如何擺脫抑鬱症的困擾？用安思li普的人多嗎 10

如何擺脫抑鬱症的困擾？用安思li普的人多嗎?

1樓：岐伯門下走狗

1、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：「你做得越少，你就越做得更少。」患者應訂出每答慧天的行動計劃，從起床到熄燈。

2、以利他主義精神給人以幫助，是**精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：「我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。

與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。

3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽**會等。

4、要經常鍛鍊。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，鬆弛精神，提高精力。

5、患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的**和康棚虧復。

抑鬱症患者要注意，如果抑鬱症患者有**抑鏈舉神鬱症的意願，那麼要治好抑鬱症是比較容易的，但在不少的病例中，抑鬱症患者並不願意走出來，這樣及時別人強迫其進行**，也很難從抑鬱症中走出來，抑鬱症患者身邊的人要注意這個問題。

2樓：匿名使用者

適量的運動：不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減肆洞輕抑鬱虛敏情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動**既安全、有效又簡單易行。

當然你說的差雹枝這個方式也是不錯的。

抑鬱症的自我**怎麼治?安思li普好嗎？

3樓：滄海浩波

抑鬱症的自我心理**：

1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。

抑鬱症**最佳辦法有哪些？安思li普真的有效嗎？

4樓：精神科柏先生

抑鬱症抗抑鬱藥，電療也可以。

怎樣走出焦慮症？安思li普好嗎?

5樓：露露愛電影

找兩個能鬧的人，就好了。

6樓：孟5義

兄弟陽光的心態和積極面對生活比什麼藥都好。

7樓：滄海浩波

如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。

焦慮症的自我心理**：

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。