1樓：匿名使用者
經常跳高，比如打籃球是最好的。
要多吃蔬菜。
2樓：匿名使用者
多吃點蔬菜，也要多鍛鍊．．
想長高應該吃什麼
3樓：懂視生活
想要長高不是什麼難事，可以從飲食方面入手，我們可以通過食用肉類、奶制類等食物來進行輔助，接下來讓我們一起看看吧！
1、鈣質類。
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質才能讓骨骼發展的更加健壯，實現長高的願望，每天喝兩杯牛奶就是補充鈣質強壯骨骼的好方法，想長高飲食中還要注意不能吃富含糖分的食物，少吃鹽，早餐不能省。
2、肉類。常見的有牛肉、羊肉、豬肉等肉類食物，富含大量的氨基酸，容易被人體消化吸收利用，同時這些食物中含有豐富的鐵、銅、磷、鈉等礦物質成分，可作為身體營養的的良好**，有利於身體的生長發育。
3、奶製品。
常見的有牛奶、酸奶、奶片等，這些食物中含有多種氨基酸，可以為人體提供大量優質蛋白，含有豐富的鈣元素，容易被人體吸收，促進骨骼的發展，可以每天喝兩杯牛奶補充鈣質。奶製品中富含維生素d、維生素b12等多種維生素，可以提高身體健康，促進長高。
4、富含纖維素成分的食物。
動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。
5、多喝水。
多喝一點水有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
吃什麼可以讓自己變高？
4樓：筱瑛
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
5樓：波相隨
多渴骨頭湯，每天渴牛奶，吃雞蛋。
想長高應該多吃什麼
6樓：王燎寇璧
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼可以變高？
8樓：平平淡淡
自然才是美，不要吃什麼都是假的多。
想要女孩應該多吃什麼比較好，想要生女孩要吃什麼
想要女孩吃什麼好 準媽媽的飲食 1 多吃酸性食物 保持身體環境呈酸性最好的飲食調節方法就是孕前適當多吃些酸性食物。適合女性孕前吃的有蛋黃 乳酪 白糖做的西點或柿子 柴魚 火腿 雞肉 鮪魚 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥 奶油 馬肉等。2 富含鈣 鎂的食物 孕前多吃些富含該 鎂的食物也能增加生女孩的機率...
吃什么不會變胖，吃什麼不會變胖？
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。應該吃含脂少 糖量低，纖維素含量高的食物。麵食儘量少吃以下幾種是典型的 食物 1.魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化...
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