1樓：北域名醫
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”。
所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
2樓：萌德德兒
1.美容養顏。
蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富，這些物質在進入身體之後具有美容的功效，能夠很好的延緩機體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
2.預防糖尿病。
蘋果的糖分含量雖然很高，但是蘋果中的果膠能夠有效的防止膽固醇增高，減少人體中血糖的含量，所以食用蘋果對預防糖尿病有一定的功效，但是要注意不能吃太甜的，否則會起到反作用。
3.**便秘。
蘋果當中含有一些比較豐富的有機酸以及纖維素，這兩種有效物質都能夠很好的促進我們的腸道蠕動，能夠讓我們體內的毒素排出體外。所以說每天服用一個蘋果能夠起到很好的通便效果。這也是**便秘最好的方法。
4.防治痙攣。
蘋果中富含各種維生素和其他元素，而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素b和維生素c等營養時就會誘發痙攣的發生，而蘋果恰巧能為人體提供這些營養素，所以多吃蘋果可以防治痙攣。
5.防癌抗癌。
蘋果中含有多酚，它能夠抑制癌細胞的增殖，我們每天吃蘋果1個以上，可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低。
6.止瀉。蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；**水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
7.**貧血。
研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，**也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對於一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血症狀起到輔助**的功效。
蘋果的營養價值有哪些及功效
3樓：北域名醫
蘋果的營養價值：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：
一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。
蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
3、維生素h：蘋果中含有維生素h，具有防止白髮和脫髮、保持**健康的作用。維生素h又稱生物素、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族。
它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。維生素h是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素，也是維持正常成長、發育及健康的必要營養素，無法經人工合成。
4、維生素c：蘋果中含有豐富的維生素c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
蘋果的功效與作用：
1、生津止渴：蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、潤肺除煩：蘋果富含維生素，可以保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
3、健脾：適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏洩，食慾不振，肢倦乏力等症。
4、解酒：蘋果能解乙醇毒性，並能解酒後迅速排洩。可解酒後頭痛腦漲，臉紅等症狀。緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。
5、養心：蘋果能保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。
6、抗癌：每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%～42%。
蘋果的營養價值及功效？
4樓：夜雨微瀾水瓶
蘋果營養價值很高，可以防治高血壓、預防冠心病等。蘋果具有生津，除煩，益胃，醒酒的功效，常吃蘋果可以強身健體、防治疾病。
蘋果中含豐富的維生素 a、c、e，以及鉀和抗氧化劑類黃酮，能預防冠狀動脈硬化；蘋果中的果膠還可以有效降低膽固醇。蘋果中含有豐富的鉀，可以消除體內過多的鈉，體內鈉過多容易引起高血壓，因此多吃蘋果對防治高血壓有一定的效果。
水果是我們維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要**，對於健康不可或缺，有降低心血管、癌症和糖尿病等慢性病發病風險的作用。水果要天天吃，但不必天天吃蘋果。
5樓：幽默iove風趣
生津止渴、美容養顏、潤腸通便。
蘋果味甘，性涼，具有豐富的纖維素， 可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用；蘋果是含維生素較高的食物，經常食用能美容養顏；蘋果汁水豐富，可以生津止渴，適合嬰幼兒、婦女、老人或者患者食用。
腰果有什麼營養價值？腰果的營養價值與功效？
腰果的功效與作用如下 1.防便秘。腰果中的脂肪含量比較高，也就意味著腰果含有豐富的油脂，因此可以潤腸，緩解便秘，促進排便，當然這裡指的就只是腰果，並不是炒制過後作為零食的腰果，炒制過後的腰果吃多了會上火從而加重便秘。2.增強抵抗力。腰果的營養豐富，含有豐富的蛋白質，而人體是需要蛋白質的，尤其是攝入蛋...
蘋果有什麼營養價值，蘋果的營養價值，吃了有什麼好處？
小樂學姐 蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量 蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有 活水 之稱，有利於溶解硫元素，使 潤滑柔嫩。蘋果中含有銅 碘 錳 鋅 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，就會發生乾燥 易裂 奇癢。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度...
雞爪營養價值及功效，雞爪的營養價值及功效與作用禁忌
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