1樓:峰佘無敵
頸孝弊肩鍛鍊法:左右觀肩。
自然站立,兩腳分開與肩同寬;頭正眼平,含胸拔背,將兩手重疊放於肚臍上;向左轉頭**左肩3秒鐘;向右轉頭**右肩3秒鐘;重複做18一36次巧鎮族。我們在做以上動作旅禪時,呼吸自然,動作要輕緩,不能做得太快。
2樓:建爾巨集尚
頸肩鍛鍊法:頸部鬆弛操。
站立,兩肩慢慢緊縮信磨(夾正坦滾肩))3一5秒後兩肩向上,堅持3一5秒,重複6一8次,以放鬆背部肌肉,接著進行頭頸部各方向擺動,重複數舉餘次以放鬆頸部;兩手撐著桌面兩足騰空,兩肘支撐全身,頭後仰5秒,重複3-5次,每日堅持1一2次。
3樓:尋醫問藥網
越來越多的人離不開電腦,不論是在工作凳差握上還是學習上,電腦都成了人類不可脫手的好助理,但是在電腦給我們帶來正效應的慶告一面,同時也給我們帶來了不良的一面,例如很多長時間使用電腦的人的肩頸或多或少都有些問題,腰椎間盤也存在一定的問題,為什麼會出現這種情況呢?如何來改善呢?
頸肩是現代人最容易忽視的部位,由於不當的姿勢往往會造成頸部和肩部的一些病痛,所以,現代人要在工作和生活中抽出時間來鍛鍊,以保持頸部和肩部的健康。<>
頸肩鍛鍊法:左右擺動。
自然站立,兩腳分開與肩同寬,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行;雙手叉腰;頭部緩緩向左肩傾斜,使左耳貼於左肩,稍停留片刻,頭部返回到中位;再使頭部緩緩向右肩傾斜,同樣讓右耳貼於右肩,稍做停留,再回到中位;頭部做左右擺動,反覆4次。做頭部擺動動作時需吸氣,回到中位時應慢慢呼氣,做操時雙肩、頸部要儘量放鬆,動作以慢而穩為佳。<>
頸肩鍛鍊法:頸部活動體操。
身體挺直站立棗慶,兩個拇指頂往下領,慢慢向後抬,使頭部保持仰伸狀態6一10秒,重複做6次;身體挺直站立,用一手繞過頭頂,置於對側耳部,來回左右方向扳頭部6一10秒左右,交替各3次;身體挺直站立,十指交叉抱頭後部,使勁將頸部往後拔6一10秒,重複做6次。<>
給大家介紹了這4個不同的肩頸活動操,辦公室的白領們,請不要在你們感覺身體勞累的時候才想起這個肩頸小操,平時沒什麼事情,記得也做一做哦。
適合室內辦公室養的植物有哪些,適合辦公室養的花卉有哪些種
燕燕知識百科 綠蘿綠蘿,有很多品種,大葉綠蘿和小葉綠蘿 綠蘿是非常適合辦公室和家庭中養的一種綠植,可以土培也可以水培,水培非常的賞心悅目,養護也很容易。注意事項 綠蘿不要太陰冷,不要陽光曝晒,就會活得很好 偶爾辦公室喝剩的茶水,牛奶 啤酒給綠蘿施肥就可以長得很好,但是不要過量 如果是水培,2 3天后...
辦公室適合帶什麼零食,適合辦公室吃的零食有哪些?
辦公室小野 辦公室必備零食有哪些? 理論上,辦公室是不能帶任何零食的 實際上,帶一點也無所謂吧 只要味道不是很沖鼻子,只要不會產生大量的渣滓 果皮等,就可以帶去做零食的。 我是專做辦公室健康零食的,我覺得主要有兩點必須重要,一是要好吃,二是要健康。本身在辦公室就是長時間坐著,再吃一些熱量高的,油炸類...
辦公室吃什麼零食好,經常坐辦公室的白領適合吃什麼零食?
小麵包,棒棒糖,想補充維生素,吃點果仁 葡萄乾 杏仁幹 榛子 核桃仁 花生 瓜子仁 紅棗 牛肉乾等 可以的話,吃點水果 洗淨的水果帶一個在包包裡,隨時補充維生素噢,怕麻煩的話可以帶香蕉 橘子 還可以準備一些綠茶,紅茶,枸杞子 各種衝飲的飲料搭配食用。各種東西都要適量噢,多了會發胖的,呵呵 祝您工作愉...