補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好

時間 2023-02-26 01:00:03

1樓:一曲菡萏語

紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。

6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。

補充1)紅棗、藕、桂圓肉、黑豆可以用來煮粥;

2)黑芝麻、黑豆、可以打豆漿;

3)豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞可以燉湯;

4)紅糖可以衝紅糖水。

2樓:勿忘心安

補血的十種食物:

1、黑芝麻。有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。

腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。

2、紅棗。養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

7、黑豆。助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

8、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。

9、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3樓:匿名使用者

紅棗,枸杞,阿膠,黑木耳,黑芝麻,胡蘿蔔,紅糖,個人認為補血的話阿膠和紅棗效果是最好的。

4樓:人馬

1、紅棗、2、葡萄乾、3、紅糖、4、黑木耳(月經期勿食)5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟(多浸泡漂洗幾次再吃,一次不宜吃過多,膽固醇含量也比較高)、9、紅肉(特別是牛肉)10、帶魚、平魚;

5樓:亓依波

補血的食物有黨參,當歸枸杞大棗。

6樓:新興微豐

有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效,比如黑木耳、紫菜、胡蘿蔔、紅棗、紫米、豬肝、鴨血、葡萄、蘋果、黑豆等,都有很好的補血效果。

但是補血是一個慢性過程,需要持續穩定的攝入量,最為簡單的方式就是每天早晨喝上一碗紫米粥,富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素,葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。

另外,在定期食用紫米粥時適當的加一些蔬菜水果,可以慢慢調理女性貧血。

補血的食物有哪些 10種常見食物

7樓:終竹鈕琴

正常生理條件下人體的鐵**於食物:瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。

人體內有儲存鐵,需要有長期的鐵的丟失,才能發現貧血。失血1毫升,鐵喪失毫克。

而每天人真正吸收的鐵也就是毫克。

慢性失血更容易貧血。

補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血,這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分,還有消化吸收的優點,而許多食物鐵質含量很豐富,如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉。等。

以下是常見的補血食物。

黑豆我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。

髮菜髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

胡蘿蔔胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素b、c,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

麵筋民間食品莊、素食館、滷味攤都有**,麵筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾。蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b,極為豐富,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年**既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8樓:

生活中應多吃以下食物:

1、髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。

2、麵筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

3、菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點菠菜吧。

4、金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

此外,補血養氣還有一個簡單的方式,即日常飲用9味雪盈搽 ,能將補血與補氣結合在一起,氣血雙補。

補血最好的食物排名

9樓:網友

補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好。

1、紅棗、2、葡萄乾、3、紅糖、4、黑木耳(月經期勿食)5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟(多浸泡漂洗幾次再吃,一次不宜吃過多,膽固醇含量也比較高)、9、紅肉(特別是牛肉)10、帶魚、平魚;

10樓:北極熱南極冷嗎

動物血、動物肝臟:豬牛羊等動物血的鐵含量和吸收利用率很高,豬肝的鐵含量高達毫克/百克。

新鮮的水果、蔬菜:包括橙子、桂圓肉、荔枝肉、菠菜等都是較好的促進補血的食物。這些食物中富含維生素c,可以幫助鐵的轉化和利用,有利於紅細胞的生成。

維生素c不僅可以促進補血,還可改善過敏症,是重要的抗氧化劑,它同時也是腎上腺皮質素合成與免疫功能的必要因素。

補血食品有哪些,十大補血食物介紹

補氣血的食物有哪些 10種食物補

11樓:0凌俊

阿膠。阿膠素有「補血聖藥」之稱,尤其是北京同仁堂阿膠,無論是從選料上,還是從工藝上來講,都是嚴格遵循同仁堂「選料上乘、工藝精湛」的理念,所以質量***,吃著也放心,補血效果自然錯不了。

1 阿膠梨蜜湯。

取梨1--2個,切成小塊後加水煮沸,然後加入阿膠小碎塊12克,用筷子反覆攪拌使之溶化,加入白糖或冰糖、蜜各50克。喝湯吃梨。

本方滋陰潤肺止渴,適用於肺燥咳嗽、久病多痰。

2阿膠羹(即食阿膠)

用阿膠250克,砸碎後,加入黃酒250毫升浸泡1--2天,加入冰糖250克,水200克,蒸1--2小時,加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香,核桃仁炒熟後碎成豆粒狀),攪拌均勻,再蒸小時入涼成凍後置於冰箱內儲存。每天服用早晚各服用1匙,服用時將阿膠羹1匙放入碗中加入開水後,連吃帶喝,口味又香又甜。

本方補血益腎,益智烏髮,養顏益壽,潤腸通便。

12樓:匿名使用者

補氣血食物常見的有:紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血,西洋參,枸杞等,但是要注意的是,很多食物都是要吃得很多,才能起到補氣血的目的,建議用昌弘西洋參加枸杞一起泡水喝,西洋參補氣,枸杞補血早晚泡水喝一次,堅持喝一段時間可以很好的補氣血。

13樓:匿名使用者

通過合理的運動,也可以達到補腎養腎的作用。建議在平時進行以下運動:散步、跑步、游泳、打球、太極拳、瑜伽、舞蹈、強腎操等,可以很好的保養腎臟。

補血的食物有哪些 吃什麼食物補血最快

14樓:冰雪陽光久久

一、常見的補血食譜:(持續更新~)

1、歸地燒羊肉。

食材:組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。

用法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

作用:溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。

2、羊脖子燉黃芪。

食材:羯羊脖子1個,黃芪飲片60克,姜蔥香料適量;

做法:將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸,去掉表層的油沫後再煮半小時時間,然後將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內同煮,等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。

作用:羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經期失血過多正可以食用補血。

3、龍眼黑豆大棗飲。

食材:龍眼肉15克,黑豆30克,大棗1枚;

做法:把準備好的黑豆用水煮熟後留取豆汁,然後將黑豆去除放入棗,等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮,成黑紅色藥飲。

作用:在月經期間喝喝什麼好的問題上,龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇,龍眼本身就具有很好的補血功效,再加上同樣具有補血功效的大棗,在經期飲用再適合不過了。

4、生薑燉烏雞。

食材:鮮生薑、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗;

做法:把準備好的鮮生薑30克切成薄片,以順序排列置鍋底;小烏雞1只,去淨毛及內臟,破開雞胸,平鋪鍋中,加水適量,快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。

作用:烏雞對女性比較有幫助,但生完孩子的經常喝乳鴿湯,也是大補的。處於經期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞,但同時要注意輪流換著喝。

15樓:泯滅儞譯

金針菜 金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等 能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍 眼酒之類也是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b,極為豐富,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年**既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多, 其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

黑豆 我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。

有哪些補血的食物,補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好

貧血是指血液中紅血球數量太少 血紅素不足。較常見的貧血,有缺鐵性貧血 好發於女性 惡性貧血 缺葉酸 地中海貧血 先天遺傳性 溶血性貧血以及巨大型血紅素貧血等。其中所謂的缺鐵性貧血,就是紅血球中鐵質含量太少,這也是所有貧血情形中最常見的一種。中年女性比較容易有缺鐵性貧血的症狀產生,因為女性經期會固定流...

補血的食物有哪些 ad,食物中補血的有哪些

一 黑芝麻 有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於 以形補形,以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經,有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的...

你知道哪些補血養氣的食物,補血養氣的食物有哪些

說起補氣血的食物,不得不提紅薯。紅薯是個好東西,你值得擁有。紅薯十分健脾胃,還可以補虛乏,強腎陽。平時不論煮飯還是清水蒸都可以多吃一些。脾胃是 氣血生化之源 唯有脾胃健運,氣血才能不斷生化。因此氣血不足,也應該多吃一些健脾胃的食物。民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含...