1樓：疆哥
造成腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度知帶檔突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前行歷在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板搭亂過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
2樓：魯伯特的淚
鈣是跟骨頭說事的，腳底芹辯抽筋是和你穿鞋有關係的，因為，你高跟鞋，腳趾用力，腳後跟用力，腳底板中的「筋」會曲，曲的話就會使腳搏首團筋繃不緊，導致抽筋。
你可以用手用力基橘向上，就是自己的方向掰腳大拇指，或整個腳趾，一定可以緩解不適。
腳抽筋怎樣處理
3樓：網友
將腿伸直然後讓其他人去輕踩腳掌前部。
4樓：網友
把腿崩直，不能順著方向彎。另外，多吃香蕉可以改善這個問題。
5樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
腳底抽筋怎麼辦？
6樓：jq左
腳底抽筋的患者可以採取如下的方式進行處理：1、要停止活動，將鞋和襪子脫掉，下肢伸直，然後用手拉住腳趾，努力的使腳趾背伸。通過這樣的牽拉，暫時緩解足部以及小腿的抽筋。
2、在抽筋達到緩解之後要按壓兩個痛點：第乙個痛點在跟骨的內側前緣，也就是踝關節的內下方，找到一塊肌肉隆起比較明顯的部位，輕輕地按壓有明顯的痠痛，然後逐步地採取點狀的按壓。第二個痛點在小腿後側中點，同理採取相應的按摩方式。
3、在按摩之後要做好足部以及小腿部位的保暖。4、在上述處理結束之後，患者可以喝一些由生薑煮成的湯，可以適當的加一些紅糖。如果經過這樣的處理仍然沒有明顯緩解，要及時去骨科就診。
7樓：原初眾
一是與缺鈣有關的，但也不全是，有可能是與中醫的肝血虛弱，血不養筋有關的。也與中醫的痺證有關的，或是與體內的血瘀有關的。需要檢查確診。
也可以對症服舒筋活血片，九分散，並適當的補鈣進行**。
8樓：劇艾雅
腳底經常抽筋的一般是缺鈣的表現。缺鈣的時候或者受涼的時候容易導致腿抽筋。在這期間首先應該注意保暖，還應該注意補充鈣，可以吃葡萄糖酸鈣，平時的時候在飲食方面需要多吃一些含鈣量高的食物。
可以多吃一些海帶紫菜蝦這一類的食物含鈣量比較高。
9樓：網友
我認為最有效果的辦法就是在抽筋的時候把腳尖往回勾這樣就好了，試過很多次有效！這是乙個當過兵的大哥教我的！
10樓：匿名使用者
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：
如是右腿，按順時針方向。
11樓：養生壹分鐘
腳底「抽筋」別大意，是足底筋膜炎！掌握這3招，舒緩腳底負擔。
腳抽筋咋辦，腳抽筋怎麼辦？
腳抽筋是由幹缺鈣和缺維生素e引起，補充這兩種藥 葤店有售 就會緩解。著涼或缺鈣都會腳抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。最快速的解決辦法 腳掌儘量與小腿垂直,然後腳掌抵住牆面,腿伸直,使勁蹬.或者你直接把腳掌與小...
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，...
腳老抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦？？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...