1樓：市士恩宓嫣
對於短跑來說就主要是加快頻率。
但對於長跑呢：前五十公尺左右要加速而要儘量跑到別人前面，後一百五十公尺左右更不用說了，就是能跑多快就跑多快了啊。主要中間一段要勻速，勻速掌握主要是三步一呼三步一爛差散吸。
中間這個不是很好練不過你要堅持。
400公尺跑突出的專項素質就是既要有最高速度，又要有速度耐力。要根據其特點，有效地掌握各種訓練的內容與負荷，使訓練更具有針對性和目的性，以提高400公尺跑的速度與速度耐力。筆者根據多年的訓練實踐和資料積累，就訓練內容、方法、負荷、手段的選擇與生理生化等方面的問題進行探索研究，旨在進一步提高400公尺跑的科學訓練水平。
速度是提高400公尺成績的重要因素，而速度耐力也不可缺少。眾所周知，速度耐力是運動員較長時間保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到終點的能力。如果只有良好的速度，而沒有與之相適應的速度耐力，要想取得優異的成績是不可能的。
400公尺跑是短跑中保持高速度跑距離最長的項。
答案補充。200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的飢氏，就上道後要集中精力慶彎，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺起跑的位置在跑道的入彎處。
此時起跑器的安放至關重要。安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200應在距離終點70公尺左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200公尺的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
2樓：賀穎卿植雲
現隱好在想加快已經不是很散攜羨現實衝拍了，50公尺跑注意起跑和起跑後的加速跑（把步頻加到最快），20-30公尺後加大步幅保持步頻衝到終點！
3樓：捷微蘭塔雀
多跑步。每天跑1000公尺。
第一天跑自己最快的速度爛散。
第二天給高歷瞎自己規定比昨天更短戚空的時間並完成。
以此類推。
怎麼才能讓跑步的速度變快
4樓：夢火之
第一、 姿勢正確。
跑步的姿勢務必要正確，這是讓跑步能夠提速的基本前提。跑步的時候務必要維持一定的節奏，讓自己的卜困手肘好好的帶動手臂，很自然的來來回回擺動。這樣跑步才不會累，也比較利於提速。
第二、 調整呼吸。
如果想要加快跑步的速度，那麼就壓懂得調整好你的呼吸，在加速的過程中要注意進行深呼吸，這個時候將跑步呼吸的時間拉長的時候，也要同時將步伐的頻率儘量調快，這樣就不會感覺很累了。
第三、 快速揮臂。
當你的揮臂速度加快，步伐也隨之變得很輕快的時候，你會發現雙腳受到的衝擊力也會減少，從而跑步也比較輕鬆。所以，跑步的時候注意要學會正確揮臂。
第四、 杜絕高脂肪食物。
為何說杜絕這類食物就能夠讓你跑步的散答速度加快呢？這是因為高脂肪食物如若攝入過多的話，不利於消化和吸收，衝弊慧就會直接降低人體血液迴圈，同時也會直接降低你跑步時的種種表現，讓你根本就跑不快。
怎樣才能讓跑步速度加快，怎麼才能提高跑步速度？
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練 到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑 做速度遊戲 從上上快速地地跑下來 參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是...
怎麼樣才能加快電腦執行速度，怎樣才能讓電腦執行速度加快
壽飛達聽筠 關鍵看你的電腦配置如何，如果是主流，那麼有必要先進行防毒，適當清理冗餘檔案，尤其是c盤 例如優化大師 檢查系統程序，對不必要的關閉。另外，你的懸賞為0分，我也就說這麼多。 劉來福務未 升級記憶體,然後用優化大師優化下,設定開機啟動項有一些不必要的開機程式就不要開啟,這樣的話回快點的餓 怎...
怎樣練習跑步速度才會有明顯加快，怎樣練習跑步速度才會有明顯加快？
想要提高速度，有兩點是一定要注意的，首先是你可以加大你的步伐，讓你每一步的跨度遠一點。你可以做一做跨步子的練習，但是一定要注意，不要拉傷了自己。再就是要加快你兩腿交換的頻率。這樣是可以提高成績的好方法。還有注意你擺臂的動作，一定要在跑步的過程中把手臂擺開，給自己一個向前推的作用。如果是跑短跑的話，要...