1樓：簽到之鼻祖
充分熱身 量力而行。
冬天適合做什麼運動
2樓：鹿守森
體力運動 比如跑步。
3樓：網友
參加不劇烈的運動，慢慢熱身，抻抻筋骨的最好。這些適合中老年人身體功能開始衰退的人群。
4樓：匿名使用者
做長跑運動，輕鬆簡單；打羽毛球亦是不錯的選擇。當然，要做好熱身運動和運動後的防寒措施。
5樓：張張狗
在室內跳跳繩很不錯的運動，一方面可以**，另外也比較容易，不需要太多的運動器材。
6樓：山高哥為峰
適合在健身房做器械運動。
7樓：合音禕
慢跑、或者去游泳、有條件的話進體育館打球、多做些有氧運動、可以曾強抵抗力！
8樓：網友
室內運動，羽毛球，桌球，毽球。
9樓：網友
室內的吧~羽毛球，桌球。
10樓：還好
可以跑步啊 ！這樣既環保又鍛鍊身體！
11樓：印象瞬間
適合做室內運動吧。去健身房。外面太冷了，個人感覺不適合了做任何運動。衣服外面那麼冷，裡面出汗感覺超難受。
12樓：這誓言很廉價
一，早上6：40開始跑步，來回兩公里。
二，中午午飯後做30下拉力器。
三，下午做三組啞鈴運動，共60下。
四，晚上做20下俯臥撐，然後二人對抗打沙袋。
五，12點之前睡，最後做80個仰臥起坐。
冬天適合什麼時候鍛鍊身體？
13樓：網友
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘進行運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
14樓：_金剛杵
看你這樣子不常鍛鍊吧，真鍛鍊的話四季持之以恆，都是乙個時間的。
15樓：凱淇深圳精鑄
中國緯度相差比較大，如果是北方，大早晨的是不建議的，除非你習慣了。太陽出來了，比較陽光，下午接近傍晚比較養生一些。
南方的話，堅持在每天的統一時間段。早晨或者傍晚。
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