1樓：公悠馨貫源
正常成年人的血壓是120/80mmhg,飲食原則：
1、控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。
2、限鹽；3、控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能必應控制在15%左右，最高不應超過25%；
4、多吃一些富含維生素e、c的食物，如蔬菜、水果。新近的研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素e、c含量高者，其血壓最低。
5、保證膳食中鈣的攝入充足。
食物選擇要點：
控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，儘量少用或不用糖果點心，宜吃低糖或不含葡萄糖和果糖的食物如：玉米、蕎麥、燕麥、乳製品、豆製品等；忌吃含糖量高的甜食和水果等食品。
減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醃菜等鹽醃食品。
少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油，儘量選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油。
多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、西紅柿、茄子、豆芽、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
適當增加海產品攝入，如海帶、海蜇、紫菜、海產魚類等。
2樓：西門嘉運戚藹
儘量不要吃高蛋白高脂肪的食物、不能喝酒。多吃些蔬菜水果類的食物。多吃芹菜、定期去測量下血壓。
高血壓不能吃什麼呢？你有哪些瞭解？
3樓：灰灰慧闖天涯
高血壓不能吃很油膩的食物，也不能吃甜的食物，更不能喝酒，尤其是吃一些油炸的食品，會導致血壓升高。
4樓：王祿
高血壓的人最好不要吃能讓血壓升高的東西。不能吃一些高油，高鹽，高熱量的東西，不可以吃一些醃製的東西，不可以吃一些辛辣的東西，不可以吃一些太過油膩的東西，不可以吃一些動物的內臟，不可以吃膽固醇比較高的東西。
血壓高不能吃什麼食物高血壓不能吃的食物有哪些
5樓：懂視生活
1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。
3、狗肉：高血壓病**雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。
所以不宜食用。
4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
5、辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
6、動物蛋白質：高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。
某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
血壓高吃什麼食物好 血壓高可以吃什麼
6樓：醫學生
1、西紅柿內含有豐富的西紅柿素，它有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食慾。除此之外，西紅柿內還含有酮類物質以及無機鹽，酮類物質有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用，而無機鹽則屬於高鉀低鈉的食物，對於高血壓的防治有著顯著的效果。
2、日常很常見的漿果有草莓和藍莓，它們都含有豐富的花青素，可以有效的幫助身體降血壓。對於高血壓患者而言，可以將這兩個水果當吃小吃或者是甜食來食用，可以對於高血壓起到不錯的防治效果。
3、洋蔥含有很豐富的營養元素，並且藥用價值也很高，具有很強的殺菌、消炎以及降壓的作用。因為洋蔥內所含有的前列腺素a1可以直接作用於血管，可以讓血管有效的舒張，減少一些外周血管和冠狀動脈的阻力。並且對於一些會引起血壓升高的物質，如兒茶酚胺等物質，具有抵抗的效果。
可以有效的幫助患者降低血壓，在日常生活中可以適當的多吃一些洋蔥。
高血壓吃食物什麼好？高血壓應該吃什麼食物？
7樓：aa67349牌灘
幾種降壓**良方。
控制體重：儘管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的３倍。
進行有氧運動：運動可以幫助血壓降低。許多研究顯示有氧運動對高血壓有多種益處，運動的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。
就算運動期間血壓回升，但運動結束後會再下降。當血壓回升時，也不會上升過多。
游泳、步行、騎車等，都是有益高血壓的運動。
保持心情愉快：研究顯示，情緒在血壓高低上扮演獨特的角色。快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。
飲食**。避免多鹽：建議高血壓患者每日用減至５克左右。
其它應避免的食物如：肉乾、魚、酪梨、雞肝、巧克力、鯖魚。
禁吃培根、牛肉、豬肉、燻肉、動物內臟或特製肉品還是菸酒。
僅吃白肉魚、去皮雞肉、兔肉。飲食需採低脂方式，避免所有動物性脂肪及肉湯。
多喝果汁：喝果汁很有益如：甜菜汁、胡蘿蔔加芹菜汁、
醋粟汁、小紅莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁等。
選擇吃素法：研究顯示，素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低１０－毫米．或許是因為吃素的人不攝取動物脂肪、不會飲食過量或不抽菸、喝酒的緣故。
有選擇的補鈣：鈣並不是對所有的人都有益，但它對某些人確有不錯的作用。對鹽敏感的高血壓患者對鈣有良好的反應。
高血壓不能吃什麼食物，血壓高不能吃什麼食物
完美口感 患有高血壓的患者，在飲食方面不能吃油膩食物，像是油炸類，甜品類或是熱量較高的食物。平時要控制好自己的體重，不要過於肥胖，患者還需戒酒，多吃水果以及蔬菜類的食物。 鄭鳳 你好，高血壓不可以吃大葷，還有不可以吃動物內臟，平時酒也要少喝，高熱量的食物攝入也要適時適量。 養生有約 血壓高的人，最好...
高血壓能吃什麼不能吃什麼，血壓高不能吃什麼食物
楚玉健康坊 高血壓是很常見的一個健康問題，患者會出現煩躁 失眠 記憶力減退 頭暈頭痛等等的問題。俗話說 病從口入。很多疾病都會因為錯誤的進食而加重病情。那麼今天我們就來說說高血壓患者不宜吃的幾種食物，如果你都愛吃，就要多加註意了。 小鐘養生 高血壓者不能吃什麼？ 紫晴聊養生 高血壓不能吃什麼？牢記3...
血壓高不能吃什麼食物，血壓高不能吃什麼食物
天上飛 1 脂肪多的食物 脂肪和油對於高血壓患者來說，是不適合過多食用的。有研究表明，高血壓患者減少脂肪和油的攝入量，這可降低其發生慢性心臟病的機率，因此高血壓患者應避免進食脂肪多的食物，如牛肉 金槍魚，以及各種肉類加工品等，同時在食用油方面應避免動物油 生豬油等。2 辛辣的調味料 辛辣的調味料食用...