求快速效果明顯的增肥方法！！！！！
1樓：網友
暈`增肥還不容易``每天多吃多睡嘛``都吃些高熱敗雹量、高蛋白、高脂肪的食物，吃完了就睡```要是胃口不好`那就找個胃口好的朋友陪你一起吃``一般來說自己沒胃口``看著別人吃的很香的話``自己也會有食察滲帆欲的``
哎`這年頭真喊臘不公平``人家我現在在**``你還想增肥``乾脆我們企求老天把我的肉分你一點好了`
快速增肥的食譜和方法（急！！！！！！）
2樓：網友
無論**還是增肥，前提都應是保證健康的身體狀態！增肥指的是肌肉組織的增長和皮下脂肪層的必要堆積。 1 食物選擇 蛋白質的選擇應儘量以完全蛋白質為主，而且最好選擇動物性蛋白質。
大豆蛋白含有一定量的大豆異黃酮，它具有類似於女性雌性激素的作用，又被稱為「植物雌激素」，對於增肥者來說，會阻礙有助於肌肉增長的雄性激素的分泌，不適合增肥者。而其它種類的植物性蛋白質，由於所含必需氨基酸的種類受限，需要多種組合才可以達到補充蛋白質的目的 在碳水化合物的選擇上最好側重於澱粉類多糖。澱粉即是我們每天的主食，包括大公尺、白麵等。
攝入富含脂肪的食物，可以起到吸收、積累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出於對人體健康的考慮，建議多攝取富含不飽和脂肪酸的食物，大多數植物油及深海魚脂肪，不僅能夠增肥而且具有保健作用 2 烹調方法 增肥食品，應採用蒸、燉、煮等烹調方法。因為這些烹調方法能使菜餚原料變得質地軟爛，容易消化吸收，還能儘量減少原料中營養素的損失，操作起來比較簡單，適合增肥者使用。
口味應以清淡為主，利用原料自然的香味，循序漸進地調動食慾，有助於健康增肥。如果食物口味較重，雖然也能引起食慾，但食用者在進食後難免要大量飲水，長期下來容易引起水腫性發胖，雖然看上去胖了，但不屬於健康增肥。 切記：
怎麼樣可以增肥。。。求秘方！！
3樓：
這個的話我覺得，多吃一些高脂肪，高熱量的東西，比如巧克力，全脂牛奶，椰汁等等。
求有效的增肥方法！求詳解！
4樓：匿名使用者
一日三餐的增肥食譜。
早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。
午餐：餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。
晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。 (這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。
還要有健康的增肥運動。
週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠。
每天保證7小時的睡眠時間。
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山水阿銳 1 選擇場景 需要一個安靜 光線暗的環境 以夜晚為最佳參考 排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾等。2 準備階段 做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸。想著從自己的額頭開始，鼻子 下巴 雙肩 手臂 背部 腰部 臀部 大腿 小腿 雙腳，依次放鬆，漸漸的會找到放鬆的...
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