1樓：田歌養生
很多種因答豎素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛笑舉碰煉15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養碰談成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
如果是這樣引起的失眠的話我給你有些調節睡眠的方法，希望可以幫到你。首先建議自我氏御弊調整：養成殲族按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人拆擾建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
3樓：網友
我也胡州有過 晚上睡覺 洗澡 用 熱冷水交替的緩解一下壓力 別用涼水洗判蘆頭。 要是身體體質差建議別使 我失眠時 喝點同仁堂的掘做帶安神補腦液 效果也不錯。
如何緩解失眠和緊張？
4樓：瑾臨珞晴
牛奶：牛奶富含悄舉蛋白質鉛昌、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細槐運扒加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
這些食物是有解壓效果的食物。
緊張焦慮會導致失眠嗎？
5樓：多馬手診**
中醫認為，緊張焦慮是引起失眠的常見**。緊張焦慮會導致心神不寧，影響人體的生物節律，進而影響睡眠。
中醫認為，睡眠障礙的**較複雜，其中包灶歷括身體因素和心理因素。而心理因素中，緊張焦慮是最常見的**之一。
緊張焦慮會導致心神不寧，使人難以入眠，或者在夜間頻繁醒來，影響睡眠質量。同時，長期緊張焦慮可能導致脾胃功能失調，使人出現胃腸不適、食慾不振等症狀，進而加重失眠症狀。
因此，中醫建議在調理失眠時，除了針對身體因素進行調理，還需要注意心理因素的調節，緩解緊張焦慮的症狀，保持心情平穩。可以進行一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想等，以幫助緩解情緒。同時，調整飲食，保持規律的作息時間，也有助於改善失眠核迅症狀。
如果症改辯此狀嚴重影響日常生活，建議及時就醫，尋求專業的**。
甲亢精神緊張和失眠時可用什麼？甲亢引起失眠怎麼辦
你好，甲亢是內分 bai泌疾du病，抑鬱症是心理疾病，2者均zhi可由壓力誘發dao 均可表現回情緒不穩定，甲亢是甲狀答腺分泌失調引起的病症，通常甲亢的表現是比較持久的興奮，好動，多食而消瘦 而抑鬱是精神疾病，長期處於情緒低落，食慾下降，體重減輕。但一些老年甲亢病人也可能出現類似抑鬱表現。最好到醫院...
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你即將走向工作崗位，擔心自己在新工作中會帶有緊張情緒，我的建議 一方面在思想和精神層面，要自信擔當 信心滿滿，自我鼓勵，在戰略上採取藐視態度 另一方面在行為層面，要採取如下具體措施步驟，在戰術上重視每一個環節 一是上班第一天，先給本辦公室的各位同事打招呼做個自我介紹 請求多多關照 二是再到本部門其他...
如何消除過度緊張，怎麼才能緩解 過度緊張
去做幾件你平時不敢做的事情，當然不是讓你去做壞事的，不要誤解。既然這個問題長久的困擾了你，我建議你拿出時間好好的想想該怎麼去做了。想想自己最怕的事情是什麼，然後放下所有事情全身心的給自己幾次挑戰的機會吧，哪怕一次只進步了一點點，也是可喜可賀的，然後乘勝追擊繼續開發勇氣，就是這樣，用不了幾次你就會發現...