1樓：雨似清前吹鳥
1，及時飲水。
夏季想要有效養生，最不能缺的就是水分獲取量要充足。很多人在夏季高溫天氣水分獲取量過少，更容易出現口乾舌燥，缺水的表現，而且汗液流失之後沒有及時獲取水分，很容易中暑。因此在夏季養生的過程中最不能缺的就是及時飲水，通過補充足夠水分的方式能夠維持身體正常的迴圈代謝。
2，避免貪涼。
夏季後，天氣炎熱，溫度明顯公升高，但此時晝夜溫差較大，早晚要適當添衣。另外，雖然此時天氣炎熱，但胸口、後背和腹部等部位還是要護著，不能著涼。對患有關節疾病的人來說，夏季應避免貪涼，使用空調和風扇的時候應特別注意適度，過度貪涼可能會誘發關節疼痛。
對於頻繁出入於溫差較大環境的人群，由於頻繁的溫度改變可能會導致感冒，最好常備一件長袖衣服或者披肩，隨外界溫度的變化隨時加減衣物。
3，充足睡眠和避免空調病。
從睡眠的角度來說，夏季最好能保證每天7小時以上的睡眠時間，如果因為高溫等緣故造成睡眠質量不好，可以通過吃一些清火的食物，調整睡眠時臥室的氣溫來改善。同時，還要注意防止空調病，空調的溫度不要開太低，尤其是睡覺的時候要注意，儘量將空調的溫度調在25度以上。如果在空調房內工作，最好每隔乙個小時左右起來稍微活動一下。
此外，雖然室外的氣溫很高，但也要適當進行一些室外的運動，出一些汗，對身體也是有好處的。
要順應天氣的變化，做好自我調節，戒躁戒怒，重視精神調養，加強對心臟的保養。尤其是心血管疾病患者，應保持心情愉快、安閒自樂，切忌大喜大悲，避免暴喜傷心。繪畫、書法、聽**、下棋、種花、釣魚等都可以調節情緒，保持心情舒暢。
2樓：網友
睡覺前一定要用熱水泡一泡腳，千萬不要熬夜，一定要早睡早起，然後要多吃應季的蔬菜水果，比如說葡萄，橙子，檸檬，哈密瓜，梨，桃子，一定要多喝熱水，要多吃蔬菜，比如說豆角，茄子，芹菜，娃娃菜，油麥菜，茼蒿，生菜，平時要多洗澡，要加強有氧運動。
3樓：帳號已登出
盛夏的時候應該多喝一些水，注意自己腸胃的保暖，讓自己有乙個非常好的休息，吃一些降火的食物，讓自己的情緒非常的穩定，這樣的話對於身體來說是比較好的。
4樓：帳號已登出
可以喝一些菊花茶，百合銀耳粥，睡個懶覺，晚上睡覺前泡腳，早上起來喝水，喝牛奶。
5樓：雙子小黑嘿
一定要多喝水，要注意休息，千萬不要吃生冷的食物，要注意保暖，不要總是吹空調。
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1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...
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常吃補鐵食物，鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。陝西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生表示，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉 魚類 雞蛋 菠菜 黑木耳等。建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。每週進行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘，都能增強新陳...