1樓：匿名使用者
失眠不攔乎用怕·準備睡覺時·將宴衡手精神集晌嫌中額頭·隨著自己的呼吸 數 「1」· 一直數下 ·隨著呼吸· ·很有效· ·我也是失眠過來的·
2樓：匿名使用者
請問你是不是感冒了。
總是一到晚上就胡思亂想，失眠嚴重，乙個月了，好煩
3樓：潲水髒水
心理分析：題主你好。
根據你的描述，最近乙個月一到晚上就胡思亂想，導致失眠嚴重！
比如：「想到乙個去世多年曾經老房子的鄰居。」，有時候會想男朋友此時在幹啥(他最近工作很忙 總是忙到深夜) 會不會背叛自己。」，男友有紋身覺得是不是渣男。」，等等。
綜合上述情況，感覺你有過度憂慮的習慣，反覆品味、玩味自己對於意外情況的消極態度，不斷在強化著你內心的擔憂 很旦旁少思考如何採取怎樣積極有模核橡效的策略避免壞情況的發生，沒有將憂慮的思緒轉換成實質上的物品，這樣的話，你憂慮的情況可能會好一些。
其實能夠理解你為什麼會有這樣悲觀的思慮，是因為有憧憬有對於完美的傾向，希望自己身氏猛邊發生好的事情，為了控制身邊發生壞事情的概率。不過最佳控制好事發生的方法就是關注積極的一面，不是指盲目樂觀，而是選取最有益身心健康、最有實際效用的思維方式看待問題。
做乙個積極主義者不容易，畢竟每個人天生都會去注意壞的事情，但其實兩者之間不衝突，我們發現了危機，那麼如何去處理解決才是正向的思路，就如同你在這裡提問一樣。
建議：1、將你的憂慮用紙筆記錄下來！
2、努力以最簡潔有效的策略去解答你記錄下來的種種問題！
4、依據類似這種形式，漸漸培養自己積極看待事物的習慣。祝好。
總是一到晚上就胡思亂想，失眠嚴重，乙個月了，好煩
4樓：心碎覙
心理分析：題主新年快樂！很高興能為您問題。
看到你的描述，說您最近乙個月因為擔心男友會背叛自己而失眠，在這乙個月裡，您會有很多憂心的情緒讓自己感到不安，以及好像無法掌控對未來的不確定性。再加上經常刷到一些情感博主的**，對照博主說的那些條條框框所謂的標準，更加劇了對男段乎稿友的置疑和擔憂，是這樣嗎？
先不說情感博握孝主們是不是為了博取流量或者故意引起焦慮下套買課這些套路，舉個例子，我們都買過雞蛋吧？如果有人說雞蛋的直徑一般為9釐公尺，那是不是要問一下，直徑7釐公尺的雞蛋該叫什麼呢？情感也是這樣，兩個人之間的互動感覺比任何標準都重要。
兩頃臘個人相處，相互的感覺彼此的回應是不能用統一標準來衡量的是不是？
其次呢，您總擔心男友會背叛自己，有沒有問過自己，男友為什麼會背叛自己呢？是自己對自己沒信心，還是覺得你們之間感情平淡了，還是你覺得男友的人品有什麼問題呢？
從多方面多角度去考慮之後，你可能就能找到走出焦慮的答案了。
希望我的能對您有啟發，謝謝！
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