1樓：匿名使用者
運動健身追求的是每天持久以恆，無所謂早上晚上。
在每天晚上睡覺之前做仰臥起坐對身體有益嗎？
2樓：網友
近代研究發現，運動的最佳時間，應該是在傍晚或者睡覺前，因為人體在傍晚的時候，體力和身體的反應、敏感度、運動的協調性以及適應能力都達到了最佳的狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了峰值，因此在這個時間進行體育鍛煉一比較好的選擇。
3樓：如言網事
我有朋友是做健身教練的，下面是我總結的她的方法：
減區域性即腹部的贅肉是有一定效果的，不過呢，要堅持。
起和倒的速度要慢，輕起輕倒，這樣可以加強對肌肉的鍛鍊。
建議每天200個，可以分組做，3個月就有明顯效果。
另外，要在短期內達到最佳效果，可以改變傳統仰臥起坐的姿勢。
雙手交叉放於胸前，屈膝。注意力集中在腹肌上，慢起至和大腿曲線成90度角的位置，停留一秒，然後再向後慢倒45度，不要將頭或者背部靠到地面或者床面。如此反覆，注意輕起輕倒，幅度要小。
20個為一組，連續做3組（可稍微休息），1個月就見效。注意肌肉的使用，不要依賴背部肌肉，要感覺腹部痠疼。
如果腹部力量較差，則可以嘗試慢起到和大腿曲線成90度角的位置，停留在這個位置上，看會兒電視或者書來轉移注意力。以一段時間後感到腹部肌肉痠疼，身體微微顫動為佳，儘量堅持。
如果按照我說的做幅度小的動作，睡前問題不大，不會影響睡眠。如果運動量比較大，或者肌肉痠疼感強烈，請放鬆後再行入睡。
4樓：網友
可以，但最好在睡前半個時候，睡覺前不易做劇烈運動，量太大，影響休息，量太小，有沒什麼效果。
5樓：匿名使用者
可以**，還有就是運動過後容易睡著。
每天晚上做仰臥起坐的好處
每天睡前起後做俯臥撐和仰臥起坐有什麼好處或者壞處嗎？
6樓：匿名使用者
沒好處，只有壞處，睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠。
7樓：無錫開源醫院
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西后不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
8樓：網際網路絡科技
睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠、但是可以輕微的運動一下。
9樓：維護健康
可以鍛鍊胸腹部肌力和臂力，仰臥起坐最能鍛鍊腹直肌的肌力。
10樓：萊西小君埠
: 可以豐滿肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平靜之後再入睡。
睡前運動量不要太大就行。
每天做俯臥撐和仰臥起坐，有什麼好處？對身
11樓：運動巴
今天才知道，男人為什麼喜歡做俯臥撐？不只是增肌塑形，抗衰老？
12樓：賴憐琴
病情分析：在身體力行的前提下適當的俯臥撐和仰臥起坐是可以起到鍛鍊身體的作用，長期堅持可以提高免疫力指導意見：最關鍵的是長期堅持，不能只是三分鐘熱度，運動的時間和量應該循序漸進，逐漸的增加，避免由於過度運動造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態。
13樓：iso三標認證
俯臥撐的益處是：
1：鍛鍊的肌肉按照主次分為肱二頭肌、胸肌、背肌、腹肌、且有效的鍛鍊身體的協調和血液迴圈，建議每天兩組，每組30，時間久了不斷加碼！
仰臥起坐的益處是：
1：主要鍛鍊的就是腹肌，倘若扶弱腹肌練好的 ，人就不可能胖起來，建議加上抬腿動作，或者左右起臥，有效的鍛鍊人魚線，每天堅持，身材會越來越好！
晚上做仰臥起坐好嗎
14樓：追夢之星
做仰臥起坐的時間以及做的姿勢、方式是非常重要的，設定決定著是否有效果。具體來說，晚上可以做仰臥起坐，但是最好是在晚飯後1到2個小時，等到胃裡的食物消化得差不多的時候就可以做仰臥起坐了，但是最好不要太晚了，不要在睡覺前1個小時內做仰臥起坐，這樣會使得自身比較興奮，反而不利於睡眠。所以，一定要把握好運動的時間。
對仰臥起坐的作用要認識清楚，仰臥起坐並不是能夠直接減除脂肪的，而是能夠增加腹部肌肉的力量，增加肌肉的彈性，同時，如果長期很好地堅持的話，能夠使得體型變得很好。
15樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的。
俯臥撐、仰臥起做、早上剛起來做好還是睡覺前做好
16樓：天台童子
都不好，早上做不但減脂還減肌肉（空腹的話）因為一晚過來你身體的糖原消耗光了，除非你想**。
晚上人體逐漸安靜，進入預備休眠狀態你做大量運動使身體恢復興奮不利於睡眠休息。
力量訓練的最好時間是下午，即中午進食一小時後。訓練完也要吃些雞蛋香蕉之類，記住沒有營養的訓練如同只開車不加油，俯臥撐要負重（背重包）深蹲和引體向上也很好，仰臥起坐對力量增長的效果微乎其微。
17樓：匿名使用者
我就是通過體育考上的本科，我以前也是力量差，我每天晚上堅持練習俯臥撐和仰臥起坐，練習幾個星期後力量明顯好了很多。希望對你用幫助。
18樓：匿名使用者
晚上洗澡前鍛鍊，鍛鍊後休息10-20分鐘再洗澡（休息時間視鍛鍊的量和所排除的汗水和熱量而定）
這樣可以更好地得到充分的緩解和放鬆。
每晚鍛鍊半小時足夠了，偶爾一兩天停了也沒關係，保持就可以的了，力量自然會出來）
19樓：
早上做是鍛鍊肌肉 晚上做是鍛鍊耐力 聯絡力量最好晚上。
為什麼做完俯臥撐和仰臥起坐腹部那會痛
這是由於長期沒有運動，突然做俯臥撐和仰臥起坐，運用到腹部肌肉，肌肉為了適應，產生大量的肌酸導致的肌肉痠痛。通常這種痠痛會在運動後24小時開始，48小時達到頂峰，72小時後緩解。可在運動後多做腰腹部的拉伸，以緩解這種痠痛感。 主要鍛鍊腹部和腰部肌肉,痠痛非常正常,等到不痛了,就是出效果的時候了 繼續加...
關於仰臥起坐和俯臥撐的影響問題
有腰肌勞損，可以試試倒走鍛鍊，倒走能夠鍛鍊腰背部肌肉，促進腰背部血液迴圈，緩解疼痛，對慢性腰痛等的 有良好的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，少量多次鍛鍊，注意安全。倒走有作用的話，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠強迫人體的重心後移到腳跟，矯正...
除了仰臥起坐和俯臥撐還有什麼方法鍛鍊腹肌的嗎
操筆帝 你可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。每次做到肌肉有痠痛感為宜。你還可以雙手抓單槓，平抬雙腿，反覆。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白...