怎樣才能提高打乒乓球的腳步移動速度呢

1樓：匿名使用者

1 步法不行

很多業餘選手在打球時都說自己的步法不行，動作太慢。如果40歲以上的人這麼說，我覺得可以理解，但是如果是20歲出頭的年輕人這麼說，我覺得不是單純速度快慢的問題，而是沒有深刻理解步法的要求以及沒有將各種步法很好地銜接起來。這就好比一個百米運動員，雖然他的速度很快，但是讓他打乒乓球，很可能他的移動就很慢，因為他不懂乒乓球中的步法是怎樣移動的。

步法的快慢，首要的因素是判斷的快慢，而這也是業餘選手最為欠缺的。一些業餘選手是待對方來球落到已方球檯時才開始反應，如果來球的速度慢還能來得及移動，如果來球很快，這樣反應根本就來不及還擊。正確的方式，應該是對方一出手，你就要大致對球的落點有個預判，提前移動，正所謂腳先動，其次才能談手上的動作。

而有些業餘選手回擊大角度來球時腳步不動，只是伸手去夠球，這樣不但影響手感，身體也失去了重心，當然不可能打出有威脅的回球，這其中就有判斷問題。當然，這種預判對人的要求也很高，即使是專業選手也是通過專項訓練逐漸強化的，業餘選手雖然沒有專門條件，但對此並非無能為力，關鍵在於自己有意識地去嘗試作出判斷並提前穩步，假以時日，相信也會有所成效。

步法的快慢，除了反應速度外，最重要的就是人體下肢與地面接觸並用力（內力），通過地面給人體一個大小相等、方向相反的力（外力），而人體就是藉助這種人體的「內力」和地面施加的「外力」來移動的。我們在步法移動的過程中，不斷地調整肌肉用力程度、用力方向，就會不斷獲得我們所需要的反作用力。如果缺乏對這種原理的理解，也可能拖累步法的移動——試想，一個雙腿站得直直的人，如何能給地面一個較大的力量以支援他的移動呢？

這不正是業餘選手中普遍存在的現象嗎？

此外，每一次步法移動，都有不同的要求。如單步，要求以一隻腳為軸，另一隻腳移動，而很多愛好者忽視了這種「軸」的作用以至於重心不能及時跟進；再如一些業餘選手做滑步和跨步時，身體完全是左右平著移動（平等於球檯端線），而不是斜著側向移動，須知，只有側向移動才能在回擊來球時用上腰的力量；還有的人在跨步時，另一隻腳不跟進，如果來球角度很大，這樣勢必造成重心過低（相當於身體被暫時「定」住了），發不上力，且回球容易失誤。

有的選手移動時身體後仰，要麼是因為身體重心沒有放到前腳掌上，或者是由於移動中身體沒有迎著球。同時，業餘選手移動步法時普遍容易忽略身體重心，上肢的「預動」，因此在一次穩步到不了位時，就不會使用組合步法。

2 忽視基本功

大多數業餘選手都忽視甚至根本不在意基本功練習。經常見到一些愛好者，還沒有練三分鐘就開球，而且多數人的動作或多或少都有這樣那樣的問題，有些動作甚至「慘不忍睹」，結果他們打了七八年的球，水平還是沒什麼提高，自己也不明白是什麼原因。這裡面除了缺乏認真總結外，最大的問題就是不注重基本功練習。

萬丈高樓平地起，乒乓球也不例外，沒有良好的基本功，任何人的水平都不會高到**去。

對專業選手來講，基本功的內容很多也很細，他們必須經過長期訓練，並在實踐中不斷將新時期技術融會貫通，才能達到爐火純青的地步。而對業餘選手來說，沒有必要每一項技術都去練習，因為很多愛好者都沒有多球練習的條件，也沒有好的教練做指導，甚至多數人不可能在這方面投入過多時間。因此，比較可選擇基本功練習方法是兩個人練習正手快攻、反手推擋（快撥），正反手搓球，或者一個人攻一個人防，水平高一些的可以練習對拉或基本的戰術套路。

但即使是這樣的練習，一些愛好者也會出現問題；比如，兩個人在練習反手時均站在球檯中間位置，這樣練習的基本就是直線，但比賽中很少會有人站到球檯中間去推擋，這就是忽視了站位的問題，再比如，練習正手對攻時，斜線的角度儘量不要太小（當然也別過大），否則對方回球時大臂會貼近身體，對方會感到很彆扭，借不上力，甚至用不上腰的力量，這就是忽視了回球落點的問題。

3 照搬專業

很多業餘愛好者喜歡模仿專業選手的動作，這樣本沒有錯，但如果陷入盲目模仿的極端，就值得商榷了。專業選手也是從小練習基本功，待基本功紮實後才逐漸形成了個人的不同特點，在比賽時，他們偶爾會做出一些非常規的動作來，有的球迷卻不明白某些「神來之筆」是在非常規情況下出現的，一味模仿這種非常規動作，而不注重他們打球時所含的基本原理。可想而知，盲目模仿的結果就是，對付一般水平的人可能非常有效，而與水平較高的人比賽，這些「花活」可能根本就無用武之地。

比如某愛好者拉球不收小臂，就說哪位專業選手就是這樣做的，殊不知那是他們在腳步沒有調整到位時迫不得已的應變手段，當他們熱身拉球的時候，那才是標準的基本動作。比賽打的是基本功，但又不完全是基本功，專業選手在比賽中有些動作是走形的。學習他們的基本打法、技術特長和戰術素養是可行的，但不要在一些細徽的技術動作上過分較真。

如果要模仿專業選手，我個人的建議是，找來他們的教學片進行學習。但即使是這樣，有可能也只是學得形似而神不像。因為乒乓球裡面某些細徽之處，如果沒有專業人士指點很難靠自己的想象正確理解的。

2樓：匿名使用者

首先嘛當然是你自己的體質方面的問題了...好有就是在打球的過程中看你的步法和你的技術動作結合得是否嫻熟...當然更重要的就是在打球的時候身體重心隨動作的轉移\注意力是否集中...

乒乓球的步法有跨步\並步\交叉步\側身步\小碎步...

跨步:一般用於處理臺內球\挑打\削球\離身體不遠,一步能鉤得著的球.

並步:用於離身體較遠的拉球\攻球等.

交叉步:離身體比較遠\一步勾不著的球\反手進攻後撲正手...

小碎步:主要用於兩種步法間的銜接.

側身步:主要用於反手位的側身攻球\拉球\摳殺...

呵呵...你試試吧...不是我抄的哈...自己慢慢想的,我打球也這麼久了..想找我聊天也可以啊..

談談乒乓球?

3樓：匿名使用者

提高腳步移動首先需要放低重心。打個比方，為什麼短跑比賽一定要蹲距式起跑，因為這樣起跑便於腿部登地發力，一快速啟動。站立式起跑便沒有這個效果。

如果打球的時候站得筆管條直，想要移動快，只會心有餘而力不足。建議打球的時候，兩腳站位比肩寬一些，屈膝，彎腰頷胸，視線比網端稍高（約20公分）。只有重心放低，才能夠有足夠的空間去發力移動。

其次，要運用適當的步法，比如並步，滑步，交叉步，小碎步等等。乒乓球的步法只有這幾種，並不算複雜，這些步法在重心放低的情況下更便於施展，也更便於移動。

4樓：匿名使用者

提高打乒乓球的腳步移動速度,來穩我,等我教下你就得啦!

怎樣才能提高打乒乓球的腳步移動速度？

5樓：匿名使用者

訓練你交叉跑步經常對著牆壁練習+交叉跑

6樓：匿名使用者

很實際的一個方法,就是多練習雙打,有助於腳步的練習.

7樓：匿名使用者

8樓：匿名使用者

要提高身體的靈活性才行

如何提高腳步移動速度？

9樓：雪花

腳步移動的快慢是你肌肉控制而來的，力量從地而起，力量傳到腿部的肌肉，肌肉通過鬆緊來控制腳步的快慢，想讓腳步快點就要是腿上的肌肉靈活起來，尤其是腿的內部肌肉。

10樓：匿名使用者

最好要練一下腳力，買一個那種可以綁在腳上的沙袋，平常就稍微鍛鍊一下，兩週之後就有效果了，腳移動的腳步就會變得更快了.希望這對你有幫助啦.

11樓：猴子酒

米字步練習，「米」字步的具體練法如下：

練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。

1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。

向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：

一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。

2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。

3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。

4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等

怎麼提高打乒乓球的水平？

12樓：易書科技

1）乒乓球愛好者首先可以與自己發球水平差不多的朋友練習，練練前面介紹的接發球的各種基本動作，直到基本熟練為止。

（2）然後多找些水平接近的生人練習，具體體會一下接發球的各種動作，看看哪種接發球已經基本可以對陌生人使用，哪幾種把握性還不夠大

（3）接著可以同比較成熟的對手練習，在練習過程中學習和掌握自己所能領悟的一些技巧，並鞏固基本動作，糾正不規範動作。

（4）最後可以到各大球館找業餘高手（至少五級以上）練習。這些業餘高手可不像那些只會打快攻的老先生，他們發完球后往往是一板**的暴衝弧圈，這要求你回接的球不但要低，而且要短，落點要刁，角度要大，而且威脅要大（要敢於側身拉接和正手挑接，挫接一般會輸得很慘）。如果與這些高手對決，你的接發球很好而且有威力，那麼你已經達到業餘一流高手行列，因為你的接發球的水平從某種程度上可以說代表了你的乒乓球水平。

怎樣才能提高打乒乓球的腳步移動速度呢

怎麼才能打好乒乓球，怎樣才能打好乒乓球

怎樣培養小學生打乒乓球？小學生打乒乓球的好處

乒乓球發球基本動作是怎樣的，打乒乓球的技巧和基本動作是什麼？

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