1樓：匿名使用者
在游泳中，根據泳姿來分，除了蛙泳以外，其它三類泳姿腿部力量和技術訓練大同小異。在拉韌帶的練得部分燃此，主要訓練方式就是所謂的打坐。三類泳姿很容易，就是俗稱的壓自由式腿，就像日本人一樣跪在榻榻公尺上。
皮早迅這個動作比較容易，就算普通人也能做到，問題是時間的多少。蛙泳就必須向蛙泳腿一樣坐下。腳掌外翻，膝蓋儘量併攏。
這個動作比較難，大部分人是做不到的，打腿上側會感到痠痛，腳踝處也會有疼痛感，但是，這是練習蛙泳腿必須要壓的。在游泳中，除了自由式以外，其它三類泳姿都沒有長距離。即使在混合泳中，最多每種泳姿的分配也不超過200公尺，這從乙個側睜磨面上反映了，長距離對於其它三種泳姿，害處是大於益處的，特別是對於業餘選手來說。
比如蛙泳，起始練習蛙泳的優點在於容易控制身體平衡，容易朝前移動。但是從技術上來講，蛙泳是最難的。特別是發力的瞬間，要求上半身，臀部，蹬腿共同做出爆發力。
業餘選手在不會控制力量的時候，很容易受傷，而且這種傷害是不容易察覺的。特別是膝蓋，容易造成積水和脫臼。另外，很多初學者，習慣把頭放在水面上，方便呼吸。
認為這樣可以幫助長距離游泳，其實，頭一直抬著，除了增加能量消耗以外，對於脊椎也是乙個損害。曾經看過乙個案例，這種泳姿還引起過肋骨骨折。
2樓：匿名使用者
分組訓練：小步跑、左右扭髖跑。
蛙泳腿練習中壓腳踝會損傷膝關節麼?
3樓：網友
不會。你儘管練，等到練熟之後在跳入水中慢慢鏈，就會了。
4樓：沒什麼可有可無
不要蛙跳呀！蛙跳很容易造成膝半月軟骨板損傷，那麼就不能運動了。
5樓：網友
不會，我們都練過，是童子功，沒有什麼傷害，就是乙個練習柔韌性的動作。
25歲了還可以練習趴青蛙和坐壓蛙泳腿這些嗎？怎麼練？
6樓：網友
蹬蛙泳腿確實是需要腳掌外翻的，所以坐蛙泳腿可以有助於提公升柔韌性，俗稱拉筋。
8字腿不要緊，很多是肌肉不勻稱造成的外觀表象而已。你25歲了，學游泳也就是個玩和健身而已，不必要把自己搞的多專業，失去最初目的就沒意思了。
坐蛙泳腿，就是提公升柔韌性，讓你在翻腳的時候不會那麼吃力。所以你的教練也沒對你特別要求這一項練習。如果你一定要追求乙個專業感覺的話，可以每天跑跑步熱身以後咬牙忍痛坐一坐，然後再按摩把腿上的死肉揉開。
貴在堅持，估計半年就差不多了，提前告訴你——會很苦。
7樓：網友
可以練習。練法：在陸地練習，先跑一跑熱身，再分組練習：正壓腿、側壓腿、側髖壓腿、撲步壓腿、蛙泳壓腿；注意：不要用爆發力快速壓，而應用陰勁慢慢往下壓，堅持會有明顯效果。
8樓：**小萌萌
身體硬度每個人不不一樣， 你這個年齡拉不開很正常， 蛙泳腿部動作儘可能外翻就好，外翻加大蹬水面這個意思要理解，練習柔韌就要每天（注意是每天）拉伸20分鐘， 堅持至少半年以上 ，
9樓：設定使用者名稱
最好不要練，倒是可以去打羽毛球！
為什麼我遊蛙泳髖關節會疼?
10樓：匿名使用者
收腿動作突然做得太快了，或是蹬腿時突然用力。平時多做一些活動髖關節的運動。
11樓：匿名使用者
可能髖關節活動過於疲勞。
12樓：中游體育
中游體育：遊蛙泳為什麼膝蓋會疼 疼的話怎麼辦。
蛙泳腿常見錯誤？
13樓：網友
常見錯誤：沒有翻腳，用腳尖蹬水。 直接原因：
a:膝關節、踝關節柔韌性差。 b:
肌肉的用力順序錯，蹬夾一開始就伸直腳掌。 糾正方法： a:
多做跪撐翻腳壓腿動作，提高膝。
常見錯誤：小腿向下打水。 直接原因： a:收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿。 b:蹬夾時僅。
常見錯誤：平收寬蹬，蹬夾脫節。 直接原因： a:收腿時兩膝外張。 b:腿向外蹬直後再向內。
常見錯誤：臀部上下起伏。 直接原因： a:收腿時用力過猛，屈髖太多。 b:蹬夾時挺腹。
14樓：網友
答：蛙泳的腿部動作要點：收、翻、蹬、夾。
腿部常見錯誤：
1.收腿時，腳掌未蹦直，呈勾腳背。
2.收腿時，兩膝蓋未內扣，膝蓋外翻太大。
3.收腿時，小腿收腿未近靠打腿，小腿與打腿距離較遠。
4.收腿時，大腿收腿與身體的夾角過小，沒有控制在130~140°範圍。
一、翻腳掌時，兩腳掌外翻不足，兩腳掌夾角沒有達到大於130°。
二、翻腳掌時，兩膝蓋未保持內扣形式，未保持「w」形狀。
三、翻腳掌時，兩腳掌未在同一水平線上，形成一邊高，一邊低。
四、翻腳掌時，腳趾未展平，形成勾腳趾。
1.蹬腿時，兩腿蹬腿角度過，角度小於45°。
2.蹬腿時，兩腿瞬間用力不足，蹬腿用力比較隨意。
3.蹬腿時，兩腿用力不均勻，一腿用力大，一腿用力較小。
4.蹬腿時，兩腿蹬腿夾角不一致，兩腿在身體中軸線的平分線上，是一側角度大，一側角度小。
一、夾腿時，夾腿不及時，蹬腿完畢應馬上夾腿。
二、夾腿時，兩腳掌未蹦直，還是勾腳背。
三、夾腿時，兩腿未伸直，腿的形狀成「v」形。
四、夾腿時，兩腿未在一條水平線上，形成一條腿高，一條腿低。
五、夾腿時，身體與腿部未成一條直線，形成倒「v」形。
15樓：網友
你知道蛙泳的常見錯誤是哪些嗎？告訴你常見錯誤動作以及糾正方法！
16樓：芙蓉集漢服
收腿前應該 夾水，收腿時 應該勾腳。
17樓：劉武陵
常見錯誤1；收腿時膝蓋外翻。2；足掌外翻不夠。3；節奏不對。
18樓：
收－雙腿合攏收向臀部 翻－兩腳向外翻開 蹬－雙腿快速向開口小於90度大於45度方向蹬腿 夾－回到初始位置 蹬夾要快 像乙個步驟一樣。
19樓：啄木鳥
大腿與軀幹成100度，小腿儘量收到大腿附近，腳脖靠近臀部，兩膝相距肩寬。
20樓：匿名使用者
收、翻、蹬、夾。聽著簡單做到很難，最好有朋友幫人錄影，自己看看，我覺得學習之初比較容易把撅pg，不但難看而且動作很錯，保持身體平直，收腿是在身體平直的條件下向水池底方向收腿。然後翻，記得用腳心內側蹬到水，有水流從腳心劃過的感覺。
然後再並夾腿，身體回來平直。
21樓：咪歸宿
勾腳。大腿不要往肚子上收。那樣會很醜。收腿時要慢、蹬腿時要快。
22樓：樂藝
兩腿蹬出時，兩腳應該勾緊，向外側蹬出後再用力夾水，就是兩腳合併在一起，然後不要立即再蹬，應順水力衝一會兒。。
23樓：網友
蛙泳的腿部動作：收腿---翻腳---蹬腿。
24樓：網友
要點：1收、翻 2蹬、夾 分兩大步驟。
腿部常見錯誤：膝蓋外翻太大，收大腿。
25樓：菱形女孩
腿必須由內向外翻，呈「w」型，在出腿時腿必須收緊，並緊，並且要猛蹬。
再就沒別的了，希望能幫到你。
26樓：網友
收腿時記住要慢收，翻腳掌，快蹬，注意臀部不要抬出水面！要不然姿勢會很難看！
27樓：
大腿前收過大，翻腳掌不夠，蹬腿左右發力不均勻。
28樓：網友
收腿時要注意先收小腿不要先收大腿。
29樓：網友
這就是答案，你要照做，在加以練習就可以了。
30樓：寧靜
要點：收、翻、蹬、夾。
腿部常見錯誤：膝蓋外翻太大，收大腿。
31樓：網友
收腿要快~另外要注意和手上動作保持同步！
32樓：三十而立虎
注意膝蓋距離，差不多和肩膀寬度，勾腳背。
如何提高蛙泳速度
33樓：游泳幫助
蛙泳如何避開紊流，提高速度？
34樓：呆呆呆呆呆獸
頻率：一下完全完成的劃手，然後才可以進行下一次劃手。當第一次劃手伸出去的時候，會覺得有點滑翔的感覺，之後就趁著這個滑翔還沒有結束，再去進行第二下劃手。
手部動作：主要是伸手、扣水這兩個部分。首先是扣水，手向下扣水扣到胸部這一條線那裡，之後就聳肩、並手。在準備伸手出去的時候，肩膀儘量收起來，然後再伸手出去。
謹記，伸出去一定要並手，完全伸直。
腿部動作：最好就是夾板去練蛙泳腿。蛙泳腿的大腿基本是靠近的，儘量不要張開大腿去蹬腿，用小腿往外蹬出去。
蛙泳腿怎麼登才能前進？
35樓：匿名使用者
游泳時身體俯臥在水中，兩臂開始伸直，向兩側分開，然後向後屈臂加速划水，至兩肩側面的延長線前結束。接著向內降肘使兩手在胸前匯合，再向前伸出。兩腿的動作是由兩側向後呈半弧形加速蹬，而後伸直、併攏、**。
在收腿即將結束時，將小腿和腳向兩側翻出，形成向後蹬水的阻力面，再開始蹬腿。在比賽中，一般採用蹬腿1次、劃臂1次、呼吸1次的配合方法。
36樓：匿名使用者
蛙泳要學學青蛙怎麼游泳了，要注意青蛙的動作為準，找個教練會更好。
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