關於飯後百步走我們需要注意什麼?

時間 2025-04-24 02:01:38

1樓:暗受

‍「飯後百步走,活到九十九」,這是千百年來流傳下來的養生諺語,而且就走路本身來說就是一種比較健康的運動。但是「飯後百步走」不能想當然,不能想怎麼走就怎麼走,醫學專家指出,飯後怎麼走、走多久,都有很多講究,若方法不對,不僅達不到健身養生目的,反而還可能給身體帶來不利影響,甚至有一些人壓根就不適合飯後立即走動,需要休息會兒再散步。 一直以來,大家對於這句古語都存在著一些誤解。

實際上,「飯亂蔽後百步走」並非指一定要走上一百步。真正的「百步走」應該是「擺步走」,不是急行軍、鍛鍊式的散步,而是擺動手臂,悠閒地慢慢溜達。專家提醒,「飯後百步走」最適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。

只要走上20分鐘,就能促進胃腸蠕動、消化液分皮擾泌和食物的消化吸收。而「飯後」指的是一日三餐的哪一頓呢?早飯後要去上班工作,午飯後也要參加必要的活動,而晚飯後,晚飯後半小時慢步走,輕輕鬆鬆,對身體大有好處,這燃陪旦才是「飯後百步走,能活九十九」的真正含義。‍‍

2樓:腫麼辦

‍一般來說,放下筷子就走的習慣並不可取。因為,吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間,與幫助消化吸收的胃液相混合。進食後馬上站起來走路,無疑會給胃增加許多緊張因素,破襪老壞耐消正常的程式。

因此,專家建議,飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛鍊,最好在飯後做一些輕微的運動,不然會造成腹脹、積氣、結腸症候群。胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液**,運動量太大,會增加肌肉組織的血液迴圈,血液就被分流到身體其他地方,結果影響了營養成分的吸收。

正確的走法可以用「閒庭信步」來形容。如果百步之內必須上下樓梯,或是小跑過馬路,就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯後乙個告畝公升半小時再進行。

除此之外,天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走,這種情況下,在居住環境裡走動走動,效果會更好。‍‍

到底飯後要不要百步走

3樓:懂也不動

「飯後百步走」不能想當然,不能想怎麼走就怎麼走,醫學專家指出,飯後怎麼走、走多久,都有很多講究,若方法不對,不僅達不到健身養生目的,反而還可能給身體帶來不利影響,甚至有一些人壓根就不適合飯後立即走動,需要休息會兒再散步。

4樓:涼涼的涼麵

飯後並不宜馬上散步。之後走路,如果方法不當,不僅不會促消化、助健康,還會給身體帶來負擔。

飯後最好先休息半小時再出門。這是因為,胃部處於相對充盈的狀態時,需要分泌更多消化酶與食物充分混合,進行初步消化,此時必須保證胃腸道有充足的血液**。飯後適當休息一會,能保證胃腸道得到更多血液**量,使胃內食物充分消化。

飯後到底該不該百步走

5樓:創作者

休息半小時再走,不然容易引起胃下垂。

6樓:桐俊健

可以,但要休息半小時才能走,以免增加胃的負擔,影響身體,胃容易下垂。

7樓:匿名使用者

正確的養生方式是飯後半小時內不宜做運動 會造成胃部的壓力和負擔 可以稍作休息 看看電視或者靜躺一下。

8樓:紅紅君君

休息半個小時後再走是比較合理得。

飯後百步走,這種說法有依據嗎?

9樓:雅以說汽車

飯後百步走,這種說法有依據嗎?俗話說飯後百步活到九十九,即使在今天也有一定的道理,飯後不進可以幫助促進消化,減輕消化系統的負擔,也有利於消耗攝入的能量,減少脂肪的堆積,對於**和控制體重有較好的作用。肥胖本身就是百病之源,會增加心腦血管疾病等慢性病的風險。

飯後散步不僅有助於控制體重,還有助於消除腹部脂肪。現在很多人腹部脂肪堆積嚴重,其中乙個最大的原因是長時間坐著,尤其是飯後,更容易造成腹部脂肪的堆積,而腹部脂肪的堆積又被稱為 "中心性肥胖",更容易增加內臟脂肪和血脂,也就是影響血脂/血壓等。

所以晚飯後散步對你的健康至關重要。但就目前而言,如果晚飯後散步能活到99歲,主要還得看平時的飲食和生活習慣,以往的作息時間通常事關日出,他是否是乙個很強悍的時鐘,充足的睡眠,對健康有很重要的作用,另外我們/平衡/多樣,合理的飲食,這樣的話,我們的身體才能更健康。

工作一天後,吃過晚飯出去走走,不僅能讓身心得到放鬆,還能促進腸胃的消化吸收,對想**的人有很大的好處。但是,吃完飯後身體的能量有助於胃的消化,大腦處於暫時缺血狀態,馬上去散步,容易發生意外。正確的做法是飯後休息分鐘後再開始散步,不要走得太急,以緩慢、舒適為宜,也可驅散身心。

農村有句老話,"飯後走百步,活到九十九"。這句話有什麼道理嗎?其實,這句老話是堅持飯後散步對身心健康的重要性,身心健康的人少生病,人就會長壽,像現在人的生活壓力這麼大,飯後散步也是一種放鬆的方式,還是有一定道理的。

飯後百步走,這種說法有沒有依據?

10樓:漫迷漫趣

具體案例具體分析吧。

有些人的腸胃比較弱,食物進入身體之後,柔軟的胃腸平滑肌需要進行千百次收縮、蠕動,胃、胰腺和小腸也要分泌大量的消化液,此時就需要大量的血液**,使食物儘快被消化吸收。

這時的胃和腸還正處於乙個飽滿的狀態,而身體卻處於飢餓狀態。這時候步行,肯定會造成一部分血液集中到四肢和軀幹,使消化道缺血,不僅胃腸的蠕動會減弱,消化液的分泌也會因此減少,進而造成消化不良的症狀。

而對於那些胃下垂和胃黏膜萎縮的患者,餐後的胃重量會增大,如果吃飯過後散步,就會更容易感覺到不適。

所以腸胃不好的人,飯後的半個小時就安安靜靜地躺著吧。不是因為懶,而是因為愛護腸胃!

消化能力正常的人就可以選擇「飯後百步走,活到九十九」。

這是因為飯後散步活動強度並不大,會耗費一些體力和血液,但並不至於影響到消化功能。不僅如此,很多人會感覺到飯後散步,血液迴圈改善,胃腸甚至更加舒服了。

除此之外,糖尿病患者和**者餐後更適宜運動。

有研究證明,和飯後靜坐30分鐘相比,餐後馬上進行輕微活動的糖尿病患者,餐後血糖的控制程度更好。這是因為餐後進行活動,肌肉會及時地消耗一部分血糖,使餐後的血糖及時得到利用,血糖的上公升幅度比不活動時也會更小。

對於想**的人來說,餐後血糖上公升減少,餐後胰島素水平下降,能減少血脂上公升幅度,也有利於減少脂肪合成,從而幫助控制體重。

所以,只要不是很劇烈的運動,飯後散散步,對於大多數人來說,是有利健康的。

現在大家應該明白自己是該躺還是該動了吧,總之,以後吃完飯再躺的時候,要是有人來打擾你,一定要記得告訴他,珍愛腸胃,從躺下開始。

11樓:雙魚愛仕達

當然有。然後我們如果運動的話可以消食,而且可以促進腸胃蠕動,促進消化,可以緩解便秘,延長壽命。

12樓:路邊的風兒

當然有依據了,因為吃完飯之後,腸胃會消化食物,這個時候站起來走一走,可以幫助腸胃消化,減少脂肪的堆積,而且也可以加速血液流動,吸收更多的營養。

13樓:小豆子子梓

這種說法是有依據的,飯後百步走可以促進腸胃的蠕動,促進消化吸收,增強體質,更有利於身體健康。

為什麼飯後不宜百步走?

14樓:不羨仙

主要是人剛吃完飯不適合運動,這樣對胃不好,所以不能走。

15樓:白改雨

飯後百步走的危害有無法充分消化食物、加劇胃下垂、可能會引發心絞痛,

16樓:網友

因為這個時候胃正在進行消化,這時候如果進行走跑,肯定是影響身體。

17樓:浪子乙個寶寶

: 「飯後百步走,能活九十九。」這句話確實是養生之道,但對老年人卻不實用。老年人對壓力的反射機制退化。

18樓:網友

剛吃完飯半個小時不宜走動,半個鍾以後可以進行。

19樓:c2百賬號

因為剛吃完飯就去運動,對人體的胃並不好。

20樓:轉身回眸之間

因為吃飽了飯,運動的話,會對胃有一些不好的影響。

21樓:淘淘淘奇

因為飯後胃會消化,所以不能走路,這樣會消化不良。

22樓:他咯兔卡

其實不是這樣的,飯後百步走還是挺好的,對身體有好處。

23樓:四十隻獅

因為這樣可能會對你的健康造成不利影響。

飯後百步走,對身體有什麼好處?

有助於腸胃蠕動,而且也能夠幫助我們身體消化,而且也能夠促進消化,最重要的就是在吃完飯之後走一走能夠讓我們的身體更加的健康,而且也能夠保證增強我們身體的免疫力。飯後百步走可以幫助人們消化剛剛吃的食物,促進腸道通暢,可以排毒,養顏,延緩衰老,提高免疫力,增強抵抗力等等。可以構建強健的體魄,提高我們的新陳...

飯後百步走有好處麼?拜託了各位 謝謝

人們常說 飯後百步走,能活九十九 其實,這種說法不太科學。從人體消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足的血液 進行初步消化。飯後應該適當休息一下,既能減少其他部位的血液流量,又能保證胃腸道能得到更多的血液 量,使胃內食物得以充分消化。因此,飯後百步走 並不適合所有的人,它...

到底是飯後百步走活到99 還是飯後不要走健康更長久

飯後百步走,適合於平時活動較少 長時間伏案工作 形體較胖或胃酸分泌過多的人 飯後不要走,主要指體質較差 體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平臥10分鐘。不正當的運動方式可能會引起消化不良 腹痛 腹瀉 嘔吐等胃腸病,向您推薦久久健康 漢諾金科洛寧益生菌濃縮膠囊,本產品具有增殖...