1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：儲樹枝稽戌
少吃飯，多運動，早上吃好，中午吃飽晚飯吃少，一個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦。
3樓：棟溶於悅
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**。
鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，^_希望可以我哦~
4樓：厙馳塞珠
最好一天少吃一頓(一定是晚餐)，早上要吃得營養，中午不要吃太飽！而且不要吃零食，實在想吃東西，先忍一忍，等餓過了就吃點水果，但不要吃太多。平時可以多喝水！
**一個月肯定有效！(要堅持！)
5樓：言千鄺望
一句話少吃多運動。
但是還是要注意營養，早餐是一定要吃的，晚餐是要少吃的，尤其是睡前四個小時千萬別吃東西，平時要注意少吃油膩，別暴飲暴食，要少食多餐。
再就是堅持每天運動，每天堅持運動一小時，哪怕是分鐘，只要每天堅持都是好的。
**是一個持久的專案，要為此堅持不懈的努力奮鬥才會取得根本的成功！
怎樣才能瘦下去？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：銷魂稟
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)gameboy團隊為您解答 希望對您有幫助-
8樓：阿遲
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
9樓：鴞砙
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法x
希望採納。
怎麼樣能瘦下去？
10樓：種瑪麗厙皛
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！14
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：微生錦文蒯悅
過午不食。
下午⒉點之後不吃東西。晚上⒎點之後不喝水。
再適量的做些運動。
不能老坐著。
跳繩減全身。
跳完可以按摩下小腿。
防止變肌肉。
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。但是隻要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰。可以邊看電視邊轉。
過的比較快灑。
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓。搓紅為止。
要堅持半個月才能看到效果。
13樓：萇薄秘溪
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試。
怎麼才能瘦下來？
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：網友
一週一次，用一個檸檬切片，加三碗水熬出一碗水，午飯後，加白糖喝下去，切忌一週一次，如果天天用的話，會胃出血，一個月後你會變得很瘦，我用過，相信我。
16樓：上官涵梅洛寄
去做建築工作累了就瘦了不能減少自己的飯量來減瘦會得很多病的。
17樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來。
18樓：大招哥時尚日記
晚上獲得充足的睡眠。許多青少年熬夜太晚了。熬夜通常會增加夜間吃零食和第二天早上的精力低落（您可能會想著再吃些額外的食物）。
限制快餐。研究表明，您每週吃的快餐越多，增加體重的風險就越大。因此，嘗試將快餐餐限制為每週一次或更少。
用纖維和蛋白質解決飢餓感。不要等到您餓了就很難做出明智的食物選擇。相反，當您開始感到飢餓時，請吃一個小點心，將蛋白質與高纖維的食物結合在一起，例如全麥餅乾加低脂乳酪。
這些充滿但沒有卡路里。
要知道你吃了多少。如果您不確定一份是多少，可以學習如何閱讀標籤。如果您使用較小的盤子，您也可能會少吃一些。
儘量不要直接吃一大包食物-這樣很容易迷失方向。如果您在餐廳，請看看是否可以帶走一些剩菜。
考慮一下為什麼要吃東西。有時候，我們吃飯是為了滿足飢餓以外的其他需求，例如無聊，壓力大或孤獨。如果這樣做，請檢視是否可以想到滿足這些需求的其他方法。
考慮打**給朋友或聽一些很棒的**。如果您認為自己可能有情緒問題，請與您信任的成年人交談。
動起來。**的一種好方法是鍛鍊身體。您應該每天進行總計60分鐘的中等或劇烈運動。如果您一段時間沒有活動，請慢慢開始。
減少坐在周圍。這意味著更少的電視，網際網路和其他形式的螢幕時間。而是將目標定為「一天一小時的活躍遊戲」。
每天測量體重，但忽略它。每週一次，檢視一週的平均體重。如果您的平均體重在一週至一週內大致保持恆定，或者非常緩慢地下降，那麼您就很好。
如果體重迅速下降，請增加卡路里。如果增加，減少卡路里。
怎麼才能瘦下去啊，現在體重，怎麼才能瘦下去啊，現在體重
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怎樣讓自己瘦下去
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