1樓：匿名使用者
建議晚上睡前兩小時做，1、不影響睡眠；2、如果早上做，疲勞的肌肉會使自己一天感覺無力。還有切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你腹部的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。還要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗。
如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
2樓：宇宙外的三道題
最佳的運動時間因人而異，對於大多數人一般是下午5點到7點左右最適合體育運動。人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：
00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
其實只要有空都是可以鍛鍊的，不過要注意以下幾點：
對於體柔多病者來說，晚上不宜運動，因為晚上是人體力最差的時候；
睡前不宜運動，容易影響睡眠；
有胃病的人不宜早上空腹運動。
晚上睡覺前做仰臥起坐!好嗎?
3樓：公孫智改戌
如果能堅持，當然好了！特別是堅持半年以上，天天做，每天保證做得比不比前一天少，效果會非常顯著哦！
ps:一般要求第一天開始最低做20個，以後每天保持在30-40個，視個人情況而定。連續做一個月，就會有效果。
4樓：赫微蘭羅巳
在這裡要告訴你的是在睡前作過於激烈的運動是錯誤的，因為過於激烈的運動會讓你的大腦皮層過於興奮而且這種興奮的狀態會在你結束運動後持續很久的時間，這樣就不利於你的入睡，影響你的睡眠質量，還會對你第二天的工作產生影響，所以說最好不要在睡前作過於激烈的運動，當然這裡並不是說晚上不能作運動，只要把握適當的時間和適當的量運動對你的健康是很有好處的。
5樓：可又槐由修
好的很啊，我給你我的健身方按。
仰臥起坐啊！最好在晚上睡覺前做！新手90個，分3組！一組30個！
1各月後，120個再慢慢增加，記住要堅持。兩個月沒腹肌，不是你身體有問題，就讓我倒黴一個月！
可以加點倒立，俯臥撐類的。
運動！這樣身材才完美真的！
6樓：區覺越靜和
說不準，要看你做的程度，因為適量的在睡前做運動，有益於人的身心健康；但如果睡前大量的劇烈運動就會使人的神經細胞活躍，令人無法入眠。
7樓：歐珍汪飛燕
可以鍛鍊身體，腹部會變的結實，減少小肚子。
8樓：南門素琴之歌
應該可以吧，我們有體考，就有仰臥起坐，我堅持一分鐘坐30個，感覺挺難的，我挺胖的，我可以坐23個左右，你應該沒問題，以後堅持慢慢的增加，鍛鍊了身體又減了肥，嘿嘿，其實挺不錯的。
9樓：讓翠柏商雯
可以！做完之後穩定20分鐘情緒，再誰急哦啊，這樣就不影響睡眠了！
剛開時候的時候可能不適應，時間長了你的身體適應了這樣就沒事了！
睡前做仰臥起坐好嗎？
10樓：網友
只要不是超量做就不會影響休息的。
11樓：榮榮和平
可以，仰臥起坐主要是對於減輕腹部的贅肉有明顯的好處的。
晚上做多少個仰臥起坐才好？
12樓：乾萊資訊諮詢
睡前適當運動一下有助於睡眠質量，分三組做，間隔5分鐘，每組20個。
如果目的是鍛鍊腹肌，那麼不是仰臥起坐數量越多越好的。如果目的是**只仰臥起坐沒用。另外深夜和睡前不宜劇烈運動。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
晚上臨睡前做仰臥起坐好嗎
13樓：匿名使用者
您好！原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣；要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做。
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵。
14樓：匿名使用者
最好是不要！
睡覺前做大量運動容易導致長時間處於興奮狀態。影響睡眠！
15樓：匿名使用者
樓上說的對 還有仰臥起坐什麼時候做都不好特別傷脊椎。
16樓：漢夢玉袁葦
睡前太興奮會影響生長激素的分泌，而且容易失眠，所以建議你早上剛起床時鍛鍊，會使一天都很有精神！我也是每天早上起來做俯臥撐的。
俯臥撐、仰臥起做、早上剛起來做好還是睡覺前做好
17樓：天台童子
都不好，早上做不但減脂還減肌肉（空腹的話）因為一晚過來你身體的糖原消耗光了，除非你想**。
晚上人體逐漸安靜，進入預備休眠狀態你做大量運動使身體恢復興奮不利於睡眠休息。
力量訓練的最好時間是下午，即中午進食一小時後。訓練完也要吃些雞蛋香蕉之類，記住沒有營養的訓練如同只開車不加油，俯臥撐要負重（背重包）深蹲和引體向上也很好，仰臥起坐對力量增長的效果微乎其微。
18樓：匿名使用者
我就是通過體育考上的本科，我以前也是力量差，我每天晚上堅持練習俯臥撐和仰臥起坐，練習幾個星期後力量明顯好了很多。希望對你用幫助。
19樓：匿名使用者
晚上洗澡前鍛鍊，鍛鍊後休息10-20分鐘再洗澡（休息時間視鍛鍊的量和所排除的汗水和熱量而定）
這樣可以更好地得到充分的緩解和放鬆。
每晚鍛鍊半小時足夠了，偶爾一兩天停了也沒關係，保持就可以的了，力量自然會出來）
20樓：
早上做是鍛鍊肌肉 晚上做是鍛鍊耐力 聯絡力量最好晚上。
晚上做仰臥起坐好嗎
21樓：追夢之星
做仰臥起坐的時間以及做的姿勢、方式是非常重要的，設定決定著是否有效果。具體來說，晚上可以做仰臥起坐，但是最好是在晚飯後1到2個小時，等到胃裡的食物消化得差不多的時候就可以做仰臥起坐了，但是最好不要太晚了，不要在睡覺前1個小時內做仰臥起坐，這樣會使得自身比較興奮，反而不利於睡眠。所以，一定要把握好運動的時間。
對仰臥起坐的作用要認識清楚，仰臥起坐並不是能夠直接減除脂肪的，而是能夠增加腹部肌肉的力量，增加肌肉的彈性，同時，如果長期很好地堅持的話，能夠使得體型變得很好。
22樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的。
鍛鍊是先做仰臥起坐好還是俯臥撐好？
23樓：甄佳悅
都可以。你想練腹肌都話，主要靠的是腹部肌肉收縮的力量，手臂肌肉和胸肌是不需要發力的，俯臥撐的話，需要全身的肌肉協同作用，但是主要練的肌肉群是胸部和肩部。本人鍛鍊身體是先做仰臥起坐3組，再做寬距俯臥撐3組，一共半小時就達到鍛鍊身體的效果了，建議你這兩種動作都控制在15分鐘內，因為鍛鍊時間過長易導致肌肉過度疲勞，效果降低。
24樓：匿名使用者
鍛鍊是先做仰臥起坐還是俯臥撐看個人喜好，沒有強制要求。
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
俯臥撐，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
25樓：heart拉拉不錯
這個無所謂，我的話是先俯臥撐再仰臥起坐，因為我覺得仰臥起坐好做，做完俯臥撐還有力氣仰臥起坐如果先仰臥起坐我肯定沒力氣俯臥撐了，看自己習慣了沒有什麼講究的！
26樓：夢語朦朧
其實無所謂，仰臥起坐練的是腰力。俯臥撐練的是臂力，沒多大沖突，不過習慣性地先做俯臥撐。
27樓：愛在_飛
我覺得是仰臥起坐。
28樓：拉風酷神
仰臥可練腹肌，俯臥練臂力。
為什麼俯臥撐和仰臥起坐早上和晚上做效果好呢？謝了
運動健身追求的是每天持久以恆，無所謂早上晚上。在每天晚上睡覺之前做仰臥起坐對身體有益嗎？近代研究發現，運動的最佳時間，應該是在傍晚或者睡覺前，因為人體在傍晚的時候，體力和身體的反應 敏感度 運動的協調性以及適應能力都達到了最佳的狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了峰值，因此在這個時間進行體育...
每天晚上做50多個仰臥起坐和俯臥撐。可以減掉肚子上的贅肉麼
賽普力量 如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一...
每天做500俯臥撐,,200仰臥起坐,,身體能撐住嗎
我每天做300俯臥撐 200仰臥起坐，突增的話另一天你會感到肌肉疼痛，不過按照你增加的量堅持幾天忍住疼痛就會適應，以後就不會疼痛。我建議每天200個仰臥起坐就夠了，年輕人最好多做點 有氧運動 比如 跑步，跳繩等，仰臥起坐不必做太多，不然不僅達不到效果，還會傷身體。如果你比較胖或者有小肚子的話建議你多...