1樓：程雨亭想虎虎
一天時間清腸胃是好的。但吃得過少身體代謝會變慢。反而體重會降不下來。
你平時吃的東西一定要吃高纖維高蛋白的，因為你吃的分量少，所以你要選能量營養補給稍微充分的，而且身體本身消化食物是會消耗熱量的，所以因為你吃得少身體的熱量消耗會變小，所以的所以，你要吃身體稍微難消化一點點的，讓他消化時間變久點。。haha..但要注意不要低血糖。
難受的時候吃一點點點糖類的。熱量不會很高。
2樓：匿名使用者
節食對身體不好，這個你也知道吧？
看你的樣子，似乎是鐵了心了要**了。
一般來說**都是運動和飲食的結合。
運動方面，多做有氧運動，游泳和慢跑很不錯，不要輕易嘗試長跑，因為長跑容易長肌肉。如果有條件，可以去健身館，那裡有專業的教練幫你制定運動專案。
飲食方面，三餐要有規律，一餐都不能落下，一定要做到：早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少（這點很重要）。有條件，最好每天在早晚餐前半小時喝一杯卡蒂啤酒酵母，晚上睡覺前半小時喝一杯紅酒（50g左右）。
這樣不僅對你的身形有幫助，同時還有美容的功效。
怎樣在一個月內減10斤？
3樓：網友
建議每天晚上飯前一根黃瓜，最好是黃瓜汁，加強鍛鍊，吃飯要注意少油，一般一個月10斤沒有問題de
4樓：明大大大小小寶
黃瓜加水煮蛋吃一個禮拜就能瘦十斤，把這個當正餐，不吃任何其他的東西。
5樓：傅馨洛山雁
首先的應該要注意從飲食和生活起居來控制應該有一定的療效的。建議：應該要注意養成良好的生活習慣，應該多吃蛋白質和鈣質的食物比較好的。
早餐和午餐可以吃到9成飽的，晚餐最好是不吃的，晚上要運動到1小時以上的，這樣方法有可能會有療效的。比用**藥要好的多的。
6樓：張萬如愛好電子
很簡單，加強鍛鍊，一天只吃一頓飯，適當吃一點黃瓜即可。
7樓：歌伴舞金典老歌串燒
管住嘴，每餐控制飲食方面！特別是晚上少吃呀！
邁開腿，經常鍛鍊不少於2個小時呀！
特別喜歡吃肉的。暫時控制不要吃呀！
8樓：精緻且博學灬白樺
管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊。
9樓：匿名使用者
去鍛鍊吧，這才是王道。
10樓：可靠的盧國鋒
不吃主食，不喝稀飯，低糖飲食，不吃油膩的食品，只吃粗纖維，比如山藥南瓜紅薯等。
如何一個月減十斤？
11樓：小妹妹上公園
方案有很多。
1）不要盲目的**要合理搭配食物，俗話說「吃飽了才有力氣**」一定要儲存一定的體力**，比如說跑步，跳繩最有效。
2）在運動的時候一定要配以保鮮膜，纏繞在想減掉的部位。效果很顯著，我想了一下，可能就是讓細胞脫水這樣才會瘦下來。
3）**藥，好的**藥在短期內還是有效果滴。
4）到長春一個**中心**，具體叫什麼名字不知道，但是很有名！
5）以上都是作為參考，如果有什麼***後果自負。
6）最後祝福你**成功！
12樓：匿名使用者
酸奶+紅糖一天2次 身邊人成功過。
一個月減十斤 怎樣才可以做到
13樓：匿名使用者
用保鮮膜包住肥肉 穿**衣 每天一小時跳繩 轉呼啦圈 隨意做運動一個月最低減十斤 一定要每天堅持一個小時。
14樓：
不吃晚飯，一個月絕對見效。
如何一個月減重10斤
15樓：曉月銀城
肥胖的人群第一飲食不規律，一天可能要吃好四五頓以上一般很少吃早餐，但是早餐是一天最為重要的一頓，一般早餐吃點白粥不要去接觸油炸類的食物，早上稍微吃一點養養胃，讓前一天吃食物儘快消化。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
2中午不要為了方便吃泡麵之類不營養又不管飽的食物，吃飯時儘量放慢自己的速度這樣少吃點，把食物咀嚼的碎一點更加容易消化，儘量吃飯時配上一個湯，少接觸肉類的食物多吃素菜。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
3**時喝水也是很講究的不要喝飲料，最好是喝涼白開如果可以的話最好加上兩片檸檬，檸檬裡面有酸性可以消脂的也有美容效果何樂而不為呢？
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
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4還有一點就是肥胖人群的一個最為致命的事情，就是零食不離嘴一有空就吃零食，可能大家說了一不吃東西感覺好像少了點什麼就像有煙癮的人一樣。儘量找點事情做來緩解自己的零食癮，實在不行可以吃點檳榔之類的。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
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5晚上的時候儘量少吃，吃完飯的時候一定不要坐下休息可以幹一些家務，過個十幾分鍾後，就出去跑步至少要跑半個小時，這點可能最難堅持，最好找個朋友一起互相監督，如果想更加快的**的話最好是早上起來跑步，不過最為重要的是堅持。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
6堅持幾天過後可能自己有時候會冒虛汗肚子熱熱的，這就說明你成功了你的脂肪正在燃燒，可能每天吃這麼少會有人餓，那就吃點蘋果，火龍果之類不長肉的水果。
教你如何一個月瘦十斤至二十斤。
月瘦下去10公斤，一個月瘦下去10公斤
我3個月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的 最重要的是2點 1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天 比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦...
一個月瘦了6斤正常嗎
你有什麼基礎代謝性疾病嗎？或者說你有刻意的去 嗎？如果你這些都沒有，而且每天吃喝都非常正常，一定的量都是吃到飽或者吃到七八分。並且生活壓力並不是很大，能在你自己的承受範圍內。等等條件下。瘦了六斤。還是在可接受範圍內的，但是如果你自己瘦了六斤之後身體出現了狀況。那麼我建議你去醫院看一下。是不是存在胃腸...
月減掉25斤，一個月減掉25斤
被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要 一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家 成功噢！主食 輕而易舉 人們日常的主食是米飯 饅頭及各種花樣的米 面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉 蛋白質 維生素等,是人體熱能的主要 因...