無法走路。

採用坐姿工作的人是腰間盤突出症候群的好發人士,這可是開天?地時就已註定的;因為人體以腰椎坐姿時,腰間盤承受高於站姿的壓力,加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內的壓力增高,裡頭的纖維脆弱退化,結果髓核突出而壓迫後方神經,如此一來,就得長期忍耐這種漸進式傷害。

平日該增加背伸肌的力量,可以利用游泳與散步等運動達到強化,順便減掉多餘的體重,也是有助於舒緩症狀。至於坐骨神經痛的問題,多半以區域性熱療加上腰椎牽引,只有少數患者基於神經壓迫而必須開刀**。

5. 骨質疏鬆

骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷,駝背、身高下降的程度不一,輕者感到腰痠背痛;嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況,產生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度,不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人,卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群,過度承重性運動可能危害肢體,運動強度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質,另外得多吸收日光促進鈣質吸收,更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。

2)腰痠背痛的一般**

腰痠背痛急性期,醫師會開立非類固醇抗消炎藥、肌肉鬆弛劑等,不過每個人對藥物的耐受性不一,必須與醫師好好溝通,觀察個人用藥狀況後進行增減。物理**包括電療、水療、光療與冷熱**,必須長期與醫師和物理**師配合進行,時間是造成腰痠背疼的可能原因,卻是恢復健康肢體的必要。

“腰痠背痛,大夫頭痛”。腰背痛歷來就是一種難以醫治的頑症,現在這種病症不僅有向低齡化發展的趨勢,而且更成為困擾中老年人的多發病症之一。“腰痠背痛”有時是某種疾病的反應。

發病後除找出發病原因進行對症**外,在平時的生活中加以預防顯得非常重要。

3)腰痠背痛的日常自療

1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後,要首先活動腰部,每次擺動或搖動2?

3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是:

a. 站立,兩足尖成外八字型,略比肩寬;調整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂後十指交叉。

b. 十指交叉後,兩臂儘量往上伸直,同時由腳尖至全身儘可能地往上伸直,維持1分鐘左右。復原後,再開始伸展,如此反覆,多多益善,可防可治。

3. 學會放鬆,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

4. 保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。

如穿著宜寬鬆,睡姿站姿要正確,桌椅、枕頭高度要適宜,抬舉東西要量力而行,即使抱孩子也應保持正確姿勢;蹲下時挺直胸部,站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛,不妨從席夢思等舒適的軟床下來,把毯子鋪在地板上睡上幾周,會使腰痠背痛減輕許多;當然,如能睡硬板床則更好。

6. 改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學**。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。4

2樓:匿名使用者

腰背部疼痛是由於肌肉攣縮,外傷,腰肌勞損等因素引起,可以去醫院做一下腰部x線檢查明確

可以服用腰痛寧膠囊,鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物,區域性推拿,按摩理療進行**。平時避免腰部過度勞累

3樓:

建議食療枸杞子燉烏雞,強腰補腎,日常生活注意不傷及腰,抱重東西及彎腰撿東西。現在市場保健品假冒偽劣多,建議不買,坑錢

4樓:

吃點龍骨頓墨魚和枸杞,要吃個四次左右

腰痠背痛吃什麼補品好

5樓:匿名使用者

年紀多少呀?如果是中老年,說明是身體機能退化,可以適當補充一下營養品。如果是年輕人,看看是不是其他病情引發的腰痠背痛?

腰痠背痛要多注意休息,不能長時間的把背和腰處在不動的僵硬狀態,要適當運動,然後可以選擇按摩的方式來放鬆腰背,平時吃點rh2,維生素什麼的,改善一下身體素質和機能,這樣可以有效緩解腰痠背痛的毛病。

6樓:席澤旭

1)造成腰痠背痛的原因

1. 姿勢不良

對於坐、站、躺或運動時的姿勢不良,身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異,工作越久就越感到痠痛,偏偏又找不到痛點,痠疼的範圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時,不同部位的痛感不盡相同;比方,髂腰肌就是腰痛的藏鏡人,腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了,臀中肌不僅讓臀部疼,走起路來會更痛。

最好的對應之道還是在於預防,學習並養成生活上該有的正確姿勢。這種腰痠背痛通常是短暫的,可以利用熱敷減少疼痛,以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。長時間搭乘交通工具時,確實使用小枕頭或者特製腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部,孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關係了。

2. 創傷未愈

因為施力不當所造成的區域性肌肉、韌帶拉傷,未善加**而漸漸演變成慢性肌肉拉傷,此時就會有所謂的“壓痛點”。所以只要用到背部肌肉,這些壓痛點可會疼得緊,多半要以超音波加上熱敷與按摩才能**。

3. 感染、發炎

腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛;腎結石若長在腎盂或腎盂出口,會因為區域性或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的痠疼,腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血症等嚴重症狀表現。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風溼性脊椎炎,都可能讓你覺得腰痠背痛。上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作,必須時常休息,也要避免太久不動。

4. 腰椎間板突出

身體再年輕,只要彎腰抬重物,就可能發生椎間盤突出,進而壓迫坐骨神經,引起急性背痛並延伸到腿部,甚至痛到無法走路。

採用坐姿工作的人是腰間盤突出症候群的好發人士,這可是開天?地時就已註定的;因為人體以腰椎坐姿時,腰間盤承受高於站姿的壓力,加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內的壓力增高,裡頭的纖維脆弱退化,結果髓核突出而壓迫後方神經,如此一來,就得長期忍耐這種漸進式傷害。

平日該增加背伸肌的力量,可以利用游泳與散步等運動達到強化,順便減掉多餘的體重,也是有助於舒緩症狀。至於坐骨神經痛的問題,多半以區域性熱療加上腰椎牽引,只有少數患者基於神經壓迫而必須開刀**。

5. 骨質疏鬆

骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷,駝背、身高下降的程度不一,輕者感到腰痠背痛;嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況,產生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度,不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人,卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群,過度承重性運動可能危害肢體,運動強度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質,另外得多吸收日光促進鈣質吸收,更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。

2)腰痠背痛的一般**

腰痠背痛急性期,醫師會開立非類固醇抗消炎藥、肌肉鬆弛劑等,不過每個人對藥物的耐受性不一,必須與醫師好好溝通,觀察個人用藥狀況後進行增減。物理**包括電療、水療、光療與冷熱**,必須長期與醫師和物理**師配合進行,時間是造成腰痠背疼的可能原因,卻是恢復健康肢體的必要。

“腰痠背痛,大夫頭痛”。腰背痛歷來就是一種難以醫治的頑症,現在這種病症不僅有向低齡化發展的趨勢,而且更成為困擾中老年人的多發病症之一。“腰痠背痛”有時是某種疾病的反應。

發病後除找出發病原因進行對症**外,在平時的生活中加以預防顯得非常重要。

3)腰痠背痛的日常自療

1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後,要首先活動腰部,每次擺動或搖動2?

3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是:

a. 站立,兩足尖成外八字型,略比肩寬;調整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂後十指交叉。

b. 十指交叉後,兩臂儘量往上伸直,同時由腳尖至全身儘可能地往上伸直,維持1分鐘左右。復原後,再開始伸展,如此反覆,多多益善,可防可治。

3. 學會放鬆,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

4. 保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。

如穿著宜寬鬆,睡姿站姿要正確,桌椅、枕頭高度要適宜,抬舉東西要量力而行,即使抱孩子也應保持正確姿勢;蹲下時挺直胸部,站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛,不妨從席夢思等舒適的軟床下來,把毯子鋪在地板上睡上幾周,會使腰痠背痛減輕許多;當然,如能睡硬板床則更好。

6. 改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學**。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。4

腰痠背痛吃什麼補品好,中老年人腰痠背痛 該吃什麼保健品?

年紀多少呀?如果是中老年,說明是身體機能退化,可以適當補充一下營養品。如果是年輕人,看看是不是其他病情引發的腰痠背痛?腰痠背痛要多注意休息,不能長時間的把背和腰處在不動的僵硬狀態,要適當運動,然後可以選擇按摩的方式來放鬆腰背,平時吃點rh2,維生素什麼的,改善一下身體素質和機能,這樣可以有效緩解腰痠...

男人經常腰痠背痛啥原因,腰痠背痛是什麼原因引起的呢

男人腰痠背痛的原因可能是下列的原因 1 腰椎病變。腰椎病變也會引起腰痛,隨著年齡的增長,腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。2 腎積水。腎積水是由於輸尿管...

腰痠背痛是什麼原因,腰痠背痛是怎麼回事?

您好,腰痠背痛一般是由缺鈣引起的。意見建議 食補 最常用 最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品,這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素,其中的維生素d,可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,其中的有益菌還可以調節腸道功能,適合於各類人群...