1樓：樊冠南
早上喝一杯腔森洞白開水，不但喚醒身體所有的器官，進入正常的工作狀態。它可以伍枯春孫促進身體的新陳代謝功能。經過醫學家研究表明，如果早上起床後喝一杯白開水的話，堅持半月，就能苗條明顯的看出身體的減脂效果。
這是因為每天早上一杯水，它可以促進腸胃的蠕動，更加利於排洩從而達到**的效果。
2樓：峰佘無敵
我認為生命之計在於動！每天堅持適當運動可謂好處多多！對於過胖的人單靠核和運動肯定很難減，而對做頃於身材已經不錯的人來說選擇適合的運動可以鍛鍊體型！
保持肌膚彈性！運動有很多種！比如戶外純氏陸類，瑜伽類，健身房類謝謝可以根據自己時間和喜好進行。
3樓：回憶
只要每天保持七分飽的狀舉鉛態是最有效的**。因為每頓吃七分飽的話，會慢慢收縮內部面積。使胃口漸漸的縮小，減少正爛好食物的用量。
醫生建議，在**中的人一定要多吃粗糧，儘量不要吃一些含熱量比較高的食物。多吃一些水果歷轎蔬菜，促進腸胃的消化。
4樓：晁立紅
練習瑜伽是乙個長久、慢慢積累的過程，堅持下去，時間會臘局給你乙個滿意的答覆。每乙個練習瑜伽的女人都有一顆舞者的心，他們嚮往跳舞，更喜歡埋衡瑜伽，她們在練習瑜伽的生活中不斷提高自己，不斷完善自己，彎局做讓自己每天都有收穫，每天都有改變，相信自己，你本來就很美。
5樓：網友
我認為一日三餐必不可少，早餐特別重要，熟話說早餐好，中餐飽，晚餐少，每日要做到規律合理吵肢的飲食，對於容易飢餓感的人建議少食多餐，一天三餐可以分為4-5餐，記得每餐少食，切勿暴飲暴食！對於嘴饞貪吃的女性建議多吃膳食讓自己增加飽腹感，晚上不要吃太多，晚餐公升悶世最好選擇流質食物！不要經常吃零食，和高熱量罩早食物！
6樓：弘水山
現在很多女孩子都非常喜歡吃零食，吃零食是對減寬笑肥非常不利的食物。如果長期吃零食的話，會導致身體的體重超標，並且身體的免疫力系統變差，零食中含有的油炸食品較多。慎源含裡面含有的裂信脂肪和熱量太多，是導致肥胖的罪魁獲首。
7樓：網友
吵判肆多喝水，但注意人體一天的喝水量！不能過度喝！可以清早起來洗漱後第一件事就是喝一大杯水，能起到清理腸胃作公升轎用，另外飯前喝水或者喝湯也能減少衝耐胃口不讓自己飲食過多！
喝水能促進血液迴圈，使內臟溫度提高1°c左右，代謝能力提高10%-12%.脂肪燃燒速度也就增快了！
8樓：百變小卷卷
多吃水果蔬菜，水果蔬菜纖維瞎洞高不僅吃了不容易長肉還能美膚，蔬菜可以選吃一些刮油型別仿神槐比如椰菜，菠菜，韭菜，黑木耳，芥菜，白菜等，每天換著吃，備友即營養又健康不長肉。
怎麼樣才能保持好身材呢？
9樓：巨蟹丫丫愛吃肉
隨著年齡的提高，身體代謝能力也在逐漸降低，身材就容易發胖。所以，如果想要維持好身材，我們不僅要堅持運動，還要保持良好的生活習慣，才能促進身體代謝能力，幫助身體消耗更多熱量，才能預防身材肥胖。
每天做好6件事情，就能有效避免身材發胖，保持好身材，你能做到嗎？
第一件事情、吃飯前喝一杯水。
吃飯前喝一杯水的目的是為了緩解飢餓感，產生一定的飽腹感，讓你減少在正式吃飯時候所攝入的熱量。同時，喝水也能夠促進腸道蠕動，提高消化能力，減少食物堆積在腸胃裡，也能讓你消耗更多熱量。
第二件事情、每餐不要吃太飽。
我們都知道，胖從口入，如果每餐吃得太多，就會給腸胃帶來負擔，無法及時消化掉這些食物，脂肪就會堆積在體內，引起肥胖。
第三件事情、用小碗吃飯。
如果習慣性用小碗吃飯，那麼就會養成少吃的習慣，幫你控制熱量攝入，預防攝入過多食物引起肥胖。
第四件事情、吃完飯後不要立刻坐下來，散步30分鐘。
有些人吃完飯後總是習慣性坐下來休息，其實，這個習慣很不好，會影響腸胃消化，容易引起肥胖。
第五件事情、減少長期久坐的習慣。
長期久坐這個習慣不僅會影響身體健康，導致久坐疾病的出現，比如：腰椎病、頸椎病、心血管病等，還會造成身體肥胖。特別是對於久坐辦公室一族的人群來說，長期久坐這個習慣要特別注意。
雖然每天不得不久坐，但是，在久坐的時候，我們需要每隔1個小時起身活動一下，可以爬下樓梯或者做下簡單的拉伸，總之比坐著更好。只有減少長期久坐的習慣，才能促進身體代謝水平，延緩肌肉流失，抵抗衰老，避免身體發胖。
第六件事情、堅持運動。
生命在於運動，每天堅持運動的習慣，才能促進身體代謝水平，提高燃脂效率。在進行運動期間，也不要只做有氧運動，也要加入力量訓練，才能更好地預防肌肉流失，並塑造出好身材。
10樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
11樓：稻草人育兒
想要保持好身材，需要長期堅持運動，嚴格控制熱量的攝入。辦一張健身卡，在專業的健身教練的指導下進行運動，是保持好身材的好方法。
12樓：e時光再燃
需要管住嘴和邁開腿，就是說少吃一點食物，多一些運動，這樣就能保持好自己的身材。
13樓：玖塵
堅持鍛鍊，少吃甜食。好身材離不開鍛鍊，堅持鍛鍊可以為身體塑型。甜食容易發胖，所以要少吃。
14樓：教育答主***
在平時的時候一定要嚴格控制自己的飲食，同時進行適當的鍛鍊。
15樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
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