1樓：長鏡頭
每天多喝水，然後早睡早起加強鍛鍊，不吃過於咸和油膩的東西，辯扮跡多吃水果攜並補缺棗充維生素，也要多吃蔬菜，不要吃太多過於甜的東西，可以每天早晨出去晨練。
2樓：p小李子
養成良好的生活習慣，生活起居有規律，合理飲食，不偏食、不吸菸、少飲酒、常喝殲察茶、注意衛生與安全也是早叢健康長壽不可缺氏睜茄少的因素。
3樓：每日話題心說
1，早睡早起不熬夜。2，堅持運動。3，每天喝足量的水。4，早上一定要吃早飯。5，定期對身體進行體檢。
如何保持長壽健康？
4樓：方欣愉
我覺得在日常生活當中必須要改掉以下幾個不良的壞習慣，否則可能會對身體健康造成很大的傷害。
1、經常熬夜要改掉。
如果長時間熬納碧夜、睡眠不足，不僅會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調，抵抗力下降，而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱，身體也會變得越來越差。
而充足的睡眠有助於我們身心放鬆，消除疲勞。所以保證充足的睡眠，不熬夜，對健康長壽是非常有益的。
2、大量的食用垃圾食品。
大部分垃圾食品屬於高熱量高糖分及高脂肪的，若攝入太多的糖分以及油脂會加快身體衰老的速度，引起身體肥胖。
建議平時可以多吃一些全麥食品、蔬菜水果，魚類以及堅果，能夠防止炎症因子的產生，減少皺紋。
3、不注意飲食健康。
長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣，不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。
因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣，從而能夠有助於我們的健康和長壽。
4、久站久坐。
長時間保持同乙個姿勢，頸肩腰背會感到孫春酸脹、疼痛和麻木，時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液迴圈也會變差，胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈曲張，所以應當注意避免久坐久站。
建議最好是每隔一段時洞凱舉間，稍微活動幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站對身體健康帶來的不利影響。
5樓：mc霸小弛
1.堅持鍛鍊。
2.規律生活。
3.規律飲食。
4.心態平衡。
有哪些健康習慣可延長壽命
6樓：淡忘
六個健康新觀點可助延長壽命。
一些平時看似不重要的生活細節，或是你習以為常的愛好、習慣，都可能影響你的壽命。日前，美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了六個新的長壽良方：
1.輪流使用勺子和筷子吃飯。
一般來說，每口食物咀嚼15~20次，一餐飯所用時間不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃公尺飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
2.喝「粗」點的茶。
粗茶」指的是較粗老的茶葉，儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
3.中年後，增魚減肉。
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍，即假如攝入肉量為30~50克的話，魚肉量應為60~100克。
4.泡個溫泉。
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以**關節炎、哮喘等慢性病，對各類**病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息。
5.「懶」人有懶福。
過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的「生命能量」。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，享受一下生活。
6.戒掉乙個壞習慣。
從今天開始，不管是吸菸、不鍛鍊，或者吃太多零食，一次只戒掉乙個壞習慣，並注意起步要小。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是l小時，為你的壞習慣尋找「替代習慣」。
7樓：星辰大海遨遊天外
首先是，堅持不懈的運動。
運動對於人的身體是至關重要的，經常運動的人氣血舒暢，活力四射，免疫力增強。研究標明，經常運動的人壽命明顯比不運動的人要長很多。同時，經常運動的人的生命質量也非常的高。
其次。每天充足的飲水。
水是大腦的最重要的元素，每天攝取充足的水對於大腦的運轉有重要的作用。同時，喝水也能夠加速機體的新陳代謝，使身體時刻保持旺盛的狀態。另外每天喝水時一定要保證主動飲水，不要等口渴了在喝，因為口渴時，說明你的身體已經嚴重缺水。
經常吃蔬菜水果。
蔬菜水果中含有身體需要的大量元素，每天保證攝入一定量的蔬菜和水果，能夠大量補充身體中的維生素等營養成分。勤吃水果蔬菜也能減少患心血管疾病的幾率。
吃魚肉是好習慣。
勤吃魚肉的人大腦回更加的健康，並且記憶力也回逐漸的提高。研究標明魚肉中有大量的脂肪酸，能夠有效的預防老年痴呆症。所以，適當的吃魚肉對於壽命的延遲起到很重要的作用。
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習慣的養成！良好習慣的養成包括哪幾個習慣
你這不是習慣的問題，而是毅力的問題，成功的重要因素之一是毅力。無論天賦 能力還是教育，都比不上毅力，任何事物都不能取代毅力。在這個世界上，不乏有天才的失敗者，也有學識高深的淘汰者。因此，你想辦成一件事，必須堅持到底，你認為辦得到，你就會成功。毅力加決心，無往而不勝。1 重要的事先做。把手中的事情按其...