1樓：匿名使用者
善存吧，它含有a-zn多種維生素和礦物質，能提供人體全面的營養需要，其中就包括維生素b。不同維生素都有不同的作用，善存還有a-zn多種維生素和礦物質，能給人體全方位的補充。同事當中吃這個的最普遍，效果都不錯，可以常吃。
2樓：麥田之草
胡蘿蔔，還有紅薯（就是地瓜）
3樓：匿名使用者
一般動物的內臟都含有豐富的維b，其實維b也有很多種，上次我我嘴角潰瘍的時候是吃花生不同維b治好的。或者你也可以嘗試一下。
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什麼食物補維生素b
4樓：乾萊資訊諮詢
富含維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6．維生素b12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
維生素b（vitamin b）舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**，如酵母等。屬於水溶性維生素。
維生素b是一種重要的維生素，吃哪些食物可以補充？
5樓：是柒先生呀
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內洩露的時間只有數小時，必須每天補充。
一、含有豐富維生素b1的食品，小麥胚芽、豬腿肉、大豆花生、裡脊肉、火腿、黑米、胚芽米等。
二、含有豐富維生素b2的食品，鵝肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞肉等。
三、含有維生素b6、維生素b12、煙酸、葉酸等食物，肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、菠菜、乳酪等，因體中的維生素b在人體內無法儲存，所以應每天補充。
6樓：是七七不是柒柒
可以吃胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面就有豐富的維生素b，對身體也特別好，可以吃它補充維生素b，還可以吃南瓜，南瓜裡面也是有維生素b的，對身體也非常好，可以補充身體需要的維生素。
7樓：浩海永寧
可以吃新鮮的蔬菜水果，比如吃蘋果，香蕉，西瓜，獼猴，桃菠蘿，這些食物都能夠補充維生素b。
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什麼食物可以補充維生素b
8樓：鄭旭銳
b族維生素的** 維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。 維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶 b族維生素的另一個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
什麼食物補充維生素b? 20
9樓：戴良圖_411醫院
您好：首先維生素b的種類很多（b1，b2,b3,b5，b6，b12 ）
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜等。小米含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少等。
維生素b5的主要** 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米等。
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉等。
10樓：匿名使用者
大豆、花生等堅果類、瘦肉、動物肝臟、牛奶、香蕉、綠葉蔬菜，養生主要是膳食養生金字塔中的各種食物按比例合理搭配。
什麼食物補維生素b
11樓：時尚白日夢
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
12樓：感冒了阿嚏阿嚏
維生素b1 廣泛存在，猶其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素b2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素b3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。
維生素b5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物。
維生素b6 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素b7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素b12 **於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。
維生素b9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
生理功能。主要生理功能：
幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。
2. 製造血液所需的營養素。
3. 能量代謝的重要酶。
4. 幫助食物消化吸收。
5. 幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。
6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟。
7. 維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛。
8. 緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛。
9. 幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康。
特性1、維生素b族必須每天補充。因為維生素b族屬水溶性維生素，多餘的維生素b族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
2、維生素b族之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。
3、維生素b1、b2、b6按1:1:1的比率攝取，協同作用效果更好。
4、在日常生活中，由於各種各樣的不良飲食習慣，使一些人容易造成維生素b族缺乏，如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段，這都會導致大量寶貴 維生素b族的流失。
13樓：匿名使用者
富含有維生素bl 的有：葵花子、花生、大豆粉、瘦豬肉、小麥粉、小米、大米等穀類食物。維生素bz 以動物內臟如肝、腎、心等含量最高，其次是蛋類、奶類，大豆和各種綠葉蔬菜也含有一定數量，其他植物性食物含量較低。
維生素馬的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高，含量最高的食物為白色肉類（如雞和魚）, 其次為肝臟、豆類和蛋黃等。水果和蔬菜中的維生素b6 含量也較多，含量最少的是檸檬類水果和奶類等。膳食中的維生素b .
2 主要**於動物食品，如肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少，植物性食品基本不含維生素b 。
不過我個人覺得，缺什麼就補什麼，最簡單的方法就是吃複合維生素（金維他、安利b族善存），**不高也方便食用，省的天天喂此事煩心。最後 ，祝你天天高興 ！
14樓：匿名使用者
b族維生素的**。
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
15樓：廈門裝修曠匠
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素b2 ；
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少；
維生素b5的主要** 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ；
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
如何補充維生素b？吃什麼食物
16樓：來自南靖土樓歡呼的薔薇
問的是維生素d不是b
什麼食物可以快速補血小板，什麼食物可以補充血小板？
可以快速補血小板的沒有 食物更是無 可以吃補中益氣丸 血小板低會影響止血的功能，要給予重視，還要看低的程度。現在國際上已經達成共識，血小板低於30 10 9 l是需要 的界限。除有活動性出血外，血小板高於30 10 9 l以上，通常不需要採取積極的措施。沒有食物可以提升血小板，吃花生皮等不一定有特別...
哪些食物可以清除體內自由基
1 葡萄 葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素 0pc 此物質具有抗自由基 保護心腦血管 調節血脂 預防高血壓 抗腫瘤等多種作用。原花青素主要存在於葡萄籽和皮中，吃葡萄時，可以將籽與肉嚼碎同食。2 茶3 蘋果4 菠菜 5 番茄 番茄含有番茄紅素，一種抗氧化劑物質。食物的生熟很重要。如果食...
如何去處體內的尼古丁，什麼食物可以清除體內尼古丁
你可以種以下植物來去除尼古丁 以下室內植物可供你選擇 虎尾蘭 天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。蘆薈 可以美容，淨化空氣，常綠蘆薈有一定的吸收異味作用，作用時間較長。滴水觀音 有清除空氣灰塵的功效。米蘭 天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。淡淡的清香，雅氣十足。非洲茉莉 產生的揮發性油類具...