1樓：阿亮體重管理
正確的減肚子的方法是什麼，是瘋狂扭肚子？還是還是吃什麼刮油食物？肯定都不是啊，就算把腸子刮乾淨了，肚子依然是一坨肉，咱們灶冊鬧得明隱罩白，肚子大最最主要的原因就是肥肉太多了，其他什麼溼氣啊，淤堵啊，排太少，吃得多啊，這都是次要甚姿姿至根本算不上原因，那怎。
2樓：網友
瘦肚子的最快方法一。
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。
雙手悔寬抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，陵迅然後在輕輕躺下，換腿重碧汪亮復練習10次。
瘦肚子的最快方法二。
平躺仰臥，雙腳開啟和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。
手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。
重複練習2組，每組做10次。建議平時可以喝德甫纖玉婷茶。
有什麼減肚子的好方法？
3樓：寸美曼後章
比較簡單的方法：
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在：建議您先控制住這個趨勢內，不然肚子很難再減下去。至於怎樣容做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。
到網上搜一下看看吧。你可以列在**計劃之內。祝你早日成功！
4樓：經若南繩羽
1．制定目標bai(理想或標準的du體重)。把它寫在紙上zhi，貼在你每天能看。
dao到的地方版。
2．寫**日記。權制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功。
11.如果感覺這些不行，也不要排斥**藥，有好的**產品的。
5樓：胡行東
一直吸著肚子，沒幾天就瘦了，前提肚子能吸得住。
6樓：龍夜卉首稷
促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮專。
小腹，配合腹式呼吸屬，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。我見意你還可以試試牛奶**膠囊，效果不錯。
而且不會**。
你可以瞭解一下。祝你早日成功！
7樓：革絢鈄燎
可以來找那些植物的，這樣自的幾乎是沒有***的，我自己用著的是儷寶紫的產品，個人覺得是還不錯的，因為不會有拉肚子的情況，吃不下飯的這些狀況也沒有的，如果說***的話，就是喝水會比平時多一些，若是這個也算的話那就是這個了。
8樓：千瓊芳佔琪
我也不算複合格的「胖妹」制。原來163cm,55kg,不過沒有bai女孩子嫌自己瘦吧？du
尤其是男朋友在路上。
zhi偷偷瞄向窈窕美dao眉的時候……於是我聽朋友的推薦也去買了【**vitea茶】
來喝，乙個月後現在已經是48kg了，非常標準的身材招數：對症下藥，循育漸進。什麼是**目標？
將體重減到接近正常體重，或高出10%左右，維持1年以上就夠滿意了。不要盲目追求速減體重，那樣只會適得其反。
減肚子最好的方法是什麼
9樓：阿亮體重管理
正確的減肚子的方法是什麼，是瘋狂扭肚子？還是還是吃什麼刮油食物？肯定都不是啊，就算把腸子刮乾淨了，肚子依然是一坨肉，咱們得明白，肚子大最最主要的原因就是肥肉太多了，其他什麼溼氣啊，淤堵啊，排太少，吃得多啊，這都是次要甚至根本算不上原因，那怎。
10樓：網友
堅持做仰臥起坐，或堅持跑步都會收到一定的效果。
減肚子什麼方法好？
11樓：網友
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。旁虧喚在這一空鍵天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。
也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，運凱就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
12樓：網友
您好！少食多餐最好。每晚做50個仰臥起坐伍吵，乙個月之後會有老橘檔非常好侍亂的效果。切忌不要用藥哦！是藥三分毒的。祝您好運！
13樓：鑫雄發汽配
每天做做瑜伽或者是其他的運動，不過要堅持下來才會有效果。
男人怎樣減肚子，男人怎麼樣減肚子效果好？
男人怎樣減肚子？我可以告訴你幾個不錯的小方法。一 粗鹽按摩。粗鹽是每個人都能買到的日用品，用它來做瘦腰材料，是非常有效的。因為粗鹽能夠使人體大量出汗，這樣就能將人體的廢物和脂肪排出體內，而且也會帶走大量水分，使得人體的新陳代謝功能增強。特別是對人體汙垢的軟化，有著極大的作用，它是一種非常快速瘦肚子的...
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減肚子運動。1 蜷腹起身。平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20 50個不定，再根據需要做...
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