1樓：匿名使用者
燕麥片、雞蛋，紅薯，蘋果，蔬菜，這是**的最好食物。
2樓：匿名使用者
豆腐好吃又便宜還營養，還有雞蛋。
營養好吃不長肉，高蛋白低脂肪，口感豐富還簡單的食物有哪些？
3樓：建蘿雅
自從弄了美食，雖然廚藝見長，但是我的體重也在這幾年間長了二十斤，這是多大的一坨肉呀！真的好想哭，可是每次吃東西的時候，卻那麼開心，吃完就後悔。既然嘴那麼饞，總要給自己做一些能**的菜餚吧，西蘭花菌菇炒蝦仁。
營養好吃不長肉，**這樣吃，高蛋白低脂肪，口感豐富還簡單。
西藍花是一種低脂肪低卡食材，如何吃不不容易胖。配搭高蛋白低脂肪的鮮蝦，營養成分獲鉛友磨得了相輔相成。自身喜歡什麼東西菌類就拿什麼品種，我用的蟹味菇，短一些，無需刀割，較為方便。
雖然看上去非常簡單，可是營養成分充足豐富多彩，三種食物巧妙的搭配在一起，使口味極其豐富。西藍花菌類蝦仁炒需要食物：西藍花大半個，鮮蝦小半碗，菌類適當，大蔥一根，姜三片，蒜一瓣，植物油適當，生抽醬油二勺，公尺酒一勺，耗油一勺，木薯澱粉一小勺。
營養好吃不長肉，**這樣吃，高蛋白低脂肪，口感豐富還簡單。
做法：1.西藍花撕成小花清理乾淨，鮮蝦清洗除掉蝦線，新增公尺酒，生抽醬油，木薯澱粉，冬茹，薑片翻拌，醃漬鍋裡新增適量冷水，煮到燒開後，新增西蘭花焯水30秒，焯西蘭花的情況下能夠放槐鬥少許醋和植物油，那樣焯出的西藍花顏色翠綠色漂亮。
把西藍花撈起來放進冷水中減溫。3.鍋里加用植物油，油燒後放入醃好的鮮蝦煸炒至鮮蝦色調發紅，盛出來預留。
4.鍋裡留底油，新增蔥蒜末，炒出香味再倒入菌類，煸炒至熟。5.
新增西藍花告裂，再倒入一勺生抽醬油，一勺耗油。6.再倒入剛剛炒好的鮮蝦，炒勻就可以出。
4樓：小
就是豬腳還有白菜炒豆芽以及毛肚，這個就是很好吃的，不錯的食物。
5樓：王欣
高蛋白低脂肪的食物，例如雞胸肉，雞蛋，牛奶。這些在減脂期間都是特別受歡迎的食物。
6樓：可樂vivi愛娛樂
青椒黃燜雞、山椒脆肚、海鮮醬爆雞丁、菌茹燴豆腐、 竹蓀蓋爆海螺。
鮮美解饞，低脂高蛋白，強身健體不長胖的食物有哪些？
7樓：小笑笑聊時尚
食物：雞腿10個、啤灑350ml、姜3片、白砂糖5勺、食用鹽適當、白胡椒粉適當、老抽王2勺、生抽醬油1勺作法：1、雞腿上邊用木籤戳洞用鹽，白胡椒粉醃製20分鐘，綽水撈起來清洗瀝乾。
2、出鍋，油燒至七成時，放進雞腿煎，小火煎雙面淡黃就可以，撈出預留。3、鍋中放進啤灑，白砂糖，生孝核姜沫，煮至白砂糖融化，放進生抽和老抽，鹽仿姿，燒開，放進雞腿。4、走紅煮至濃稠，千萬別離去鍋，別太乾，料汁能扯絲勻稱放在雞腿上就可以。
做法1.提前準備：五花肉300g,圓蔥大半個，小蔥大半個，辣椒1個，尖椒1個，蒜頭4瓣。
2.提前準備料汁：辣醬3勺，辣椒麵1勺，生抽1勺。
3.銀魚源液1勺，蒜末1勺，白砂糖1勺，白酒2勺，生薑沫小勺，白胡椒粉適當拌勻。4.
備好料汁與五花肉充足拌勻醃漬炒菜鍋放進適量油，將圓蔥、大蒜瓣炒香，再倒入醃好的五花肉。6.再倒入蔥段和青紅辣椒一起煸炒7.
最終新增糖稀1勺，芝麻油小勺，白芝麻小勺。8.美味可口的辣炒五花肉都做好了。
原材料：南瓜100克、長豆角100克、肉沫20克、碎公尺芽菜10克、蔥薑末適當、麻椒適當、幹辣椒段適當作法：1.
將長豆角去筋，掐成寸段，將南瓜切割成和長豆角同樣的長度條。2.菜鍋熱，倒入少許油，加長豆角中火煸至爛熟，外皮略皺。
以巧大掘相同的方式將南瓜煸熟。3.鍋中留少量油，新增蔥薑末、麻椒、辣椒段進行爆香，放進肉沫漸漸地煸幹，新增豆芽菜。
4.放進長豆角和南瓜炒勻，調料就可以。
8樓：遊戲的另類智多星
低脂肪廳橘衝，高蛋白而且非常好吃的食物有很扮殲多比如：豆腐海白湯，蝦仁蒸雞蛋，番茄龍利魚伍慎，清蒸鱸魚，西紅柿炒雞蛋等。
9樓：二狗說娛樂兒
鮮美解饞，低脂高蛋白，強身健體不長胖的食物頃者有雞雀悔薯肉，雞肉屬於高蛋白低脂肪的食物，具有一定的健脾補氣的效果，是一些**人士非常鍾前源愛的食物之一。
10樓：墨汁諾
蘆筍拌鮑魚】 蘆筍被亂拿脊稱為「**之王」,富含粗纖維，單位熱量低，每100克含敏巨集19卡路里，可以促進新陳代謝，促進人體譁滲內熱量的消耗。
11樓：王欣
例如雞胸肉，清炒菠菜，西紅柿炒雞蛋。這些菜譜的卡路里都是非常低的，對身體的幫助很大。
高蛋白食物，營養價值怎麼樣
12樓：斂晗昱
吃高蛋白食物對人體是非常有益處的。高蛋白的食物可以幫助修復身體損傷的細胞，能夠為人體提供優質的營養物質，提高機體的免疫功能，使身體的各個臟器正常運轉。
高蛋白的食物能夠使人體的血糖緩慢上公升，維持一天的能量。
蛋白質中含有的絡氨酸能夠促進身體的分泌，多巴胺、正腎上腺素促進人體思考敏銳、靈活，可提高學習、工作效率。
高蛋白的食物雖然好，但是也要注意飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，才能為機體提供各種營養物質和微量元素，提高人體免疫力。
多吃點高蛋白的食物對我們的身體是有好處的，而且蛋白質是我們身體必須攝入的一種元素。希望我的對你有幫助！
13樓：晁向蓉
對蛋白質營養價值的評價，應結合其在人體內消化、吸收和利用的情況進行。一般來說，動物蛋白質的消化和吸收率高於植物蛋白，例如蛋類、奶類和肉類高於豆類和穀類。此外，在各種烹調方法中，採用長時間的煎、炸等，會破壞部分氨基酸，並影響消化吸收。
除了消化和吸收，蛋白質中氨基酸的數量、排列方式及組成比例等的不同，也會導致其在人體內利用率的不同。凡是含氨基酸豐富、比例合適、模式與人體相似的蛋白質，其利用率就高；反之則低。人們常用生物價來評定蛋白質的營養價值。
在各類食物中，生物價最高的是雞蛋，為94，其次為牛奶85，大公尺77，魚蝦76，大豆64等。日常生活中，人們若將不同的食物混合食用，會大大提高其生物價。例如，將含賴氨酸少的玉公尺與含賴氨酸豐富的大豆等混合食用，蛋白質的生物價將由60公升至73。
這也是我們提倡「吃雜一點」的原因之一。記得！
早餐吃什麼不長胖又管飽 什麼食物吃了有營養呢
1 燕麥片 燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。2 全麥麵包 全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於全麥麵包它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維 維生素e以及鋅 鉀等礦物質。3 鮮牛奶 奶類食物中含有...
早餐吃什麼營養不長胖？吃什麼東西既有營養又不發胖？
粗茶淡飯。我們家長期就是打各種粥類，比如薏米小米等等各種穀類，然後就是饅頭，菜，比如清蒸青菜蓮菜白菜花菜，再有就是豆漿蛋類牛奶。這樣營養就非常豐富。熱量也夠了。全餐沒有油水，鹽也少，無糖。因為油在各種穀物蔬菜裡面本身就很多，糖也是，鹽其實好多蔬菜裡賣都有鹽 注意禁止吃各種肉類，尤其是炸雞 火腿 炒肉...
吃什麼才不會長胖？吃什麼食物不會長胖
1 燕麥片 無糖 燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。並且，燕麥片能讓你有較長時間的飽腹感，同時也可促進腸道蠕動，預防便秘的發生。2 雞蛋。雞蛋含豐富的優質蛋白 維生素和其它微量元素。這些營養能幫助燃燒脂肪 促進新陳代謝。不過要牢記每天最多一個雞蛋，也不...