1樓：尋醫問藥網
哪些保健操可以預防感冒？春季天氣冷暖不定，很容易導致人感冒。因此預防感冒刻不容緩，那怎樣預防呢？做什麼保健操能夠預防感冒呢？下面瞭解一下哪些保健操可以預防感冒。
坐姿啞鈴推舉。
保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前後移動。雙手持啞鈴上提至肩，然後從頭部兩側同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。
推舉至手臂自然伸直即可。然後勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。
該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。
要領：教練在示範該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免仔脊兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。
呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛鍊呼吸的效果。通過該動作的練習，可以增強身體素質，從而起到預防感冒的效果。
上斜俯臥撐。
練習時，先將雙手置於桌面或椅面上，手與手之間扒戚雀的距離略寬於肩膀。雙腳後退一大步、併攏，腳尖點地。整個身體保持一直線。
用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時身體下壓直至肩關節低於肘關節。
在身體下壓過程中，用鼻吸氣。上抬過程中，口鼻同時呼氣。該動作每12到15個為一組春早，每次做3到4組。
組間休息為45秒到60秒。
要領：在做上斜俯臥撐時，要始終保持頭、軀幹、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。
俯臥撐動作必須到位，下壓時，肩一定要低於肘關節後，身體方可上抬。該動作不受任何場地的限制。上班族可以直接在把辦公桌當成支撐物來練習。
也可以根據自己的體能，選擇適當高度的支撐物。堅持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛鍊身體，增強免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。
看了上面的介紹，我們瞭解了哪些保健操可以預防感冒，上面介紹的健身操能幫人遠離感冒煩惱，希望對大家有所幫助。健身是很多人都在做的事情，但健身一定要對應目的，這些才能達到健身效果。
2樓：薄宛竹
乾洗臉操：首先，兩手相對，搓熱。然後，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上晌辯搓擦。
經過頭頂到後頸的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個動作反覆做16次。做完之後，臉部有發熱的感覺。
點評：在寒冷的冬季，經常做乾洗臉這個動作，能夠促進面部血液迴圈悔亂，氣血疏通，將風寒之氣避之身外，從而防治碧謹檔感冒。它還能促進五臟精氣榮養**，使面容光潤悅澤。
搓手操：雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動；再兩手上下交替互擦。
一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進「大魚際」的血液迴圈、疏通脈穴，強化面部「三角部位」，增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；且雙手摩擦生熱又可起到「殺菌」的作用。
點評：這個搓手操簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運動的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
誰有鼻炎的保健操，鼻炎保健操怎麼做
一 揉按百會穴。用一隻手食指 中指 無名指按頭頂，用中指揉百會穴 位置 從兩耳中線和兩眉之間中線在頭頂的交匯點 其它兩指輔助，順時針轉36圈。配合意念 鼻腔感到清涼。二 指推鼻樑兩側。用兩隻手的食指 中指按住鼻樑兩側，上下推搓36次。配合意念 鼻腔漸通透。三 揉迎香穴。用兩隻手的食指按住迎香穴 在鼻...
聽力保健操怎麼做，耳部保健操怎麼做
1 用食指點壓耳屏前的聽宮穴50次 2 擊天鼓 兩手心掩耳，以兩手食指 中指及無名指敲擊枕部50次 3 拔鼓膜 將掌心壓住耳孔，隨後迅速開啟，重複20次 4 牽拉耳廓 用拇指食指向上牽拉耳尖 向後牽拉耳廓中部 向下牽拉耳垂各十次，如此重複三次 5 揉搓耳廓 用手掌心同時捂住同側耳廓，做前後搓擦，向前...
做眼保健操有什麼作用，做眼保健操有什麼好處
希望採納 鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液迴圈,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上 中午 晚上各一次。或者有空就做做。一天三次是有科學依據的！怎樣預防近視 1.注意用眼衛生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結...