暑假2個月做什麼運動能增高10cm
1樓:網友
人一般發育到到24歲左右,如果你想長高點,現在你正處在青春期應適當的多運動,當然合理的飲食搭配也是非常重要的,著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的,外界條件佔20%到30%,希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必磨高啟定人和人不一樣~未來誰也不知道。
能增高的食物。
那麼只要你遵行下面所說的念局飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣,不能抽菸,喝酒,!
我現在21,一公尺90~去年長了 3cm~~
我的經驗是:
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡!
你沒事就打打球吧,挺長個子的,注意別傷了,我就骨折過,扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~!扒把單槓~~長個**~效果也不錯的。
還有就是要喝奶,我是晚上睡前喝的,你也可以試一下,看看有沒有效果,最好是酸奶~報紙上說比牛奶好瞎如吸收~
多運動多喝奶啊 ,身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告,全是假的,而且你還小,那種都含激素,在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲,所以不希望你這樣~
2樓:鄺亭
可以打打籃球(每天看自己的實力做把)
游泳也是可以。
同時著重飲食方面也是很重要的(兄談多正掘吃含蛋白質的食物羨清碰)
什麼辦法可以在暑假兩個月的時間增高身體?
3樓:叢中笑
營養是青少年生長的重要因素,增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素d不足時,會造成青少年骨礦化不足;維生素a不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,影響青少年骨骼的生長。日常飲食中,營養應全面均衡,避免挑食、偏食等不良習慣,影響青少年的健康成長。
青少年要長高,骨骼成長少不了運動 運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。你多做運動可促進機體的新陳代謝,促進生長激素的分泌,加快骨組織生長,益於青少年的骨骼快速成長。生活中要保持心情舒暢,多做伸展運動和彈跳運動。
比如:打籃球,游泳,健美操,體操 跳繩,等,同時要保證充足睡眠。
你可以看看以下文章,祝你暑期如願長高!
4樓:網友
哈哈,我最知道這個問題了:打一針鈣針(就是維生素d:促進鈣磷吸收的),再多補鈣就行,肯定行,這是增高的根本。
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