暑假2個月做什麼運動能增高10CM 5

暑假2個月做什麼運動能增高10cm

1樓：網友

人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必磨高啟定人和人不一樣~未來誰也不知道。

能增高的食物。

那麼只要你遵行下面所說的念局飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，不能抽菸，喝酒，!

我現在21，一公尺90~去年長了 3cm~~

我的經驗是：

首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！

你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的。

還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好瞎如吸收~

多運動多喝奶啊，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~

不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~

2樓：鄺亭

可以打打籃球（每天看自己的實力做把）

游泳也是可以。

同時著重飲食方面也是很重要的（兄談多正掘吃含蛋白質的食物羨清碰）

什麼辦法可以在暑假兩個月的時間增高身體？

3樓：叢中笑

營養是青少年生長的重要因素，增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素d不足時，會造成青少年骨礦化不足；維生素a不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

青少年要長高，骨骼成長少不了運動運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。你多做運動可促進機體的新陳代謝，促進生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於青少年的骨骼快速成長。生活中要保持心情舒暢，多做伸展運動和彈跳運動。

比如：打籃球，游泳，健美操，體操跳繩，等，同時要保證充足睡眠。

你可以看看以下文章，祝你暑期如願長高！

4樓：網友

哈哈，我最知道這個問題了：打一針鈣針（就是維生素d:促進鈣磷吸收的），再多補鈣就行，肯定行，這是增高的根本。