1樓：手機使用者
北京時間6月29日凌晨，德國足協方面傳來的訊息顯示，在週日德國和西班牙的歐洲盃閉巖衫決賽中，德國隊至關重要的中場核心和隊長巴拉克有可能無法出戰。
在本週六，德國足球協會(dfb)在其官方**上宣佈，德國隊的隊長巴拉克是棗告否能參加週日和西班牙的歐洲盃決賽，目前看「存在疑問」(doubtful)。
困擾巴拉克的是他的小腿肌肉問題，半決賽後，巴拉克就感覺到這裡的傷情似乎有加重的跡象，而德國足協透露，自從星期五以來，巴拉克一直沒能參加德國隊的訓練，週日時是否能恢復到比賽狀態是乙個疑問。
巧合的是，在德國隊的洲際大賽中，巴拉克從未參加過決賽，2006年世界盃他們輸給義大利無緣決賽，而2002年世界盃，德國隊雖然進入了決賽，但巴拉克個人因為黃牌禁賽。
德國隊長巴拉克因為小腿傷可能無緣週日和西班牙的決賽，德國主教練勒夫透露了巴拉克的受傷詳情，並承認已經在考慮替代人選。
勒夫說：「過去兩天巴拉克一直沒能參加訓練，週五他轎腔的右小腿有問題，肌肉變得僵硬，今天他也不能訓練，我們只能看看決賽前一天晚上會有什麼進展。」
勒夫還表示，如果巴拉克決賽時不能上，那麼德國隊將從兩個人中挑選替代者。「儘管目前的這些困難，我仍然希望巴拉克能上場，他是隊長，是乙個極為重要的球員，但如果他不能打，我們會找人頂替他，我們必須設法應付、找到解決辦法，我們會找到的。」
我們的醫療小組正在加班加點的進行工作，但我們必須認真的考慮替代人選，在巴拉克的位置上，我們有博羅夫斯基或施魏因施泰格可以打。」
德國足協公佈巴拉克決賽存疑訊息時，距離決賽開始只剩最後的24小時左右，德國方面稱巴拉克出場或者缺席都有可能，這最後的24小時，很可能是決定德國隊長最終上場機會的關鍵時期。
小腿肌肉拉傷怎麼辦？
2樓：網友
肌肉拉傷沒有一定的規律，很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關，如遺傳因素就是其中之一，因為，肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是防止肌肉拉傷的乙個非常有效的方法。
另外，疲勞是肌肉拉傷的乙個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多，乙個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑膠袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷後出血的腫脹控制在最小限度。
纏繃帶以30分鐘為限，可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一週內不做跑跳練習。一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動，2～3周後完全不痛時開始做伸展運動，在用力的情況下也不痛時可做慢跑，經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷的情況很常見，一旦再次拉傷就需要更長時間的**和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底**，避免形成慢性損傷。
3樓：圭時芳改嫻
1、注意休息！
如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
2、弄清傷勢。
將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
4、"積極休息法"人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，必須小心從事，若活動時有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5、促進區域性血液迴圈。
仔細的測定受傷的部位，用一種很輕柔的動作活動受傷部位，促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
6、按摩。這樣能直接增進血液流量，緩解肌肉疼痛。
7、冰敷。受傷處一般在受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
4樓：鮮辭支念柏
儘快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。祝你儘快**！
5樓：司欣東方雪巧
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有乙個可以幫助你的英文單詞rice（公尺）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。
如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用乙個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用乙個冰袋敷2——3次。
如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
急！！！小腿的肌肉拉傷怎麼辦！！！
6樓：網友
痠痛？很痛？是乳酸堆積還是肌肉拉傷你確定了嗎？
乳酸堆積的話不斷加強訓練量痠痛半個月也是有可能的，稍微減少點訓練量注意恢復就行。
過度疲勞肌肉拉傷也有可能。
所以我建議你到醫院確認一下，確實肌肉和韌帶拉傷的，10天是好不了的，就算你沒感覺了，一旦劇烈運動傷痛還是會出來影響考試。要麼申請免考，要麼申請推遲考試，不知道現在能不能申請延遲考試。
我估計你肌肉或者韌帶拉傷的可能性大些，你可以先向班主任反應這件事，問問她有什麼解決方案，畢竟你的班主任處理這方面的事情比較有經驗。
7樓：網友
你這是輕度肌肉拉傷，沒有什麼太大問題。
首先看下是否存在皮下出血，如果有出血的話最好請假修養。
沒出血的話，用紅花油來回搓，搓到小腿發熱為止，不要用太多藥。
停止劇烈運動，可以做適當的回覆訓練，簡單的是墊腳尖，次數不宜過多，感覺微痛即可，可以每日遞加進行恢復訓練。
初三學生因為處於成長期，也有可能是骨骼發育造成的，日常伸懶腰的時候不要太用力，以免對肌肉造成壓迫，日常運動不要過量。
8樓：網友
剩下的 這幾天 運動的時候 適當的 聯絡聯絡你那情況 應該 突然 運動量加大的 原因。
等考試過去了 平常也多做做運動 習慣就好了。
我是業餘者的。
9樓：網友
如果沒有別的辦法，還非得考，你只能去打封閉針了。
封閉只是封閉了你的神經，也就是說沒有感覺了，痛覺不會影響你的運動，但是肌肉損傷還在，也就是說強行運動的話其實是對身體有損害的。但是看你的描述，似乎傷的不重，只是疼痛難忍，所以，沒辦法，去打封閉吧！不過，就不要再做練習了，到時間直接去考試，儘量努力就好了，免得受傷更重。
10樓：網友
預防1. 應加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調。
2. 做伸展練習時，要循序漸進，不能操之過急，運動前一定要充分做好準備活動，要注意氣候變化和場地情況。
3. 自注意觀察肌肉反應，當運動員有預感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發僵、痠痛、摩擦感，"怕拉傷"感，不要再勉強進行訓練或比賽。
4. 要提高運動員技術水平，糾正和改進技術上的一些缺點或錯誤。
11樓：網友
我們一樣毛病，這是脛骨疲勞性骨膜炎，你上網搜看看就知道了，是跳繩長時間用腳尖造成的，立刻停止跳繩，幾天後回有好轉，不會音響考試，當然那天可能未痊癒。
12樓：佴桖卉
這幾天什麼運動都不要。
我也是這種情況，我建議你每晚用熱水敷腿或按摩恢復肌肉彈性。
還有用藥，可以使雲南白藥噴霧劑或活血筋骨貼。
13樓：f灬寒星
別聽那幫垃圾們長篇大論 純屬騙分的 中考應該沒有百公尺測試 你第一是要注意休息 第二 考前一兩天去醫院打一針封閉。
14樓：candy跳
我是初一的，也是韌帶拉傷，醫生讓我敷藥高，帶護膝固定，現在還在**中，可能要慢慢來，如果你還有幾天就中考，建議你申請免考，我鍆老師說可以申請，但和文化分掛鉤，爭取考好吧！
15樓：播求
熱敷 三天後改熱敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。
16樓：清悅軒
不要做太劇烈運動，到那天在比賽時拼一下，實在不行就申請緩考。我就是這樣的。還有啊，噴理通，雲南白藥的不錯。
17樓：卑微的根號三
前面的長篇大論的，真麻煩。直接去去醫院就是撒。
18樓：網友
先冰敷乙個小時再熱敷2小時。
每天哦！
19樓：你看這個面它又長又寬
上醫院呀。醫生當然比網友懂得多！
20樓：無名浪人強
可以自我按摩結合藥物**，效果 會很好。
21樓：紫色s百合
每天至少冷敷三次，每次15分鐘。儘量別泡熱水。適當按摩。不能劇烈運動。三天後改熱敷，抹紅花油。
22樓：謬朵
雲南白藥噴劑 我當年挫傷了手腕一噴那個當時就見效了 暫時止痛效果奇好！
23樓：驃堯校尉
靜養一段時間，不要做劇烈運動…
小腿肌肉拉傷如何**？
24樓：網友
你好！高強度體育運動時，肌肉緊張，血管內壓力增高，靜脈代償性增粗，瓣膜關閉不全時，靜脈血管開始迂曲變形。小腿肌肉很容易拉傷。
另外我覺得你的根本問題在於保養不當！你作為一名教師，職業特點決定了你平時站立時間過多，長時間維持相同姿勢很少改變，血液迴流不暢，雙腿易多發輕度靜脈曲張，在此基礎上一旦受傷血液迴圈更加受阻，痊癒起來自然不易！
藥物多是隻能緩解區域性疼痛，內在的問題難以解決的！所以要想痊癒還需治本！建議你試試醫用減壓彈力襪。
可以促進血液迴流，從根本上改善受傷部位血液迴圈情況，幫助你的症狀得到痊癒，長期堅持使用還可以防治你的工作環境所導致的職業病——靜脈曲張！本人以前就是從事血管類疾病防治的，樓主如需幫助，可以與我繼續**！
25樓：網友
有專門**肌肉拉傷的藥 你可以去藥店問問。
26樓：網友
用『嶺南萬應止痛膏』，
27樓：計廷謙弭雀
你好，你的情況可能是由於肌肉拉傷所致的，目前建議你應該注意不宜進行劇烈的運動建議：用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
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