平時多吃點什麼水果能有助於長高？

1樓：網友

健康的增高辦法，一是飲食，二是運動，三是睡眠。

一、關於飲食。

1、補充蛋白質。蛋槐灶白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。

雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是睜虧蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷鉛早扮生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

二、關於運動。

最好每天堅持跳繩；打打籃球也不錯；如果有可能的，堅持游泳也助長。

三、關於睡眠。

最好能保證每晚11點至凌晨3點這段深睡眠的時間，最好能睡到6點，保證7小時睡眠時間。

2樓：網友

其實，到了合適的年齡都會長的。如果沒長高，可能是：

1.挑食。這個習慣其實非常不好，如果身體得不到及時的營養補充，將會導致生長緩慢，嚴重者更可能會停止生長。

2.懶惰。多多運動有助於骨骼的發展，如果整天宅在家裡有可能會讓骨骼停止發展。

3.睡眠不足。

保證充足的睡眠很重亂埋要。生察陪螞長一般在晚上熟睡時進行，敗埋你都不睡覺怎麼長？小學生每天應睡10小時，初中、高中8小時，大學、成年人要7小時，老人要6小時。

希望能幫助你。。

吃什麼水果容易長高？

3樓：信必鑫服務平臺

1、吃梨能長高。

梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

2、吃西梅能長高。

西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素a、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。

它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

3、吃火龍果能長高。

火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

4、吃胡蘿蔔能長高。

富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。

此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

5、吃雞蛋能長高。

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。