1樓：生蘭英漆雁
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，`都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
2樓：葉蘭英芮巳
餓了就吃蘋果啊，可以產生飽腹感，還可以補充維生素。
3樓：匿名使用者
水果也不能太多，因為多數水果含糖比較高。適當控制主食（澱粉也是糖），並減少油脂的攝入如果餓就多吃些蔬菜吧（比如拿西紅柿當點心）；肉沒必要控制（不是說可以無節制吃肉），只要少吃豬肉不吃肥肉就行了（最好烹飪前就將脂肪去掉）。**的藥品、保健品不要亂試，但如果有為**設計的低糖（低熱）食品可以用來代替主食。
4樓：雪凌典
多吃水果、蔬菜；少吃肉、油炸食品。但**的食品不用吃，沒用的！
5樓：獨語苼
每天吃蘋果，蔬菜，少吃肉似類的東西．
6樓：網友
我就是因為多吃水果、蔬菜；少吃肉，所以一直這麼瘦，但我想問問你，怎樣可以增肥？？
7樓：1秋螢
**不是一朝一夕的，合理的膳食加上足量的體育鍛練是最好的，**藥可不能亂吃，弄壞了身體可不好。
8樓：網友
合理的膳食加上足量的體育鍛練！
吃什麼可以瘦
9樓：健康小馬甲
你知道吃什麼可以瘦嗎？變瘦變美是女性一輩子的追求，瘦下來穿裙子也會更加好看，越來越多的女性為了變瘦變美在不斷**，那吃什麼可以瘦呢，接下來我告訴你，一起來看看什麼食物可以變瘦吧。
豆渣的**功效
豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角苷等營養物質。特別是通過榨取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑制體內對脂肪的吸收。
豆渣中的各種物質相乘起來，不但能改善腸道環境，解決便秘問題，甚至有美肌的作用。
1、豆渣炒飯（408大卡）
材料(4人份)：豆渣80克、蔥1棵、培根4片、雞蛋2個、米飯500克、橄欖油2勺、鹽和胡椒粉少量。
將蔥切成蔥花，培根切成丁，攪打雞蛋。然後在鍋中放入半勺橄欖油，將雞蛋炒一下。再用橄欖油熱鍋，把培根和蔥花一起炒熟後，將豆渣和米飯一同放進去炒。
用鹽和胡椒粉調味後，最後加入炒好的雞蛋再炒一下即可。
2、豆渣三文治（401大卡）
材料(4人份)：豆渣50克、水煮蛋1個、火腿肉4片、西生菜4葉、切片面包8片、牛奶1-2勺、低脂蛋黃醬4勺、鹽少量、番茄切片適量。
先將平底鍋將豆渣煎一下，讓水分蒸發掉，然後放著冷卻。把水煮蛋剝掉雞蛋殼，放入碗中，加入鹽、蛋黃醬和牛奶，用叉子搗碎。在4片面包上塗薄薄地塗一層蛋黃醬，再放上西生菜、番茄和豆渣，最後用另外4片面包夾著完成。
3、豆渣蔥花雞蛋卷（127大卡）
材料(4人份)：豆渣50克、雞蛋3個、蔥1/3棵、乳酪絲30克、鹽少量、沙拉油半勺、番茄醬2勺、喼汁(英國黑醋)半勺。
將豆渣用平底鍋煎一下蒸發水分，蔥切碎，然後與乳酪絲、鹽、雞蛋一併放入碗中攪拌均勻、在平底鍋中放入沙拉油熱鍋，將混合好的。雞蛋倒入，蓋上蓋子用小火煎、2-3分鐘，待煮至半熟後，在中間對半翻下，再煎1-2分鐘。關掉火後，用鍋鏟分四份盛在碟子上，最後將番茄醬和喼汁攪拌成醬汁配合著來吃。
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a丶b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，起到瘦腿的功效。
2、芝麻
芝麻的亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，令人體的新陳代謝更好，瘦起身來會輕鬆許多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
要吃什麼才能瘦
10樓：
日常飲食要注意搭配均衡，飲食多樣性，可以吃一些營養豐富，飽腹感較強和熱量相對較低的食物，如高蛋白低脂食物、優質碳水、富含膳食纖維的食物等，有助於**。但是光靠飲食調節無法完全達到**的效果，還需要通過控制飲食與適量運動相結合，使每天消耗的熱量大於攝入的熱量，製造熱量差，以達到**目的。
1、高蛋白低脂食物：豆腐、雞蛋白、去皮雞胸肉、蝦肉、魚肉、脫脂奶粉等高蛋白低脂食物，適量食用，能防止肌肉含量下降，同時可以減少脂肪的攝入；
2、優質碳水：燕麥、糙米、紫薯、紅薯、魔芋、玉米等優質碳水食物，可以作為主食適量食用，能提供機體所需的能量以及必須氨基酸，同時幫助減少脂肪堆積；
3、富含膳食纖維：菠菜、芹菜、蘆筍、梨、蘋果、香蕉、西藍花、黃瓜等食物富含大量膳食纖維，不僅具有較強的飽腹感，還能促進腸道蠕動，促進排便。
**過程中注意少食多餐，不要暴飲暴食，少食高油、高脂、高糖的食物，合理搭配一日三餐，控制每天攝入的總熱量，注意不要節食，以免吃的過少，影響身體健康。平時堅持運動和健康飲食，不僅能達到**的目的，也能幫助提高機體的抵抗力，有助於保持身體健康。
吃什麼能瘦？
11樓：纖月舞
魚，對，就是吃魚，市場的魚都適合吃，而且魚相對其他肉類來說，最重要就是脂肪比較少。
早晨可以吃雞蛋，每天只要堅持吃一兩個雞蛋，你就會感覺自己好像瘦了一圈，所以**人士每次要當成吃飯來吃，自己不妨可以試試。
水果，很多人都會認為**應該少吃東西，那就打錯特錯了，給大家介紹一個水果，那就是蘋果，因為什麼呢，因為蘋果含有大量的纖維，能夠使得人胃部感覺很飽。你說呢，肚子飽飽的，還會想吃嗎。
中國人的飲食習慣就餐前湯，飯後果，其實是有道理的，在吃飯前的一碗湯能先把肚子填抱了一部分。說是餐前湯，也要看是什麼湯，要選擇清湯，就是清淡一點的。
火龍果，說到火龍果，它的作用可大了，因為它的纖維素含量比較高，吃火龍果可以引起飽腹感，對於想要短期**的人，那可是福音呀。
現在就說說宵夜，你可以在晚上吃一些纖維高點的食物，什麼東西高纖維，當然就是穀類了，之前句說過了，高纖維可以讓肚子又飽腹感，又是低熱量，呵呵。
然後還有一點就是，不要熬夜，大家可以觀察一下，哪個熬夜的人不是胖的，所以按時作息也是很重要的。
吃啥才能瘦呢?
12樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
13樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來。
吃什麼能瘦呢？
14樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
15樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦。
吃啥能瘦？?
16樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
吃啥能瘦？
17樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
吃啥才能瘦？
18樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來。
吃什麼可以瘦腿，吃什麼可以瘦腿最快
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 體重管理 李楠 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。 落塵 黃瓜蘋果都是可以瘦的，晚上五點之前最好吃完晚飯，不可多吃，睡覺前，在床上把腿伸直放在牆上，屁股抵著牆，上身躺在床上，身體呈90度，知道腿麻了再放下來，我是這...
瘦吃什麼能胖，瘦人吃什麼可以長胖
1.板栗。吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，b族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素c，富含維生素c的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10...
吃什麼能瘦呀
阿亮體重管理 關於 大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想 又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多 的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦 體重管理 李楠 哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。 亦舒堂 多吃高纖維的食品 纖維可...