1樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中檔缺逗把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少行賣吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運扮州動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
剛用雪蓮菌發酵的酸奶為什麼不是很酸呢
2樓：
摘要。您好<>
親親！<>
剛用雪蓮菌發酵的酸奶不是很酸：是因為牛奶吸收空氣中的乳酸菌，經過乳酸菌的附著，繁殖產生髮酵酸性，雪蓮菌要麼是死了，要麼是死了，要麼你買的甜的雪蓮菌。
剛用雪蓮菌發酵的酸奶為什麼不是很酸呢。
您好<>
親親！<>
剛用雪蓮菌發酵的酸奶不是很酸：是因為牛奶吸收空氣中的乳酸菌，經過乳酸菌的附著，繁殖產生髮酵酸性，雪蓮菌要麼是死了，要麼是死了，要麼你買的甜的雪蓮菌。
您好<>
親親！<>
雪蓮菌自制酸奶的做法 很簡單的操作親，不需要酸奶機，將菌種放入純牛奶裡，10-15小時左右常溫下看到牛奶稍微變稠變成酸奶後就用過濾網將菌種過濾出來，過濾出來的酸奶就可飲用了，然後將菌種用涼水稍微沖洗乾淨，再重新放牛奶，就這樣重複迴圈使用菌種，菌種十多天長大一倍哦。
雪蓮菌泡牛奶的正確方法
3樓：
雪蓮菌泡牛奶的正確方法如下：1.把2湯勺的雪蓮菌分量，浸入新鮮的純牛奶中24小時。
2.把浸養的雪蓮菌，倒入過濾網中，牛奶由過濾網漏入容器內，然後把過濾網的雪蓮菌，用涼開水沖洗乾淨，繼續搜戚加芹沒入半斤新鮮牛奶浸養著，並且用一層薄薄的紗布蓋好，防止灰塵進入。3.
一般世首陵，雪蓮菌牛奶最好是在晚上睡覺前飲用，而且在此期間不要再喝任何的牛奶飲品；而且在停止飲用雪蓮菌牛奶期間，那麼雪蓮菌還需要正常的過濾、沖洗、更換新鮮的牛奶。4.在飲用雪蓮菌牛奶期間，記得要用一層紗布蓋好，防止灰塵進入。
希望以上資訊能幫助您解決問題。如果還有其他問題，請隨時告訴我。
雪蓮菌酸奶可以加白糖嗎
4樓：神
病情分析：你好雪蓮菌也叫藏靈菇，用它製作的酸奶對人體腸道的健康有明顯的效果，它是忌與鐵器接觸的，同時不能加白糖，如果實在忍受不了它的味道，可以適當的加些蜂蜜。
意見建議：雪蓮菌酸奶最好在晚上服用，每天更換鮮奶並用涼白開清洗乾淨後再加入鮮奶。喝二十天，要停服十天。長期堅持下去，有降低血脂的效應。
雪蓮可以做酸奶嗎
5樓：網友
1、首先將準備乙個空碗（注意一定是玻璃或陶瓷的，不然雪蓮菌容易死掉）和一袋無菌純牛奶。這裡要根據雪蓮菌量多少及你所食用的量來準備多少袋牛奶。
2、直接將純牛奶倒入裝有雪蓮菌的碗中即可。
3、接下來找一透氣的紗布蓋住碗。我這裡用的是這個碗的蓋子，然後直接蓋在上面就可以了，但切忌一定要留出點縫隙（我這裡留的距離有些大了，主要為了大家方便**。在實際中留出1-2釐公尺的縫隙就可以了）。
因為雪蓮菌不是厭氧菌類，它還是比較喜歡氧氣的，蓋嚴實了容易死掉。建議用紗布或是乾淨的洗碗布最好。
4、像上圖一樣放置在常溫的房子裡，切忌不可放置在冰箱裡（雪蓮菌容易被凍死）。等待至8-10個小時就可以吃了。我個人是早上上班前做的，晚上下班就可以吃了。
5、吃的時候直接把酸奶和雪蓮菌分離出來就可以了。現準備乙個空碗，把酸奶倒進去新增些糖就可以食用了。味道絕對比市面上賣的更醇香，順口，滑溜。
6、下一步就是要用溫水把用過的雪蓮菌清洗2-3遍。
7、清洗至上圖就可以了。我通常是將開水冷溫，再用其清洗雪蓮菌。這樣的話，清洗過後的水也是可以喝的，口感也不差，尤其是夏天或者口渴時，喝上一口絕對舒服無比，心情也會舒暢一些。
8、最後一步，就是將洗好的雪蓮菌倒入純牛奶，蓋上蓋子（留一條縫），等待數小時又可以喝了。物美價廉，味道自然，營養全面，尤其是雪蓮菌還會不斷地長大，你還可以分出一部分饋贈親朋好友，禮輕情意重啊。
最後一點建議啊，就是要想一直喝上酸奶，那就得一直不斷地、富有耐心地養倒入純牛奶養著雪蓮菌，並且堅持清洗，否則一旦超過24小時你對他的置之不理，他就死了。這是乙個考驗你意志的活，同時，也會給你的生活增添些許味道。
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