1樓：侃民生看社會
使用者8572371040369
作用很小，主要是練腹肌的。打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。
在短短的時間內可以長1,2公分。男女都頃知很實用。遊型乎讓泳為什麼游泳是排第二呢？
因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。
游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。跳繩要是你覺得打籃球麻煩。
那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。早晚睡前一卜局杯牛奶。
千萬別讓肩膀被壓迫不能讓肩膀被壓，比如書包，比如背重的東西。這個長身體的孩子最有感覺了。老是被壓，後來就在這麼吃都長不高的。
定期參加戶外運動要均衡營養身高這個問題，不是說你要偏食，一定要均衡營養，也就是說上個月他在長胳膊，下個月就有可能在長身高。總之，你不知道他何時要來長身高。
2樓：網友
個子高的自然是身材更好更有優勢。
健身**吃什麼
3樓：匿名使用者
一定不要吃高熱量高糖分的 也不要光吃水果其他什麼都不吃那樣子幾天下來你的確會體重變輕但是都是水分的消失你體型上根本不會呈現。
健康的**就是基本正常飲食 但是一定控制食量 但不是餓自己 晚上更要適當少吃。
**說白了就是少吃加運動。
只希望你堅持。
4樓：網友
不吃或者少吃，只吃蔬菜和水果。
健身減脂**，一週計劃如何安排？
5樓：變啦
如果你bai
下定了決心**，那麼可du以參考以下減脂計劃zhi。先來講一下，總體dao
答早上和晚上。
準備的器材：啞鈴（男5kg，女。
訓練週期：一週五練，兩天休息，一天吃東西。
有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。
無氧安排：跑步。
以上只是簡單的乙個減脂計劃，如果想要更詳細的減脂方案，建議諮詢變啦體重管理教練。
6樓：king無淫
買了鑫友跑步機，目的就是為了**，結果聲音大不說，開機不久後螺絲也會松，地面還有黑粉，擦都擦不掉，懷疑是從跑帶上掉下來的渣滓。
7樓：那年今日
如果你下定了決心**，那麼給你帶來一週減脂計劃。（可能不是適合你的計劃，但可以參考一下）
先來講一下，總體訓練的安排。
準備的器材：啞鈴（男神5kg，女神。
訓練週期：一週五練，兩天休息，一天吃東西。
有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。
無氧安排：跑步。
星期一力量：胸部、背部。
跪式俯臥撐。
啞鈴直腿硬拉。
以上動作每個動作分別做3組，每組2分鐘，組間休息30秒，做到了力竭。
有氧：跑步。
室外慢跑三十分鐘（跑累了不要停下來，可以邊走路邊跑）星期二力量：胳膊。
啞鈴彎舉。俯身臂屈伸。
錘式彎舉。以上動作每個動作分別做兩組。第一次：15次，休息30秒。第二次：20次，如果還能做，就做到力竭。
有氧：跑步。
跟前一天相同。
星期三力量：肩部。
啞鈴推舉。減側平舉。
啞鈴前平舉。
以上動作每個動作分別做三組。每組15次，組間休息30秒。
有氧：跑步。
跟前一天相同。
星期四休息，不訓練。
星期五力量：腿臀、腹部。
深蹲兩種深蹲分別做15下，3組。
臀橋15下每組，3組。
有氧：今天不練。
星期六今天全程做有氧訓練，無需做力量訓練。
星期天給自己放個假，放肆的吃吃吃，沒關係的！
或許這並不是適合你的減脂訓練，可以根據自身，找到適合自己的訓練！
健身可以**嗎？
8樓：網友
可以**。但同時你也需要注意：
**的關鍵在於兩大因素，乙個是飲食，乙個就是鍛鍊。
只靠節食而不運動或者只運動卻暴飲暴食都不能有效的**。
在保證每週會拿三天的時間去健身房，每次乙個小時做一組keep的情況下，介意從飲食上也要加以控制，不可暴飲暴食。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
9樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
10樓：你的肌肉男友
跑步可以**，但是需要使用正確得方式跑步，不然效果很慢。
11樓：天閒地
健健身可以**的，健身的話，因為你要嗯運動量大就會餓，燃燒的脂肪多就會**，但是最重要的是你要少吃一些多動，邁開腿少吃飯。
12樓：土鑫牛
健康在於運動，合理的健身對身體有益的健身是對身體有很大的幫助的，肥胖的人可以選擇適當的健身運動，合適自己的健身運動，除了適當的健身身運動之外，想要**的話，還要通過控制飲食，保持充足的睡眠，有必要的話，還是要少吃一些辛辣油炸生冷冰凍的食品，這樣子對身體腸胃不好，會導致肥胖。
13樓：網友
健身當然可以**了，然後在健身當中，首先你會讓自己的身體更健康，然後你運動量大的時候，假如你胖的話它燃燒脂肪流汗。
14樓：網友
健身是可以**的，可以增加肌肉。所以好好健身吧。
15樓：網友
可以，前提是一定要配合飲食。
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它們主要是練腹部肌肉。各有優勢，看自己的需要。不管用哪種，堅持都很重要。健身輪先跪著練，胳膊伸直練胸肌，曲臂向前練腹肌，自己感覺力量的運用，每組推50個，一天4組，3天就有成效，堅持推一個月就會發現自己的身材好了很多。注意1 身體要盡量貼地面，如果實在做不起來 可以讓人扶著點腰。2 胳膊盡量伸直超前...
早上鍛鍊站著煉健腹輪眼球發紅危險嗎
用健腹輪時我也有這種情況，特別是第二天早上起床看得更清楚，眼睛裡充血，這種情況就是逼爆了眼球裡的末端毛細血管。現在改進了辦法，跪著往前慢慢推，感覺到頭部有一點充血的感覺時就不要再推了。這樣每天慢慢適應，後面可加大向前的距離。感覺不適應就不要勉強。用力過大有可能會爆血管。 跑步。每天堅持跑 公尺長跑，能...