1樓：夫俊英泉之
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：候煊光訪
節食不靠譜，建議水果蔬菜**，我3月份減了乙個月，瘦了有15斤，也不餓自己，就是每天吃各種水果和蔬菜，尤其是黃瓜，簡單是**佳品，又便宜又美容還**，要是**必須吃黃瓜。別持續時間太長，我都是週六日正常進餐的。但是減上一週下來，就明顯感覺。
自己飯量變小了，不要讓自己餓著。
3樓：鄢懷寒暴桐
我以前有過30天瘦20斤的經驗~
但是！！我的胃徹底壞掉了~~
而且很容易**。過來人告訴你，**著急不得。不然得不償失腸胃疾病內分泌失調有你後悔的~~
五天瘦20斤**食譜
4樓：匿名使用者
做各種**運動還要搭配合理又有營養的**食譜才能事半功倍。
雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運動。
優酪乳****食**)
1、起床後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水。
蘋果餐)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
全麥麵包+脫脂牛奶西式**法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
蜂蜜**法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5、公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6、食物之烹調，減少用油。
7、請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
5樓：元宵同北京
你可以試下五天不吃只喝水，看看能瘦多少斤。
50天瘦20斤可能麼？怎麼樣才能在5天瘦20斤？
呵呵。這個問題我都了很多朋友了。我一個多月減掉了40斤左右。隨便你們信不信！不吃藥。關鍵是要控制飲食。別以為不吃飯只吃菜就能瘦。然後適當的運動。保證你一個月瘦到滿意。不過看你自己想瘦多少斤了。如果想瘦得多不如直接不吃主餐。每天適量的吃點蔬菜。水果。粥之類的。一定要堅持。需要很大的意志力。我 的時候直...
20天可以瘦10斤嗎，10天減肥20斤
如果想要20天就減瘦10斤，基本上對身體都會有一定的影響，尤其會導致身體的營養不良，也就是所謂的營養不均衡。一定要制定一個長久性的 計劃。不是三天兩天就可以達到永久性效果的，想要有效的達到 效果，一定要持之以恆的進行運動才可以，平時飲食不要吃一些油膩的食物，吃一些容易消化的，含有維生素比較高的水果和...
跑步加節食兩天瘦3斤左右正常嗎？
跑步加節食兩天瘦斤這樣是不正常的，這種 方式太過於激進了，而且減得也太快了，對身體也會造成很大傷害的。還是要循序漸進，慢慢地來。跑步加節食兩天瘦斤左右正常的，要注意身體。跑步加節食兩天瘦三斤左右正常嗎 不上不正常身體跑步就可以了 不需要節食兩天瘦三斤銷售的太快是不正常。很正常，兩天掉斤，還要排除一些...