1樓：疆哥
12種可以幫助睡眠的食物。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火失食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。以上調理如果效果不明顯或是失眠較嚴重，建議採用中藥或中成藥調理一時間，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**，中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。祝健康！
3樓：ya丫
要笑死我了。
打我**不就得了。
4樓：毛冷霜
有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激動和壓抑。 過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。 身體不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。
有助眠作用不易早醒） 放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純**不錯的催眠曲。 平時多吃蔬菜類：
蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。 來自軻奇的，願你健康快樂，希望能幫助你。 注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，適當鍛鍊身體。 二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。
你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。 五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫生。
注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。
為什麼最近總是失眠呢？
5樓：星塵閱健康
1、年齡因素，失眠與年齡有著很大的關係，年齡越大失眠的發生率就越高，因為人類睡眠所需要的時間與年齡成反比，老年人特別容易失眠。
2、心理因素，如長期的情緒緊張、抑鬱、思慮過度等都可以引起失眠。
3、環境因素，如睡眠環境太熱、太冷、或過於嘈雜、光線過強等均可引起失眠。
4、精神疾病，如抑鬱症、焦慮症的患者，常會發生早醒或者入睡困難。
為什麼最近總失眠
6樓：健康的兔兔
1.情緒和壓力因素。情緒和壓力是影響睡眠較為主要的因素，並且也是較為常見的因素。
日常較多人事物都會給我們帶來壓力並且影響情緒的問題。並且壓力會影響情緒、情緒有時候也會影響到壓力。
日常生活當中的學習或是工作、自身要求和性格特點、家庭、親朋好友等等都可能會影響到情緒和壓力的問題。
2.睡眠環境。睡眠環境的不佳容易導致短暫性入睡困難，而長期以往可能會導致生物鐘的紊亂，從而造成習慣性失眠的情況。
3.年齡因素。握哪失眠與年齡也是有加大關係的，年齡越大，失眠的可能性就越高。大多是由於年齡越大，操心、煩愁的拿皮枯事情消洞便越多，想的事情也就越多，也就越容易導致失眠。
4.身體不適。如果身體有出現不適，也是有影響到睡眠的，或是有時候身體保持緊張狀態，無法得到放鬆，也是難以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠質量不佳、宵夜、藥物、食物等等，這些都可能會導致失眠的出現。
7樓：
一般身體都有個階段，有段時間特別能吃，有段時間特別能睡，有段時間感覺特別有力氣，有段時間感覺特別有精力，有段時間特別亢奮。這些週期裡，要合理的適當節約自己的身體支出，中醫講調養，過猶不及，合理科學的看待這個問題，不必驚慌。這是身體健康的良好表現。
另外一個，就是自己內分泌失調（女）、腎上腺激素分泌過多（男）所致。抽空去醫院檢查下，聽取醫生建議，合理規避。不要吃藥，吃藥解決不了問題。在飲食上調節，有醫生給你開藥，就是庸醫。
您的身體狀況，不知道是什麼樣子，所以很難下結論，看情況處理吧。祝你身體健康！生活美滿！
為什麼最近老是失眠？
8樓：蒯蘭英羿茶
失眠會有很多種情況導致；比如心煩意亂。
有心事，或者神經衰弱，或者壓力大，工作過度勞累；
首先要找到原因，最近有沒有什麼煩心事，日思夜想導致睡不著，睡覺的時候要放輕鬆不能胡思亂想，或者是不是工作太累了，壓力過重也會失眠。如果失眠了可以吃些安神藥，比如安神補腦液。
百樂眠膠囊，吃幾天睡著了就不用吃了。
其次平時要注意調整心態和情緒，保持身心平衡，注意情緒，不要易怒煩躁，會對身體比較好。
再有多多運動，生命在於運動！祝。健康！
為什麼最近老是失眠？
9樓：登舟巴半煙
壓力太大——他在乎睡眠了造成的。
10樓：申恆酈英縱
想的太多，心裡承受負擔過大，放鬆心情，順其自然，就會好的。
11樓：燕發酈靈楓
因為怕家庭作業寫不完！
12樓：費冬邰秋柳
肯定是又想哪個小小了。
13樓：宇洋隗倩
可能是過於緊張，焦慮了，不過睡前活動過多也會ne，比如跑完步才睡覺，大吵大罵等，都可以引起睡眠上，建議就是該幹嘛時就幹嘛，別過度了。
14樓：李莞朋順
心裡有事。
心有所想才有所夢。
15樓：理含潘飇
那你一天下來、早上起床了、別超過7點8.點、這個樣子、一直到晚上10點這段時間怎麼困也不要睡午覺什麼的、然後10多又睡、或者先選擇晚點睡覺、那就好了﹉堅持個。
3天就好、以後就按時作息。
16樓：弘逸滑嘉石
失眠原因很多，壓力大，疾病等都會導致失眠的。
17樓：酈蕙潮俊
最近精神狀態不好吧？開心點不想那些煩惱…睡前放鬆喝點熱牛奶。
18樓：高臨辛一嘉
追溯心裡根源，排遣壓力。
19樓：仁秀雲考寅
可以不信，但不可不試。
每天用熱水燙腳。
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下。
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對你很有療效，請試試。
20樓：鍾離南軍修
可能是你考慮的事情多，或者有什麼高興或者不開心的事情你想要解決。多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。
每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
21樓：勵鶴蒙山蘭
想的事情太多了咯、、、
22樓：巴奕仇問蕊
是不是最近壓力比較大，情緒不太好呀，我也曾一度失眠過。
整夜整夜的合不上眼睛。
痛苦死了。用過很多方法都沒有起色 最後還是用的睡美人香薰枕解決了枕著枕著就睡著了。
挺輕鬆的。可以用用。
23樓：韋驪媛道羽
多是因為心理作用。
1.慾望少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點。
4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
24樓：紫婷然婁煦
你可能心裡壓力太大了吧，你要放鬆心情，也可以去醫院看看心理醫生，進行心裡輔導來緩解壓力，晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，你去試試吧！
25樓：強豔邢夢
一個是太累了想太多了。
26樓：宣漫焉健柏
有心事，長期處於興奮狀態。
27樓：雍爾賁虹雨
自己感覺到火氣重嗎？多疏通肝經。
28樓：悉佩縱欣愉
想的太多了，是不是有心事？說出來。
為什麼最近老失眠，為什麼最近總失眠
有很多原因比如 心情不太好，或者是太激動和壓抑。過度疲勞，沒有注意勞逸結合。環境的影響，不能好好的入睡。身體不舒服，生病了等。每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。有助眠作用不易早醒 放下心情輕鬆一點，聽聽 舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。歌曲 靈魂 茉莉花薩克斯...
為什麼最近總是失眠 迷惘 為什麼我總是失眠
為什麼我總是失眠 失眠是典型的植物神經紊亂的結果，是因壓力 焦慮，或者營養不良等原因引起的。只要把植物神經功能調節到正常狀態失眠的症狀就會消失。現在國外比較推崇沒。有 的植物順勢 比如緩解壓力，焦慮 失眠等效果特別好，比如端娜爾西番蓮，現在在國內很受歡迎，沒有 沒有依賴性。平時生活要有良好的規律，早...
最近總是失眠多夢，這是為什麼呢，最近總是失眠多夢，請問是怎麼回事？該怎麼解決？
我每天都做夢，無論在 做我這樣的人，也沒有什麼不好嘛。求人不如求己嘛。 艾宛堂 也可能啊 有的時候人的習慣作怪 估計你過一段時間習慣就好了 最近總是失眠多夢，請問是怎麼回事？該怎麼解決？ 海菁菁 病情分析 失眠多夢，考慮是神經衰弱的原因，現在很多人會這樣的。指導意見 建議吃點安神的藥物先觀察，如安神...