冬天鍛鍊身體有哪些講究?

時間 2025-05-30 01:35:19

1樓:簽到之鼻祖

充分熱身 量力而行。

冬天適合做什麼運動

2樓:鹿守森

體力運動 比如跑步。

3樓:網友

參加不劇烈的運動,慢慢熱身,抻抻筋骨的最好。這些適合中老年人身體功能開始衰退的人群。

4樓:匿名使用者

做長跑運動,輕鬆簡單;打羽毛球亦是不錯的選擇。當然,要做好熱身運動和運動後的防寒措施。

5樓:張張狗

在室內跳跳繩很不錯的運動,一方面可以**,另外也比較容易,不需要太多的運動器材。

6樓:山高哥為峰

適合在健身房做器械運動。

7樓:合音禕

慢跑、或者去游泳、有條件的話進體育館打球、多做些有氧運動、可以曾強抵抗力!

8樓:網友

室內運動,羽毛球,桌球,毽球。

9樓:網友

室內的吧~羽毛球,桌球。

10樓:還好

可以跑步啊 !這樣既環保又鍛鍊身體!

11樓:印象瞬間

適合做室內運動吧。去健身房。外面太冷了,個人感覺不適合了做任何運動。衣服外面那麼冷,裡面出汗感覺超難受。

12樓:這誓言很廉價

一,早上6:40開始跑步,來回兩公里。

二,中午午飯後做30下拉力器。

三,下午做三組啞鈴運動,共60下。

四,晚上做20下俯臥撐,然後二人對抗打沙袋。

五,12點之前睡,最後做80個仰臥起坐。

冬天適合什麼時候鍛鍊身體?

13樓:網友

晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊,然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。

日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。

陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練,但不宜在樹林中練,因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳,會使人二氧化碳中毒。同時,也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練,因此處汙染嚴重有害健康。

在冬春兩季的頭一兩個月,應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。

在夏秋季,太陽出來得早,可以在五六點鐘鍛鍊。

在平時,可以選擇上午10點和下午三四點鐘進行運動。這時空氣比較清潔,對身體健康較為有利。

14樓:_金剛杵

看你這樣子不常鍛鍊吧,真鍛鍊的話四季持之以恆,都是乙個時間的。

15樓:凱淇深圳精鑄

中國緯度相差比較大,如果是北方,大早晨的是不建議的,除非你習慣了。太陽出來了,比較陽光,下午接近傍晚比較養生一些。

南方的話,堅持在每天的統一時間段。早晨或者傍晚。

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