1樓：沉夜孤星
提高下盤力量要做到以做碰下三點：
一，槓鈴深蹲，重量和組數，根據自身條件而物歷定。蛙跳，也是必不可少。
二，爬樓梯，最好的有氧運動，增強心肺功能，又能增強腿部爆發力。
三，沙綁腿綁於小腿上，每天跑衝刺跑，選擇有傾斜度的山坡，衝刺純螞談20公尺，慢走幾公尺，再衝刺，如此反覆迴圈。
我認為，要穩定下盤還是要鍛鍊腿部和核心。看電影電視上的少林鍛鍊新人和兵哥哥訓練，幾乎都是馬步比較多，所以我認為腿部和腹部核心的鍛鍊訓練對於穩定下盤是有很大幫助的。<>
2樓：蘋果蟲
力量分為靜力力量和動力力量，而動力力量也就說我們平常所謂的：爆發力。下肢的靜力力量好了，你的下盤力量也就好了，就像霍華德打姚明一樣，姚明的下盤力量好，霍華德爆發力再好，也不頂用。
至於下肢力量最好的訓練方法嘛，再好不過，扎馬步了。任氏讓何武術和格鬥類都會練習怎麼穩固重心。然而街斗的時候，你練的再多也不能保銷核枯證不會摔。
亂放的椅子，滑溜溜的瓷磚地板，凹凸不平的樓梯山地，該摔還是能摔得你七葷八素虧洞。主要是加強核心。看過女子博克的訓練，半蹲馬步，兩手個拿乙個啞鈴，前後擺臂。
核心會被動發力以抵抗慣性。<>
3樓：王倩
我覺得要想練好籃球必須從基礎做起： 身體素質訓練 1.長跑：
距離在3000公尺左右的長跑，對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛鍊者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以採用每週3-4次的間隔強度進行鍛鍊。要領：
剛開始鍛鍊，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後襬要有力。注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻戴一塊手錶跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步習慣這個距離稿弊而又不希望加長距離了，可以在最後200-400公尺使用衝刺，以加大強度 2. 跳繩：
我最喜歡的方法，鍛鍊全身的協調性以及耐力一、1分鐘×5組，每組不要少於80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。二、一次性跳繩1000次，15分鐘內完成，同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。
要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕 3.爬坡：
如果你覺得自己有點老了，敏敬兆就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200公尺左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很橋租快就習慣了？那麼就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。
街鬥實戰時，你會用怎樣的腿法？膝法呢？
4樓：新鏞
腿攻中、下盤，膝為短打護身。
在實戰中腿過高比較危險，「起腿半邊空」嘛！
5樓：o0淡而無味
還腿法呢。
捉著頭死命砸就可以宣佈你贏了。
6樓：匿名使用者
腿法基本用不上，一下子兩人就貼身了。
膝法可以像樓上說的抓著頭往下按，上面用拳頭打，下面用膝蓋頂。
街鬥時與小混混打架，採用泰拳手慣用的曲臂防守，行嗎？
7樓：網友
你別想著防守 在他打你之前打倒他就可以了 格鬥的動作要練了才會 隨便空手道 泰拳什麼的都一樣 你模仿了防守的動作沒掌握精髓是派不上用處的 這種防守動作還有時機 手位置高低等問題 隨便拿來用還不如大手大腳地放開手打人爽 保護好頭部是真的 多用閃避比格擋防守給力多了 你要先發制人 不要等別人打你。
8樓：網友
可以，但是手要儘量抬高，擋住頭捂撈，但要注意腹部，街頭打架嘛，應該沒誰注意你的下盤，都是打擊頭部和腹部，但是，保險還是用泰拳提膝護住下盤。
9樓：魂霄夜一
可以考慮考慮直拳衝撞，先發制人。可以用泰拳，但要靈活。
10樓：匿名使用者
呵呵。你說得好像不是街頭打架。好像是準備捱打！
11樓：z碧海雲天
打架，你還要擺個姿勢，無語了。
拳擊手街鬥能用腿嗎？
12樓：網友
當然可以用腿啊，街鬥無限制的。但是拳擊手腿力量速度都不怎麼樣，就是下盤比較穩，一般習慣拳擊的，一般不會主動出腿的。
13樓：小活潑
bruce lee很快，我也很佩服他。但是：
速度最快的拳手--測量時的速度和實戰中相差很大，但也能說明一定問題。南韓拳手金賢智在測量時一分鐘出腿312次，平均每秒次，創造了出腿最快的紀錄。但格鬥專家普遍認為，印度拳手阿格拉昆特才是速度最快的拳手，常能後發先至，讓對手十分恐懼。
如何增強自己的自信心，我該如何增強自己的自信心？
師姐在此 1 明確目標。一個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難最大力量之一。2 人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。3 在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏 知難而上的人，才能成為有毅力的人。事實證明，愈是困難...
該如何增強自己的情商
我個人覺得增加自己的情商，首先你要對自己的生活充滿信心，在生活中在工作中都要保持一個良好的工作狀態，良好的心情，面對自己每天發生的一切，面對突如其來的事情自己能夠及時的處理，當你社會經驗累積到一定程度的時候，你的情商自然也提高了，當然想提高自己的情商還可以通過，閱讀一些書籍來增加自己的情商能力 你可...
如何增強自己的意念，如何讓自我意識變強？
一 意念力的訓練條件 屬於自己的乙個空間，不要有外人打攪！固定的打坐的地方 這樣有利於集中精神力 打坐的空間要求這裡就不詳說了。道具 一條線 逢衣服的那種細線 一顆小珍珠 剛開始修煉，如小藥片大小即可 方法 在固定打坐的地方，在離天目 眉心地域 即前額葉 釐公尺的地方，用線把小珍珠固定，心法 先打坐入...