1樓：汲溫道綾
瘦腿是。一定的，只不過沒森慎滾有那麼明顯，此餘但是堅持一兩個月的話，的確會瘦一兩寸的，如果堅持跳繩的話，瘦的會很多，很有效果孝數的。
2樓：琦德栗戌
**不能盲目，一：譁鬥喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治亂鍵磨亮鉛脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
如果對你有幫助，望！
3樓：召時芳以媚
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水掘緩擾果判旦讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東哪段西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。
4樓：來素花資嫣
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量虛棗向右移，抬移時膝蓋要始槐鄭終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
每天跳繩3000個，能達到**的效果嗎？
5樓：今天沒睡醒
引言：每天跳繩3000個是可以達到**效果的，但是咱們一定要有乙個循序漸進的過程，而且咱們在跳繩的時候要找到成績的方式，不正確的方式根本不可能達到**的效果。跳繩它能夠達到演燃脂的效果，但是咱們也要有乙個過程，並且要堅持。
一、每天跳繩3000個能達到**的效果
很多人都說跳繩10分鐘相當於跑步半個小時這種說法其實有些誇張的，但是是跳繩它確實可以帶來**的效果，剛開始的時候不要一下跳那麼多，你的身體根本都堅持不住，剛開始的時候一天跳個1000個左右或者幾百個慢慢的增加，這樣的話就不至於讓你的身體變得特別的勞累，等到你已經習慣了跳繩和經濟，身體不會出現一些不良反應的時候，你再慢慢的增加到3000個，並且長期堅持肯定是有**效果的，因為跳繩它相當於是乙個全身運動。<>
二、要有乙個循序漸進的過程，而且在填完成之後也要放鬆
跳繩還是一項非常經濟非常有用的健身行為，持續跳繩半個小時，它消耗的熱量和游泳是差不多的，而且要知道跳繩它不分季節，不受場地的限制，咱們在跳完繩之後一定要做一下放鬆來幫助我們降溫，幫助我們放鬆肌肉，避免第2天的時候身體勞累痠痛。<>
三、找到正確的跳繩姿勢
跳繩的時候一定要找到乙個正確的跳繩姿勢，首先就是要保持大臂夾緊身體抖動，小臂還有腕部將繩索甩向前方，每一次繩索即將觸地的時候，腳踝輕輕的踮起順勢微微屈膝被你收復，然後使早掌與地面抬高大概一條繩索直徑的高度，然後依次迴圈，此外跳繩的時候如果說方法不對，那麼你這個跳繩是沒有意義的。
6樓：阜竅菜饒偕
可以達到**的效果。跳繩是一種有氧運動，非常適合**。每天的跳繩時間應該在 30 分鐘左右。感覺累了可以休息一分鐘，慢慢增加跳繩的次數。
7樓：深子云
可以達到**的效果，跳繩屬於有氧運動非常適合**，每天跳繩時間應該在30分鐘左右，感到累的時候可以休息一分鐘，慢慢的增加跳繩次數。
8樓：巨集盛
可以達到乙個很好的**效果，也可以得到乙個很好的**，生活中，可以加快乙個人的新陳代謝，並且會讓乙個人的身體素質有所提高。
9樓：創作者
當然是可以達到**效果，這樣做可以很好的鍛鍊身體，可以減掉多餘的脂肪，讓身材變得更好。
每天跳繩3000個能**嗎?
10樓：淡懿
每天跳繩3000個能**。
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**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。
任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
跳繩一天3000個能**嗎
11樓：璩修潔
跳繩3000下消耗的熱量大約為300千卡左右的卡路里。
在各類**運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對**確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩**的要領：
每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
跳繩能瘦腿嗎？怎樣跳繩，跳繩可以瘦腿嗎
不能 因為，我學校有個小胖墩，參加跳繩比賽那叫個厲害，一看就是練過很長時間的，但是，他還是個小胖墩！可以是可以，可是你不怕到時腿部，特別是小腿的肌肉會特別發達嗎？據我所知不能，只能讓小腿發達，建議你去什麼 問問這方面的專家，不過快走挺好 運動都會有一定的 作用。我也跳過繩。我大學時想 就每晚跳繩，不...
跳繩練腿嗎，跳繩能瘦腿嗎
跳繩是一項全身性運動。跳繩可以鍛鍊腿部大腿 小腿肌肉 手腕力度以及包括軀幹 腰腹在內的很多部位，但主要的還是鍛鍊小腿肌肉多一點。長時間不間斷地跳動還可以鍛鍊耐久力，有利於提升心肺功能。不會，跳繩，跑步等運動做多後會發現腿漸漸便粗，更加結實，沒有線條柔美感，這其實是肌肉，最好是每天可以小跑步或走路30...
做什麼運動可以快速瘦腿，不要肌肉，跳繩可以嗎
廣州曙光醫院丨 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...