1樓：峰佘無敵
頸孝弊肩鍛鍊法：左右觀肩。
自然站立，兩腳分開與肩同寬；頭正眼平，含胸拔背，將兩手重疊放於肚臍上；向左轉頭**左肩3秒鐘；向右轉頭**右肩3秒鐘；重複做18一36次巧鎮族。我們在做以上動作旅禪時，呼吸自然，動作要輕緩，不能做得太快。
2樓：建爾巨集尚
頸肩鍛鍊法：頸部鬆弛操。
站立，兩肩慢慢緊縮信磨(夾正坦滾肩))3一5秒後兩肩向上，堅持3一5秒，重複6一8次，以放鬆背部肌肉，接著進行頭頸部各方向擺動，重複數舉餘次以放鬆頸部；兩手撐著桌面兩足騰空，兩肘支撐全身，頭後仰5秒，重複3-5次，每日堅持1一2次。
3樓：尋醫問藥網
越來越多的人離不開電腦，不論是在工作凳差握上還是學習上，電腦都成了人類不可脫手的好助理，但是在電腦給我們帶來正效應的慶告一面，同時也給我們帶來了不良的一面，例如很多長時間使用電腦的人的肩頸或多或少都有些問題，腰椎間盤也存在一定的問題，為什麼會出現這種情況呢？如何來改善呢？
頸肩是現代人最容易忽視的部位，由於不當的姿勢往往會造成頸部和肩部的一些病痛，所以，現代人要在工作和生活中抽出時間來鍛鍊，以保持頸部和肩部的健康。<>
頸肩鍛鍊法：左右擺動。
自然站立，兩腳分開與肩同寬，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行；雙手叉腰；頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，稍停留片刻，頭部返回到中位；再使頭部緩緩向右肩傾斜，同樣讓右耳貼於右肩，稍做停留，再回到中位；頭部做左右擺動，反覆4次。做頭部擺動動作時需吸氣，回到中位時應慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。<>
頸肩鍛鍊法：頸部活動體操。
身體挺直站立棗慶，兩個拇指頂往下領，慢慢向後抬，使頭部保持仰伸狀態6一10秒，重複做6次；身體挺直站立，用一手繞過頭頂，置於對側耳部，來回左右方向扳頭部6一10秒左右，交替各3次；身體挺直站立，十指交叉抱頭後部，使勁將頸部往後拔6一10秒，重複做6次。<>
給大家介紹了這4個不同的肩頸活動操，辦公室的白領們，請不要在你們感覺身體勞累的時候才想起這個肩頸小操，平時沒什麼事情，記得也做一做哦。
適合室內辦公室養的植物有哪些，適合辦公室養的花卉有哪些種
燕燕知識百科 綠蘿綠蘿，有很多品種，大葉綠蘿和小葉綠蘿 綠蘿是非常適合辦公室和家庭中養的一種綠植，可以土培也可以水培，水培非常的賞心悅目，養護也很容易。注意事項 綠蘿不要太陰冷，不要陽光曝晒，就會活得很好 偶爾辦公室喝剩的茶水，牛奶 啤酒給綠蘿施肥就可以長得很好，但是不要過量 如果是水培，2 3天后...
辦公室適合帶什麼零食，適合辦公室吃的零食有哪些？
辦公室小野 辦公室必備零食有哪些？ 理論上，辦公室是不能帶任何零食的 實際上，帶一點也無所謂吧 只要味道不是很沖鼻子，只要不會產生大量的渣滓 果皮等，就可以帶去做零食的。 我是專做辦公室健康零食的，我覺得主要有兩點必須重要，一是要好吃，二是要健康。本身在辦公室就是長時間坐著，再吃一些熱量高的，油炸類...
辦公室吃什麼零食好，經常坐辦公室的白領適合吃什麼零食？
小麵包，棒棒糖，想補充維生素，吃點果仁 葡萄乾 杏仁幹 榛子 核桃仁 花生 瓜子仁 紅棗 牛肉乾等 可以的話，吃點水果 洗淨的水果帶一個在包包裡，隨時補充維生素噢，怕麻煩的話可以帶香蕉 橘子 還可以準備一些綠茶，紅茶，枸杞子 各種衝飲的飲料搭配食用。各種東西都要適量噢，多了會發胖的，呵呵 祝您工作愉...