1樓：匿名使用者
按住嘴和鼻子中間的小窩二十分鐘以上，很有效。
2樓：匿名使用者
有人曉得。丗界丄就丆會內嚒多肥婆了！
怎麼剋制自己的暴飲暴食
3樓：毋巨集勝田霓
除了專業的心理**，還有6個簡單方法能幫助你逐漸擺脫情緒性進食。
1.剋制慾望。
是的，你的確非常想吃東西，但先剋制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，剋制5分鐘之後再吃，下一回，剋制10分鐘，到了你能剋制20分鐘的時候--你根本就忘了吃東西這回事。
2.先喝杯水。
在吃東西前，先喝杯水，這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。
3.用低熱量食物塞飽肚子。
冰箱裡，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。
4.出去走走。
無論你是太過高興還是太過難過，出去走走都是個好主意。在漫步中，你能排遣低落的情緒，也能抒發快樂的情感。如在午餐時間，去附近的美術館欣賞一下藝術作品，既陶冶了性情、提高藝術品位，又幫助你壓制住了吃的慾望。
更重要的就是，人在走路時，通常不會有很好的食慾，因為邊走邊吃的感覺總不如坐在餐桌邊進食感覺舒服、自在。
5.做運動。
穿上運動鞋開始跑步吧，或者做些別的物理運動，在運動的過程中剋制了進食慾望，又消耗了熱量和脂肪，何樂而不為呢？
6.寫下來。
將不安的情緒和想吃東西的慾望也分別，再將暴飲暴食的結果也寫下來。首先書寫是一種很好的發洩方式，能幫助你對抗負面情緒；其次，書寫的過程能幫助你轉移對吃的注意力；然後，看見自己對暴飲暴食的結果心知肚明，你是無論如何也說服不了自己吃下一大堆零食的；而且，將心裡想著的東西全寫出來，能幫助你更加清楚地判斷，除了吃，你還能做什麼事情讓自己高興。
4樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
5樓：解班長
又暴飲暴食了，應該怎麼解決？**期間應該怎麼控制暴飲暴食。
怎樣才能控制自己暴飲暴食
6樓：毋蘭英
1.在飯前嘗試著和一大杯水；
2.用自己的意志力來控制，吃飯的時候按耐住自己躁動的小內心；
3.尋求父母朋友分幫助；
4.自己有效的節制，控制自己不要買太多零食。
7樓：匿名使用者
搞點分散自己注意力的事做，如果實在找不了就吃點飽腹的產品比如地瓜紫薯，這個還不行就找個人談戀愛，這個還做不到那就暴吃海鮮之類的蝦啊海蠣子啊這些吃多也沒關係而且吃多了就夠了啥也不想吃了！如果你還做不到那你是心理問題看心理醫生吧。
8樓：絨花
規律作息時間，飲食健康，葷素搭配，養成良好的生活習慣至關重要。
9樓：庹葉孤舞
我覺得要控制暴飲暴食的話，主要看自己的自控力，你當你想吃東西的時候你可以去運動或者當你想吃東西的時候，你可以去和其他人分享，不要乙個人吃東西，和人分享之後，吃的東西就變少了。
10樓：歲月之痕
制定合理的飲食計劃，需要定時定量地制定，比如一頓吃多少，什麼時候吃，這樣就可以控制暴飲暴食。
11樓：回紅
有損個人形象。自己信心十足。必須控制在標準範圍內。
保證個人形象。體操運動員。根據個人體重來。
打到自己規範標準。要有必勝的信心。這樣絕對能夠控制自己的飲食慾望。
12樓：甘瀚文
要按照先喝湯再吃菜後吃主食，這樣你就不會暴飲暴食。
13樓：曹操仁徵爽
吃飯前，先喝一大杯水，不行就兩杯。先把肚子填滿。
怎樣控制自己不要暴飲暴食
14樓：樹洞與光明
想象後果，暴飲暴食容易導致不適症狀：
暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。
研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險幾率增加4倍。發生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血迴圈量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。
經常暴飲暴食控制不住自己怎麼辦，總是暴飲暴食，控制不住自己是怎麼回事？
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